养生与健美方法-4居家.pptxVIP

不可忽视的“家庭污染”; 生活用品中也不乏有害的化学成分，如化妆品可释放出有机物；杀虫剂会污染室内环境，含汞、砷和氰化物的有机磷杀虫剂对人体威胁更大；卫生球使用不当也会危害健康，挥发物易引起皮肤过敏，吸入后可引起头痛、恶心、食欲减退；洗涤剂、防霉剂中的某些成分残留在环境中，也会影响健康；质量低劣的蚊香也能造成室内空气污染，使人体慢性中毒。 经常打开门窗通风换气，是减轻居室化学污染的简便有效办法，新建住房则应通风一段时间再住，绿色植物有造氧、吸尘、净化空气、消音等防污功能，在居室内养些花草是颇有益处的。;空气湿度与健康; 医学调查表明，湿热的气候易使人患偏头痛、胃溃疡、脑血栓及皮疹，甚至会导致某些行为改变。因此，平时要掌握一些调节居室湿度的方法。增加湿度可向地面洒水，不断用湿拖把拖地，把湿毛巾搭在暖气上等等。降低湿热的闷憋感，可用温水或热水淋浴；多喝冷咖啡、凉茶；衣着要宽松，厚薄适度，质地以棉毛为好。;选择高度适宜的枕头 ;起床不宜先叠被 ; 起床后如首先叠好被子，则把这种物质闷在被子里面，不利其散发出去，结果使被子在一定程度上受潮，并被上述有害物质污染。晚上再盖被子时，吸收到被子中的废气和汗液在体温的作用下，又蒸腾出来。结果，蚊帐里的废气浓度增高，久而久之，健康就受到损害。 正确的方法是怎样呢？起床后，将被子翻个面，撩起蚊帐，然后打开窗户，让空气对流，以便使被子中的水分与气体自然逸出。此时，可洗脸漱口，做早操或做其他家庭杂务，最后才叠被子。此外，平时被子也要勤洗多晒，这样才算讲卫生。;不能用洗衣粉洗食品和餐具 ;淘米水洗菜可去残留农药;补血炊具——铁锅;高压锅与食物营养;应经常清洗水垢 ;谨防“空调病”和“电扇病” ; 电风扇使用不当可能产生头昏头痛、疲乏无力、恶心呕吐、腰背痛疼，甚至出现血循环障碍、神经麻痹等症状。防止风扇病，一不要长时间吹风，睡觉时更不宜“以扇伴睡”；二不要长时间直对猛吹，风扇应放二米外，并取摇头式，以利体温调节。;警惕“冰箱病”; 它们大量繁殖造成的食物霉变，有的有明显腐败迹象，表面上则看不出来，稍不注意吃下去就会使人产生肠胃不适、腹痛腹泻、头痛恶心、浑身无力等病症。更有甚者，有的人家一次烹调许多菜肴，放入冷藏室慢慢取食，研究表明，如此食用不新鲜的食物，还易造成肿瘤！;樟脑丸的弊端; 防止衣物虫蛀最好使用樟木箱，如没有樟木箱，可用樟脑精块。必须使用樟脑丸时，可将之放进玻璃瓶，把瓶盖穿三四个小孔，或用纸将樟脑丸包好后放入衣箱内，避免与衣物直接接触。此外，衣物在穿用前，最好先抖开放在通风处吹晾一阵，以减轻对人体健康的影响。;洗澡的学问 ; （2）水温不宜过高：水温以与体温接近为宜（即 35～37 摄氏度）。但不宜长时间在热水中泡洗，因为，这样会使全身表皮血管扩张，心、脑血流量减少，发生缺氧。若浴者患有脑血管硬化、高血压、冠心病，易诱发中风、心绞痛和心肌梗塞，更应当心。 （3）洗澡的次数要因人因季节而异。皮脂腺分泌旺盛的，可适当增加次数，瘦人可以少一点。每次 20～30 分钟。时间过长，会增加疲劳；洗澡过勤， 会伤阴耗液，不利健康。