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浅谈网球运动中如何提高正手击球的攻击性 浅谈网球运动中如何提高正手击球的攻击性 710061陕西教育学院西安杨卓 【摘要】本文对网球运动中的正手击球技术进行分析探讨,经过研究可以从中可知影响正手击球攻击性的主要因素是多方面的, 提高身体素质,正手击球技术动作的完善性,回击球技巧和心理素质都是提高攻击性的必要条件. 【关键词】网球运动;正手击球;攻击性 在网球运动中,正手击球技术是最基本,最重要的击球方式 之一.同时也是比赛中最常用,最有力的得分手段.它指的是在本 人握拍手同侧的地方对落地球的打法.一个有效有力量的正手击 球对于对手的打击是相当具有威胁性的. 1.提高击球的速度力量 对网球运动员来说.身体素质特别是速度力量素质是网球 技战术的基础. 1.1加大击球力量的方法 加大击球瞬问的向前挥拍速度以及提高参与工作的肌肉力 量,是增强击球力量的关键.应注意以下几个方面:注意腿,腰, 上臂和前臂力量的协调配合,击球瞬间应有一突然爆发力.整 个动作的用力方向应尽量一致向前,避免有相反方向的分力,注 意触球瞬间适当减少对球的摩擦力,应向前用力击球.掌握合 理的击球时间和击球位置,以便身体各个部位肌肉集中发挥出最 大的力量.适当加大动作半径,适当加大引拍距离.击球前, 发力肌肉应尽量拉长与放松.遵循身体肌肉发力的正常顺序: 躯干带动上臂,上臂带动前臂,以发挥各关节点的加速作用.一 次击球后,应迅速放松,注意动作还原,以便于下板球的发力. 重视身体训练,提高力量素质,并使其与技术密切结合. 1.2提高自身速度力量素质. 网球运动员专项速度力量素质是影响击球动作速度力量的 重要因素,所以要提高网球运动员的击球速度主要途径是提高运 动专项速度力量素质.对网球运动员速度力量的训练采用的训练 方法有以下一些:”负重提踵(90%),负重低台阶跳,4XlO米折返 跑,负重仰卧起坐.双手握杠铃杆,直臂快速屈伸手腕(20%),连 续斜上推杠铃(30%)”. 2.正手击球技术动作的完善性 技术动作是网球正手击球最主要的影响因素.正手击球是一 个全身的动作,是由人体多轴关节组成动态动力系统.包括腿(趾, 掌,踝,膝关节)一髋一上体一肩一臂一肘一腕多环节.部分的缺 失或动力链系统的破坏都会降低最终的击球速度和力量,而动力 链系统的破坏最主要的原因就是击球技术不合理. 2.1正拍击球动作的基本技术 2.1.1准备姿势 面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,双膝微屈身体略向 前倾,重心落在双脚的前脚掌上,右手握拍,左手轻托拍颈,双肘 微屈,球拍舒适地放在身前,托面垂直于拍头指向对方,两眼注视 对方来球,作好击球准备. 2.1.2后摆引拍 当判断来球需用正拍回击时,转动双脚,左脚跟抬起并向右 倾前方上步,右脚向右转90度与底线平行,同时转肩转髋带动右 手向后摆动引拍,引拍时肘部弯曲,自然下垂,拍头低于膝盖,左 手伸向前方,保持身体平衡,后摆引拍时身体重心移向右脚,左肩 对着右侧的网柱,手腕固定,挥拍转动约180度拍头指向后挡 网. 2.1.3击球动作(前挥击球) 从后摆进而向前挥动时紧握球拍,手腕后伸,固定,用力登 脚,转动身体和挥拍,正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰 的高度,击球时的挥拍速度最快,球打在拍面的中心,击球挥拍时 的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球. 都市家教174 2.1.4随挥跟进动作 球触拍后,使拍面平行于网的时间尽量长些,挥拍沿着球飞 行的方向前送,重心前移落在左脚,身体也随着转向球网,挥拍动 作在左肩上方结束,拍头指向上方高出头部.随挥跟进动作要比 后摆动作大而充分,保证击球的稳定性,随挥跟进结束,立即恢复 准备姿势,准备下一次击球. 2.2提高网球运动员正手击球技术稳定性 网球运动员在击球练习过程中多进行墙球练习,对打练习, 脚步练习和随视的练习等,并保持注意力集中,眼睛跟着球走,同 时用非持拍手指向来球测量球与身体的距离和位置,保持每一次 都在同一个同定点上击球.在提高快速移动,判断选位,寻找最佳 击球位置的能力练习时,就要做到在最佳位置上打球,加强判断 能力和脚步移动的练习.在击球过程中要想保持手腕固定,要求 网球运动员在平时必须加强对手腕的练习,而且在练习时要使握 拍的手腕紧锁球拍,作慢速挥拍动作,挥拍过程中基本保持拍面 不变,同时用自己的眼睛监视握拍的手腕是否固定.在击球时逐 渐加力,但不发全力,并保持匀速挥拍;在击球时尽量保持侧身 (转体)击球等等. 3.回击球技巧 3.1控制球的落点 3.1.1尽量保持侧身迎击来球. 保持侧身迎击来球的前提是,早一点判断出球的落点,迅速 移动,提前引拍准备击球.移动的最后一步要踏实后脚,向来球方 向迈出前脚.?选择一个固定的击球点,尽可能保证每一次击球都 在这个点上.选择固定击球点的方法