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重温“不插电”游戏 　　小时候虽然没有现在这么多五花八门的玩具和游乐场所，三五个人聚在一起，仍能玩的不亦乐乎，现在想起那些被遗忘的健身游戏，仍有某些情节历历在目。约上好友不用开车去郊外、不用花钱去健身房，也许找回这些小时候的快乐之源，也就找回了你的健康。 　　 　　跳绳受欢迎程度：★★★★★运动指数：★★★★★ 　　这种游戏的灵活性比较大，人多的时候可以跳大绳，两个人摇绳，这两个人要配合默契，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。其他的人排成一队，一个接着一个跳到对面去，想玩高难一些的，可以分成两队，交叉或是同时跳。如果只有两个人，可以玩“一带二”，也可以双脚双摇跳、正跳、反跳。自己玩也可以有很多乐趣，练习一下双摇，你要是一口气跳上几十个，那周围定会有许多人在投来羡慕的眼光时竖起大拇指。 　　健身方略：跳绳是最省钱，也最容易实施的一种健身方法。跳绳对于运动场所的要求很宽松，只要有个两平米见方的平整地面就可以，但最好是选择在户外，如果是室内，就要找个空气流通的地方。不过，对于有氧运动来说，最好每次跳绳的时间不少于15分钟，这样才能更有效地消耗多余的热量，减少赘肉。跳绳减肥，每半小时可消耗热量四百卡，且不易反弹。 　　 　　踢毽子受欢迎程度：★★★★★运动指数：★★★★ 　　小时候毽子都是自己做的，材料很简单，一块棉布、一枚方孔的铜钱，几根大公鸡的羽毛。现在这种原汁原味的毽子已经很少见了。踢毽子的高手可以玩很多花样，前踢、后打，单腿踢、双腿交替踢，多的可以半个小时甚至更长的时候不让毽子落地。 　　健身方略：踢毽子比跳绳还要节省空间，只要有个立足之地就能踢毽子。不过，如果每天能和同事们一起围成一个大圈踢毽子，那么乐趣就会更多了。 　　 　　跳房子受欢迎程度：★★★★运动指数：★★★★★ 　　记得很多人小时候专门把老师黑板槽里的小粉笔头积攒下来，就为了跳房子的时候用。一个小粉笔头、一个小石块，两个伙伴，这个游戏就可以开始了。 　　地上画一个长方形，里面分成8-10个格，先站在线外扔石块，如果石块压到??或是扔出了长方形，就换另一个人扔。扔到小格子里就可以单双脚交替着跳过格子把石块取回来。然后继续扔。 　　健身方略：其实不用粉笔画格子，只要办公室的地面是一块一块的方砖或者一小块一小块的地毯铺成的，就可以在没人的时候当成房子来跳。 　　 　　扔沙包受欢迎程度：★★★运动指数：★★★★★ 　　玩的时候人越多越好，分成三组，一组站中间，另外两队分别站两边，朝中间这组人身上扔沙包。中间的人若被沙包打中就“死”了，淘汰出局站在旁边看着大家玩，直到同伴能用手抓住“打手”扔过来的沙包，一个沙包换一条“人命”，才能够“起死回生”。 　　健身方略：如果说聚集一大帮成年人再去玩沙包好像有点天方夜谭，不过，随时随地的利用机会练习一下投掷能力倒是未尝不可。例如，你要丢掉不需要的纸张时，完全可以走到10步以外，然后瞄准垃圾筐，狠狠掷出。至于闪展腾挪的功夫，可以在一排又一排的办公室隔断中施展。不要每次都中规中矩地直来直去，你可以加快速度，一路小跑从这条通道绕到那条通道。不过，在紧张的办公时间，这样的运动实现起来的可能性不大，最好还是选择在户外吧。 　　 　　跳山羊受欢迎程度：★★★运动指数：★★★★★ 　　游戏伊始，先要选出二至三个被跳的人来，但似乎大家都不愿受“胯下之辱”，于是在学校犯了错误的人常常会被选定。如果没有这样的人选，就只好手心手背了。一个人弯下腰努力把背放平当“山羊”，其他人助跑一段后，撑住“山羊”的背或双肩，双腿分开从“山羊”头上越过。“山羊”会越长越高，难度也会越来越大，先是手撑脚背或小腿，然后手撑膝盖，最后站直。 　　健身方略：如果有同事愿意配合你当然好，如果没有你不妨抓住一切机会，从一切可能的物品上面跳来跳去，例如放在地上的垃圾桶、纸箱等等。不过一定要注意安全。 　　 　　 　　迈步受欢迎程度：★★★★运动指数：★★★ 　　传统的玩法是小朋友分成两组，石头剪子布，赢了的先迈两步，然后单腿站住（站不住，双脚落地就算输）输了的一方迈一步，也是单腿站住，然后用手够前面的人，如果都够到了，那么双方交换位置，重新玩另一局。如果有剩下没有被够到的人，必须双脚跳回，如果能回来，就加一步继续跳，如果跳不回，就换另一组先跳。 　　健身方略：如果有人愿意跟你一起迈当然最好，如果没人配合你，你可以和柱子或是墙壁一起玩，或者只是炼炼金鸡独立也未尝不可。不过金鸡独立的时候最好能把眼睛闭起来，因为这样可以更好地锻炼大脑内保持身体平衡的运动神经。如果是大步走，最佳锻炼时间是上午9―10点。因为我们早上起来时虽然意识醒了，但是身体机能还是惰性的。而9点时，我们已经吃过早点，身体已经适应了。下午3点到晚上9点这个时间段也很好，至