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医疗体育对中老年女性健身作用 　　【摘 要】 目的 通过自行设计的有氧健身操，观察对亚健康中老年女性的健身作用。方法 采用改良Bruce方案功率车运动试验，观察锻炼组30例，对照组30例在运动前中后的心电变化来确定有氧健身操的最佳负荷，探讨有氧健身操对心脏功能、体重指数、脂肪百分比的影响及腰臀围之比(WHR)与运动功能的关系。结果 锻炼组安静时心率明显低于对照组，最高心率及心率储备两组间差异具显著性（P＜0.05），锻炼组与对照组间WHR差异也具显著性（P＜0.05）。锻炼组锻炼前后血压、体重指数、脂肪百分比均有明显降低。结论 锻炼对心血管系统有良好的治疗作用， 有氧健身操锻炼可改善中老年女性WHR，减少腰部的脂肪堆积，降低血压、体重指数、脂肪百分比，增强运动能力。中老年女性WHR与运动能力呈负相关。 　　【关键词】 医疗体育；有氧运动；中老年女性 　　【Abstract】 Objective To investigate the effects of aerobic exercise on the cardiac function,BMI and fat percentage and the relationshipbetween WHR and motor function in middle and aged women.MethodsThe exercise group (n=30)was given physical traning using the aerobic exercise designed by authors,and control group (n=30) was not given any traning. ECG was performed before,during and after exercise.Results The resting heart rate in exercise group was less than control group.There was a significant in maximal heart rate,heart rate reserve and WHR between exercise group and control (P＜0.05).There was a significant decrease in blood pressure,BMI and fat percentage in exercise group after exercise.ConclusionThere was a positive effect of exercise on cardiovascular system.The WHR in middle and aged women could be improved,the fat accumulation in lumbar could be reduced,the blood pressure,BMI,and fat percentage could be decreased and the motor function could be enhanced by aerobic exercise;there was a negative relationship between WHR and motor function. 　　【Key words】 Physical Therepy;Aerobic exercise;Middle and Aged Women 　　 　　医疗体育健身运动具有改善机体机能，提高免疫水平，协调内分泌激素水平，防治各种心血管疾病和骨质疏松症，延缓衰老等作用[1]。有氧运动是指锻炼者通过呼吸能够满足运动对氧的需要，在不负氧债的情况下进行身体锻炼的方法。本文通过自编???有氧健身操运动锻炼，研究有氧健身操对亚健康中老年女性心血管功能的影响，探讨腰臀围之比(WHR)与运动功能的关系，寻找中老年女性在健身运动中的最佳负荷量，以达到最佳健身效果，改善亚健康状态。 　　 　　1对象与方法 　　 　　1.1对象锻炼组：身体无器质性疾病，表现为体重超标，血压略高，体力活动能力不足的亚健康城市中老年女性30人，年龄（53.5±5.5）岁，进行6个月锻炼。对照组：同上，但没有系统参加锻炼的城市中老年女性30人，年龄（54.3±4.9）岁。 　　1.2方法锻炼组：运动时间每周5次，90 min/次，包括热身15 min，形体训练20 min，有氧健身操25 min，太极拳15 min，整理活动15 min。运动强度，运动中心率控制在115～150次/min。对照组：没有系统锻炼。