拔河绳在中学体育与健康课堂教学中运用.docVIP

拔河绳在中学体育与健康课堂教学中运用 　　摘要：本文通过对对拔河绳器械功能的拓展研究，把拔河绳引入中学体育与健康课堂教学中具有很警的实践价值。对学生生理与心理的全面发展有良好的促进作用。 　　关键词：拔河绳　教学　运用 　　 　　拔河绳几乎每个学校都有，但是除了在拔河的时候想到用它，其余的时间都躺在学校的器材室里。利用率很低。基于对这个问题的思考，笔者对拔河绳器械的功能做了一系列的拓展研究，把拔河绳引入课堂教学，丰富了课堂教学内容。下面就拔河绳在中学体育与健康课堂教学中的运用，作详细的介绍。 　　 　　一、拔河绳与跑相结合 　　 　　1.单手持绳纵向跑 　　学生单手持拔河绳纵向跑进。这种运动形式的特点“是一个都不能少”适用于做准备活动，以及耐久跑。 　　(1)练习者在绳子同―侧(如下图所示) 　　 　　(2)练习绳于网侧 　　这两种练习形式的区别是：练习在拔河绳两侧时可以比在同一侧时参与的人数多。练习方式的延伸，可以让学生同时进行左右换位。 　　 　　2.双手持绳纵向跑 　　练习者双手持绳于体侧纵向跑。(如下图所示) 　　 　　学生成纵队排列，将拔河绳绕过学生，最后一名学生双手持两个绳头，第一名学生把拔河绳绕于腹前，然后双手左右体侧持绳，其余学生在第一名学生和最后一名学生之间等间距双手左右体侧持绳，向前跑进。 　　为了增加练习难度和趣味性，我们还设计了把绳举在头上方纵向跑、双手持双绳纵向跑以及双手持绳于跨下纵向跑。 　　　3.双手持绳横向快速跑 　　练习者手持拔河绳(拔河绳可以折：叠)于体前排成一排(一般十人以上)向前快速跑，跑的距离一般30米到80米，到终点时，冲刺前扑。这种练习方式适用于快速跑。 　　此外还有各种图形跑：①在跑动中组成图形；②原地组好图形后，将图形平移跑动。比如跑圆形、S形、方形等。 　　以上的练习都是属于持绳的合作跑，在发展奔跑能力的同时对学生之间的团结协作提出了较高的要求，有利培养学生的团结合作的意识。 　　 　　二、拔河绳与发展身体平衡、跳跃、灵敏、力量素质类练习相结合 　　 　　1.发展身体平衡类 　　走绳 　　将拔河绳放在地上，摆成“一”“?”“S”等形状，让学生依次从绳头走到绳尾。锻炼学生的身体平衡能力。 　　 　　2.发展跳跃类 　　(1)左右跳绳(包括单脚跳、双足跳、各种变换跳)(如下图所示) 　　 　　学生用单腿或双脚在平放于地上的拔河绳上做左右来回跳跃，可在原地也可逐渐向前移动，也可用两根绳平行放增加左右跳跃的宽度，提高跳跃难度(距离再大时可采用左右跨步)，也可以单双足进行变换跳跃，主要锻炼学生的腿部特别是踝关节力量。还有学生的灵活性和协调性。 　　(2)跳长绳 　　让学生摇动部分拔河绳，绳的长短自选。由于拔河绳较粗，对摇绳者手臂力量和摇绳技巧也提出了更高要求，该项练习可以同时提高学生的上肢和下肢力量。 　　(3)躲绳又叫“横扫千军” 　　两名学生各持拔河绳的一端，其余学生站在规定的区域内，两名学生通过来回奔跑，使拔河绳在规定的区域内来回拖动。区域内的学生通过跳跃和跑动来躲拔河绳，如被拔河绳碰到，被触者与持绳者互换。锻炼学生的协调、灵敏能力。 　　 　　3.发展力量类 　　抖绳 　　学生单手或双手持拔河绳上下和左右抖动，比谁抖动时形成的“波浪”幅度大且传得远。这项练习对学生全身的身体素质，无论是上肢、腰腹还是下肢力量都有很强的锻炼效果。 　　 　　三、拔河绳与民族传统体育相结合(舞龙) 　　 　　舞龙是中华民族的传统文化之一。利用拔河绳开展舞龙的练习，可以在锻炼身体的同时对学生进行中华传统文化的熏陶，增强学生的民族自豪感。将拔河绳等距离分好后，把武术棍系在上面，学生手持武术棍把拔河绳举起来。用一个报废的软排系在武术棍上做龙珠，这样就可以模仿舞龙的各种动作进行练习了。如果没有武术棍，可采用体操棒或徒手进行练习。 　　 　　四、拔河绳与攀爬相结合 　　 　　1.荡绳 　　将拔河绳的一端固定在高处(如学校内的大树，云梯、单杠等)，学生双手持绳进行各种荡绳过障碍的练习。锻炼学生的上肢力量和战胜自我的精神。 　　 　　2.过绳索(如下图所示) 　　 　　(1)把拔河绳系在两根固定的立柱之间(或者两棵树之间)。成两条相距1米8左右的“平行线”，如图。学生手中握一根绳，脚下踩一根绳子进行移动练习。锻炼学生的上下肢的协调平衡能力。 　　(2)在双杠上绕上绳子成u型，学生两手扶住双杠两边，脚踩绳子，依次通过，培养学生控制身体平衡的能力。 　　(3)利用学校的场地设施，将拔河绳一端固定成垂直状态或两端固定成横绳(斜绳)，进行手足并用攀爬。主要锻炼学生四肢力量、协调和灵敏素质。 　　 　　3