教师的心理健康健康与维护2016422ppt课件.ppt

3.建立良好的人际关系 教师与教师、教师与学生、教师与其他人 一个简单的人际交往技能——倾听 教育学生时，停下你正在做的事，看向这个人，思考他所说的话，问一些问题以确保自己完全理解他的话。 当教师和学生说话时，需要积极主动的倾听，像对待成年人那样给予同样多的注意力。 4.培养良好的意志品质。（在各种困难和挫折面前保持平和的心态、积极稳定的情绪。） 5.保持健康的身体（防止大脑的过度疲劳；加强大脑营养；加强身体锻炼。） 6.避免职业倦怠的消极影响（对学生失去耐心和爱心；对工作的控制感和成就感下降） 7.学会调控职业压力（主动适应环境；善于调节情绪，掌握缓解压力的方法） 心理学家推荐: ——宽松情绪25法 1.精力充沛，情绪愉悦。 2.拥有一两个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实。 5.不必事事,时时进行自我责备。 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自己提醒:该放松放松了。 8.少说“必须”,“一定”等“硬性词”。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至爱亲朋。 11.学会理智地待人接物. 12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分. 13.实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果. 14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心. 15.常常看相册,重温温馨时光. 16.常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话. 17.每晚都应洗个温水澡. 18.卧室里常常摆放有鲜花. 19.欣赏最爱听的音乐. 20.去公园或花园走走. 21.回忆一下一生中最感幸福的经历. 22.结伴郊游. 23.邀请性格开朗,幽默的伙伴一聚. 24.作5分钟的遐想. 25.培养1-2种新的嗜好. 8.培养积极乐观的人生态度 教师职业是用心脏和神经的工作__苏霍姆林斯基（神经衰弱症）。开出的良方是：乐观主义。“儿童身上没有任何东西是需要教师严酷对待的。如果儿童心灵中出现了毛病，那么这邪恶首先要靠善良来驱走。” “乐观主义，相信人是教育者和受教育者的创造力，是神经力量和健康永不枯竭的源泉……不友善是心灵的一种危险疾病，既影响心脏，也影响神经” 心理新视点 ——缓解压力 鼓励自己 你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度. 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你正躺在湖边柔软的草地上，清澈宁静的湖水恰似你此刻轻松、平静、无牵无挂的心情；湖的四周绿树环绕，青草遍地；辽阔的水面尽头有浅浅的蓝色的远山；空气清新，天光柔和，微风拂面，鼻孔里有一丝丝淡淡的青草气息；周围静悄悄的，没有任何东西打扰这里的宁静；你尽量地舒展肢体，全身没有一个地方用力，到处都非常放松，甚至失去了对肢体的感觉，仿佛它也不存在似的；你的心情格外地平静、轻松、安详，除了眼前的景物，你的心里几乎是空荡荡的，很轻，很轻...... (放松训练) 一位青年教师，业务基础好，教学成绩不错，但因为若干年前派送出国深造时落选，自认为是学校领导歧视压制的结果，转而迁怒到学生身上，常在课堂上无端辱骂学生，甚至驱赶学生，与家长、学生闹到严重对立的地步。 河北省曲周县候村镇某小学教师“为了让孩子好好学习”，强迫她所教班级42名学生伸出手来，在每个学生的掌心用削铅笔刀划伤出血。 通过案例可知：导致这些行为的原因可能是错综复杂的，但有一个共同之处就是这些教师都有不同程度的心理问题。 教师的心理问题更多地表现在因心理困扰而影响其工作效率、人际关系，降低生活质量。 如一位中学高级教师，曾经在教学生涯的高峰期作出过突出的贡献，获得过市级、省级乃至国家级多项荣誉，但因未能担任行政领导职务，总感到怀才不遇，“天下人负我”，内心长期处于不平衡状态，转而愤世嫉俗，不管大事小事，不分对象场合，对学校事务稍不顺心就暴跳如雷，显得敏感多疑，狭隘固执，强词夺理，难以相处，师生们只好敬而远之。 某小学教师由于教学非常出色，38岁的时候就被破格评为“特级教师”。在别人看来，她生活得十分滋润，令人羡慕。但她却经常感到焦虑不安，活得好累。造成其身心处于一种“亚健康”状态的根源在于自我认知上的偏差，追求绝对的完美，凡事患得患失。如上公开课时，偶尔有一点失误就自责不已，吃不好饭，睡不好觉。 （二）影响教师心理健康的原因：1、过重的内外压力 工作压力：学生成绩、教学或管理任务重、学生人身安全事故预防、 来自教师自身的压力 （教师自我发展的压力 、教师的应激性事件 ） 时间压力：工作时间长、无力照顾家庭 生活压力：教师的社