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戳脚不法训练及运用 　　拳谚云：“教拳不教步，教步打师傅。”是言步法的重要性。步法犹如古战场上的战马，手、脚等犹如将士手中的兵器，若战马笨拙，即使手中兵器挥得再猛，也只是徒劳。 　　实战技击是以步法的移动来调整攻防距离、改变进攻角度、寻找进攻时机，配合各种技法击打对方的。戳脚强调腿上功夫的训练，必对步法相当重视。其步法独特，易学易练，完全立足实战。习练戳脚者，亦应在步法上下一番功夫。 　　 　　一、戳脚的基本步法 　　 　　戳脚的步法主要有正疾步、倒疾步、偷步、颠起步、颠踢步、斜身绕步、趾步、上步趾步、退步、中定10种，下面分述之。 　　1.正疾步：两腿并步站立；左脚向前上步，随之右脚前脚掌擦地跟进，全脚着地落于左脚内侧，同时左脚抬起向前上步；左脚落地，右脚再跟进，如上反复前进。 　　说明：两脚在向前上步时均不可离地过高，不能以脚跟蹬地作声，落地要轻巧，动作疾速。左脚在前为左疾步，右脚在前为右疾步。 　　2.倒疾步：两腿并步站立，脚尖向前：左脚向左跨步，随即，右脚从左脚后向左偷步：右脚落步左脚即拾起向左跨步。 　　说明：跨步距离要大，动作迅速。向左跨步为左倒疾步，向右跨步为右倒疾步。 　　3.偷步：两腿左右开立，与肩同宽，脚尖朝前：右脚跟提起以脚掌擦地，从左脚后向左插步，落于左脚左后侧，两腿交叉。 　　说明：向左插步为左偷步，向右插步为右偷步。 　　4.颠起步：右脚在前，两脚前后开立：左脚向前跨一大步，右脚用力蹬地跳起，右腿屈膝上提：左脚落地，右脚向前跨出落步。 　　说明：向前跨出距离要大，向上跳起要高。 　　5.颠踢步：右脚在前，两脚前后开立；左脚跨步前跳，右脚蹬地跳起，随左脚落地，右脚脚尖勾起，脚跟擦地向前踢出。 　　说明：前进距离要大，左脚落地的同时右脚踢出。 　　6.斜身绕步：左脚在前，两脚前后开立：左脚向右前方上步，脚尖外展；身体以左脚前脚掌为轴向左转，右脚随转体弧形绕步，落于左脚右侧。 　　说明：绕步时拧腰与斜身相随，身法灵活。先上左脚为左斜身绕步，先上右脚为右斜身绕步。 　　7.趾??：左脚在前，两脚前后开立；右脚蹬地，左脚稍抬起前蹿，右脚前脚掌擦地跟步，两脚落式成蹬基步。 　　说明：前蹿时身体重心前移称为以身带步，左脚离地不得过高，前进距离要大，有向前的冲力。左脚在前为左跳步，右在前为右跳步。 　　8.上步趾步：左脚在前，两脚前后开立：右脚前跨，左脚蹬地使右脚向前蹿出，左脚前脚学擦地跟步，落式成蹬基步。 　　说明：与上动相同。 　　9.退步：左脚在前，两脚前后开立：左脚蹬地，右脚抬起向后跳，右脚落地，随即，左脚蹬地跳起后撤，落于右脚前；或者，左脚蹬地，右脚向后跨步，随即左脚脚跟提起，脚尖擦地后撤。 　　要点：后退距离要大，动作迅速，有“前进一丈，后退八尺”之说。 　　10.中定：指站势稳定以及在实战技击中进退、闪展时保持身体平衡，重心不偏。 　　 　　二、戳脚步法的要求 　　 　　步法移动的快慢、移动距离的大小直接影响着进攻与防守的效果。戳脚的步法以“快、准、稳、活”为要。 　　1.快。快是指步法移动的速度。拳谚云：　“手打三分脚踢七分，胜人全凭脚下疾。”　“步不快则拳(脚)慢。”交手时，敌我双方保持一定的距离，都在相互窥视对方，任何一方发起进攻都必须以快速的步法接近对方，只有在有效的距离内才能发起实质性的进攻，同样防守一方也只有以快速的步法后退或闪躲，才能避开对方的攻击。戳脚讲究以身带步，以腿带步，使步法移动的速度大大加快了。 　　2.准。准是指移动的准确性。准确地移动步法，能为进攻、防守争得时间。进攻时，步幅太小，则不能产生最佳的打击效果，太大又会影响二次进攻和回位防守；防守时，步法移动的距离过小，有可能被击中，过大又不利于反击。达到此点要求主要取决于技击者对时空感觉的能力，而这种能力是在长期的实战中形成的。 　　3.稳。稳是指步法移动的稳定性。拳谚云：“步不稳则拳乱。”戳脚步法之“中定”即指此要求。若要步法稳，一是用手法进攻时，不要只注重力度，还要保持身体重心不超出双脚的支撑面，不然被对方顺势一带就会失去平衡。二是使用腿法进攻时，不要只求腿踢得多高，还要注意支撑腿是否站稳了，否则易被对方使用掀、托等方法而致倒地。 　　4.活。活是指步法的移动及变换要轻巧、灵活、敏捷。实战时，步法的移动要轻松自如，虚实善变，使对方很难脱离我之打击范围。要使步法活，首先力量是基础，膝、踝等关节的弹性要好，其次是两脚间的距离不宜太大，两膝弯曲不能过大，除必要的进攻外身体重心尽量在两脚中间，再者实战中要尽量避免静止不动，而应始终变换步法，调整姿势，保持双脚随时可以移向任何一方。 　　 　　三、戳脚步法的训练 　　 　　1.单人训练：每一种步法都要反复练习