《女性经期营养》课件.pptVIP

* 缓解经痛小窍门 ◆饮食均衡、避免喝酒 　　多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。经期时，感到肿胀不适的女性，更应避免进食过咸的食品，也应该避免酒精的摄入。 ◆服用维生素、补充矿物质 　　钙、钾及镁矿物质，能帮助缓解经痛。建议服用综合维他命及矿物质。 ◆避免咖啡因 　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，容易使人神经紧张，可能促成月经期间的不适。应尽量避免含咖啡因的食品、饮料。 ◆保持温暖 　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 ◆泡脚 　　有助于松弛肌肉及缓和经痛。 中药泡脚 　　两升水，加入药材后，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水。 泡脚之前可先用热气熏蒸脚部，等水温适合时开始泡脚，脚在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，每次30分钟以上。 泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微渗汗。 最好是用手擦揉脚趾，尤其是脚大趾。 煎煮过的中药可反复利用几次。 1、气滞血淤型：表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。应调和气血，化淤止痛。 青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克、醋50毫升，煎水泡脚。 2、阳虚寒盛型：表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。需用温经散寒以止痛。 肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。 3、气亏血虚型：表现为经期或经后小腹隐隐作痛，用手按腹部也会有轻微的疼痛感，月经量少、色淡，需要通过补气养血调经。 白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克，饴糖适量，煎水泡脚。 ◆运动 　　尤其在月经来临前夕，走路或其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。　　 * 治疗月经痛的穴位与指压法 　　在此介绍对月经痛非常具有效果的两个穴位。 　　一个称为“三阴交”是女性病症中不可欠缺的穴位，又叫“女三里”对妇女并颇有疗效。 　　三阴交是从脚部内侧的脚踝，沿着骨往上四指压至最疼处。一面缓缓的吐气，每隔6秒钟用力按压一次，重复20次。 　　其次，指压称为“内关”的穴位。内关是在手腕的内侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。 　　一面缓缓吐气，用力按压2秒钟，反复做5次。请以同次数按压左右。 　　如此，月经痛便会消失。 * 痛经的按摩治疗方法——— 　　先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液（如药油、药酒），后再进行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴；2、用拳头轻捶背腰部压痛处；3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴；4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。 　　疗效：一般按摩背腰部5分钟后开始减轻腹部疼痛。继续按摩背腰部和腹部20分钟，腹痛可消失。每天按摩1次，连续按摩3—5天，以往有痛经史者，可在月经到来前2天开始按摩。如要巩固疗效，可隔2—3天按摩1次，要达到理想的效果需持之以恒。 按摩手法 1、按法：用拇指或中指或食指的指端，分指按法、屈指按法、掌按法、肘按法等。在临床上应用较广。 2、摩法：用手掌掌面或食、中、无名三指指面相关附着穴位或一定部位上，以腕关节做主动的环形有节奏的抚摩运动。分掌摩法和指摩法。常用于胸腹和胁肋部。 3、 擦法：用手掌面、大鱼际或小鱼际部位着力于一定部位上用直线来回的摩擦，能在体表产生温热舒服的感觉。分为掌擦法、大鱼际擦法、小鱼际擦法。常用于胸胁、肩背、腰、臂及下肢。 4、揉法：用大鱼际、掌根部、手指的罗纹面吸定在穴位或一定的部位作轻快柔和的回旋运动。有掌揉法、大鱼际揉法、指揉法、前臂揉法、肘揉法。 命门 取穴：在腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下取穴。可令病人正坐直腰或腑卧，先触到十二肋端，平移至脊柱中点，其棘突间即为命门穴。 ?作用：重要保健防病穴。能增强体质、调节精神，可用作平时保健防病，改善亚健康状态及防治男性性功能障碍等。 肾俞 ?取穴：第二、三腰椎棘突间旁开1.5寸，即命门穴旁开1.5寸。 ??? 作用：调肾气、强腰脊、明耳目，具保健抗老作用。 神阙 定位：腹部中部，脐中央。 主治：绕脐腹痛，脱肛，五更泄泻，中风，高血压等。按压治泄泻，中风脱证。 关元 定位：任脉穴。前正中线上，脐中下3寸。 主治：少腹痛，吐泻，带下，遗精，阳萎，尿频，尿急，尿痛，尿闭等。按压治遗精，遗尿，月经不调。 气海 ??? 取穴：在腹正中线上，脐下1.5寸处取穴。 ??? 作用