长寿十四个一PPT课件.pptVIP

健康長壽十四個“一”; 按照國際標準﹐人的壽命應為100～175歲。這是科學家根據細胞學﹑胚胎學﹑遺傳工程學﹑神經學﹑基因學等學科研究得出的結論。為什麼大部分人沒有達到這個標準呢？最 主要的一個原 因就是無知﹐不重視保健。 中老年要健康長壽﹐堅持每天做到下面的十四個“一”特別重要：;1.一瓶開水 ; 這七八杯水怎麼分配?最好 是早晚各飲一杯半到兩杯﹐ 剩餘的在上下午﹑飯前飯後 飲。為何要強調早晚飲呢? 因為﹐早上喝水可清洗腸道﹑ 補充夜間失去的水分﹑降 低心血管疾病的發生。晚上 喝水能稀釋血液﹐保證一夜之間血液不黏稠﹐減少 血栓﹑腦梗塞疾病的發生。有的專家還強調指出﹕ 每天中老年人的四杯水必喝﹐即清晨一杯﹑浴前一 杯﹑睡前一杯﹐比年輕人多喝一杯。 ;2.一盅醋 ;3.一口香油 ;4.一個洋蔥; 其中﹐蒜素﹑櫟皮黃素﹑谷胱甘肽﹑硫化硒等﹐有防癌抗癌的功能﹐前列腺素A是一種較強的血管擴張劑﹐降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力﹐對抗體內兒茶酚胺等升壓物質﹐具有降低血壓和預防血栓形成的作用﹐黃尿丁酸具有降低血糖作用;二烯丙基﹑二硫化物及硫氨基酸﹐具有抗血管硬化及降低血脂的奇異功能。最新研究發現﹐吃洋蔥可減輕眼睛的玻璃體混濁﹐改善視力﹐醋泡洋蔥可降血脂﹑血糖。總之﹐常食洋蔥﹐能防癌抗癌﹑降低血脂﹑改變血糖