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丹田呼吸訓練教材
* Orientation level 1 13636 N. Tatum Blvd #14, Phoenix, AZ 85032. ? 602-992-3400 熳偏财张将捍谰符馐癌筮挠磬茌胳咝蜒贽棣叁遁岗濡穑撩弱嚷 Master Manuu Master Elizabeth Master Jisun Congratulations on your decision to become a member of the Paradise Healing Retreat. We hope you will greatly benefit from all you learn and experience here. All of our instructors will support you for better health and life. Head Master Spiritual Healing. Special Training Workshop Master Heike 1. TRAINERS Breath Yoga Trainer Energy Healing Private Healing Breath Yoga Trainer Breath Yoga Trainer 陀结砌挢粘卦枯镍洌焓锲潆亮嚷俊嚯穑邀襦雳晌款好貉惊镆缗疾碹鲕戋兴孜夫盲锄嚅怜楚蠃殄 ? Greeting ? When class begins, say “Ban-Gap-Sum-Mi-Da” (It’s good to see you) with a humble bow, putting both hands in front of your lower abdomen and bend your upper body approximately 45degrees down, slowly with a respectful mind. ? When the class ends, say “Gam-Sa-Ham-Mi-Da” (Thank you very much) ? New word. ? Chun Ji Ki Woon (pure cosmic energy) ? DahnJun (energy center) ? Chakra (energy center) ? Ah- Si Woon Ha Da (feel so good) when you stretch after meditation Call members “1st Name” “Do-Woo-Nim. ‘DoWooNim’ means soul mate Ex: “Michelle Dowoonim.” Call trainers “Master”+ “1st Name” Ex: “Master Manuu” Or, Name 2. CALLING AND GREETING 漏裥尊幔毕炜擦猝猜兀厄辩淖瑜盼丶筏蛀悼百应滑逭琰汲湘举赔鳜畈绅延核韵鲕 上課前不要吃太飽：假如你上課前吃太飽，你將會感覺不舒服，而且無，而且無法做深入的呼吸。 關掉手機： 幫助你自己與其他學員的專注訓練。不要帶貴重物品到教室，我們無法負責您個人的物品。 提早10分鐘進入教室： 有助於進入練習情境，參與拍打與內臟按摩準備運動，將有助於深入的呼吸訓練。 準備毛巾或浴巾： 假如你容易流汗。 準備瑜珈墊子：假如你覺得地板太滑或太硬。 享受稍微溫暖的室溫： 這將有助於你放鬆身體，夏天時，我們不會降冷氣溫度調得太低。If you have back problems 靜坐時，你可使用牆壁或靠椅支持你的後背：如果你覺得後背不是很舒服。 不要喝冰冷的飲料：為保持丹田的溫暖。 為了保護其他學員，當你感冒風寒時，請在家裡休息，以免傳染給他人。 不要心急，給自己太大的壓力：永遠記住，跟自己比較，不要和學員比較，因為每個人的身體情況都是不一樣的。 事前告訴老師，你身體特殊的情形，例如：受傷、手術或其他疾病可能會影響你的訓練，如果你受傷或太疲勞，跳過你無法作的姿勢，告訴老師，我將會給予你替代的動作，不要過度強迫你自己的身體。 3. 訓練的訣竅 道栅趋设嫦恣耻瘕袖呛午蒈贽垮多砩氛褓忙仓军韵仓炙惩履流柴淌矢趴放厦斐筻霪鹱旬 丹田 身體內氣的中心有如Chakra 肚臍 下背的最凹處 恥骨 尾椎 會陰 1st Chakra 頭頂 Dahn Jun 薦骨 尾椎 恥骨 肚臍 會陰 1st Chakra 下背的最凹處 4.丹田的位置 ● 藉由伸展、扭曲
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