江苏工业学院体育课教案-常州大学.DOCVIP

常州大学体育课教案 周次 课次 一 日期 任课教师 周耀军 教学内容 初步了解肩部肌肉的锻炼方法，提高学生的柔韧素质，了解解剖学的相关知识，各器材的使用方法。 课的任务 (1)使学生明确健美课的教学任务，考核方法、标准（2）初步掌握肩部各肌群的锻炼方法（3）恢复学生身体素质（4）了解解剖学的知识 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 开始部分 35/ 1：教师统一集队 2：检查人数、服装 3：介绍健美课的任务、考核方法、标准 4：解剖学有关知识、器械使用方法、保护措施 ×××××××× ×××××××× ▲ （快、静、齐） 准备部分 5/ 原地徒手操 1：头部运动 2：肩部运动 3：体侧运动 4：体运动 5：弓部压腿 6：膝部运动 7：踝关节运动 8：原地跑步 2/ 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 80~ 120次/分 教师先示范讲解，学生统一按令练习 ×××××××× ×××××××× ▲ 基本部分　之 一 基本部分 之 二 35/ 10/ 1：介绍3－5部健身器材的使用方法，主要功能介绍。 2：肩部肌肉的锻炼法。（三角肌、斜方肌、背阔肌、前踞肌和大圆肌） 1)胸前提拉杠铃，把杠铃从自然下垂提拉到胸部处，注意：上体固定不动。（30—40㎏） 重点：挺胸紧腰 难点：提拉快放下时慢 2)颈后推举杠铃要领：杠铃置于肩上，从头后推起，挺胸紧腰。（颈前推举介绍） 重点：肘关节伸直。 3)俯身飞马 要领：上体前弓成90°，两臂伸直，分别向两侧举起略高于肩。 4)推举 要领：坐姿，正直（哑铃、杠铃）屈肘停于肩部：主要锻炼肱三头肌，斜方肌，前踞肌。 重点：挺胸紧腰 难点：提拉快放下时慢 1：加速跑步30ｍ 2：集体慢跑1000ｍ 12×4 12×4 12×4 12×4 2×30 150~ 160次/分 队形 ×××× ×××× ×× ×× ×× ▲ ×× 教法： 1、教师示范讲解(强调动作要领)。 2、请1-3名学生按教师示范动作出例示范，教师进行评价。 3、学生按统一口令徒手练习。 4、学生分4-6人一组练习，教师巡回指导。 5、保护与帮助：采用双人与单人保护。 6、教师小结(动作认真，注意安全)。 队形： ××× ▲------30ｍ ××× 教法：教师先示范讲解，学生按统一口令练习 结束部分 5/ 1：放松练习 (1)肩部放松 (2)腰腹部放松 (3)腿部放松 2：集队小结 3：宣布下课 课外练习： 4×8 4×8 4×8 80~ 120次/分 ×　×　×　× ×　×　×　× 　　　▲ 教法：教师先示范讲解，学生按统一口令练习  场地器材 健身房 、田径场 课后小结 　　　　　练习密度 40% 　　　　 心 曲线 率 时间 常州大学体育课教案 周次 课次 二 日期 任课教师 周耀军 　 教学内容 胸部肌的锻炼方法，发展肩、腰、腿部柔韧素质。 课