心理学健康引论.ppt

心理健康引论 世界卫生组织对健康的定义 1.生理健康 2.心理健康 3.道德健康 什么算是心理上有疾病呢 １、人际关系不良—主要表现出的症状是：自卑、胆小、忸怩、神经质、过分依赖、自私、虚荣、孤独、妒忌、任性。 ２、个性特质异变－主要表现出的症状是：焦躁、疑虑、惊恐、忧郁、懦弱、颓丧、暴躁、冲动、自暴自弃、悲观失望、心胸狭隘。 ３、自我行为失当－主要表现出的症状是：时间观念淡薄、不信守诺言、遇挫折或受批评时心理容易失衡、无责任感、自律性差、过分热衷与异性接触。 心理健康的标准 美国人本主义心理学家马斯洛和米特尔曼认为心理健康有以下几个标准： ①有足够的自我安全感。 ②能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的估价。 ③生活理想切合实际。 ④不脱离周围现实环境。 ⑤能保持人格的完整与和谐。 ⑥善于从经验中学习。 ⑦能保持良好的人际关系。 ⑧能适度的发泄情绪和控制情绪。 ⑨在符合集体要求的前提下，能适当地满足个人的基本需要。 美国心理学家奥尔波特提出6 条准则： ①力争自我成长。 ②能客观地看待自己。 ③人生观的统一。 ④具有与别人建立和睦关系的能力。 ⑤人生所需的能力、知识和技能的获得。 ⑥具有同情心和对一切有生命事物的爱。 我国青少年心理健康的标准： ①乐于学习和工作。 ②情绪适当。 ③乐于交往。 ④接纳自己。 ⑤性格健全，行为正常。 ⑥适应社会。 情商(EQ) 1、了解自己情绪的能力 2、控制自己情绪的能力 3、激励自己的能力 4、了解别人情绪的能力 5、维系融洽的人际关系的能力 我们知道，一个人的心理是否健康，与这个人的心理素质水平有很大的关系。这就是说要具有良好的心理素质。但是，良好的心理素质是怎样产生出来的呢？ A、主要是由父母的遗传基因所决定。 B、遗传基因和后天心理训练同样重要。 C、自我心理不断活动和思考。 D、要经过长期的心理训练，不断提高和完善 所以我们可以在日常生活、学习和工作中，有意识地进行各种心理训练。如： 1、意志心理训练——通过培养良好的兴趣和爱好，克服厌学偏科的倾向，做任何事情都要持之以恒。 2、情绪心理训练——通过加强与同学、老师、前辈、后辈的情感交流，克服拘谨、孤独或过热失态的表现。 3、成功心理训练——通过加强兴奋优势，抑制思维分散，学会扬长避短，减少失误，提高效率。 4、挫折心理训练——通过有意识地参车艰苦朴素的劳动，争挑重担，学习上专啃“硬骨头”，生活上艰苦朴素。 另外还可通过自我心理调节来消除心理压力，达到心态平衡的目的 心理调节： 1、自我解脱——即自我安慰或“精神胜利法”。在失败挫折的时候，多想成功的事。不顺心的时候，多想顺心的事，找出一些曾经使自己开心的事情来冲散心中的愁云。 2、自我疏导——即当心态出现异常的时候，如受批评、受非议而感到委屈，或因人际关系出现问题而感到苦闷时，要克制和宽容，不要死抠别人的态度和毛病。学会宽厚待人，与人为善，以新的精神面貌和真诚的行为取得人们的理解。 3、自我激励——在心理状态欠佳的时候，设法把思想上的压力转化精神上的兴奋剂，激发自信心和竞争力，想到“天生我才必有用”，“两军对垒勇者胜”，勇于接受命运和别人的挑战，振奋精神，创造新的形象和成绩来排除心里的苦闷。 4、自我转移——当为自身的弱点、缺陷而烦恼或受意外挫折感到苦恼而无法自拔的时候，应主动把注意力转移到能唤起欢乐情感的活动上来，如听音乐，打打球，转移环境，减少压力。避免触景生情，淡化了心理上的阴影，达到暂时遗忘的目的。 练习题：为下面的“心理处方”连线 1、有一只飞蛾类的东西和被飞蛾自己咬破了的茧。 2、有一个农民正拿着一把锄头之类的工具在掘田埂，让田里过满的水流走。 3、一个矮个子，他踌躇满志，墙上挂满有关世界上矮个子取得杰出成就的资料和照片。 4、有一个人正在欣赏音乐，她旁边放着一张不合格的考试试卷。 自我转移 自我解脱 自我激励 自我疏导 * *