“用进废退”是愉快长寿之道.docVIP

“用进废退”是愉快长寿之道 　　我今年90岁了，退休前是威海疗养院主任医师。谁看了都会说我不像90岁。我耳不聋、眼不花，思路敏捷，走路轻盈满口牙也只坏了2颗。每天去公园锻炼，经常骑自行车去老年之家，还喜欢上网。写文章。空下来，还要给孩子们讲课、给机关单位做保健讲座。长寿之外，我的晚年生活充实愉快，总结下来心得是四个字：“用进废退”。 　　 　　晚年失乐疾病丛生 　　我国现在65岁以上的老年人已经超过1亿人，很多老人患有不同程度的忧郁症，更多的老人感到孤独、晚年不幸福、享受不到天伦之乐。很多老人同时被病患所折磨，连累了他们的家人，全家陷于压抑的氛围，不得安宁。 　　这么多老人退休后感到不幸，是何道理?好像不好理解。静心想想，又不难理解。这些老人辛辛苦苦一辈子，兢兢业业工作，辛辛苦苦养家，为理想。为事业、为饭碗、为家人里里外外辛勤奔波每???天的生活目标都很明确，每一天都要努力进取。忽然退休了，绷紧的神经猛然松弛下来，进入了一个和以前完全不同的生活状态。，于是，―下子适应不过来，很多人感到失落，每天心里都空荡荡的。单位不需要你出谋献力了，孩子大了也不需要你抚养呵护了，真是无事可干。每天在家觉睡多了睡不着，电视看多了没意思，久而久之，就闹出病来――忧郁症。此病很广泛，颇为闹心，而且可能引发其他的疾病，严重的甚至自杀。 　　 　　流水不腐户枢不蠹 　　这种状态能改变吗?当然!生命在于运动，中国有句老话，流水不腐，户枢不蠹。人更是这样，如果失去目标，失去动力，放空自己，就会百病丛生。退休老年人容易患忧郁症，孤独症就是思想放空，失去目标的结果。对大多数人来说，只要重新树立新的生活目标，就可让机体重新运转起来。就像久不开动的机器，需要上上油，去去锈，加上一定的负荷，开动起来，就会运转如常。人的身体可以退休，工作可以不做，思想却不可以松懈。 　　人体器官有一个重要特征：用进废退。脑子越用越灵，长期不用就生锈，记忆力衰退，精力不能集中，就容易得老年痴呆症。手越用越巧，不用就会笨手笨脚。其他的部件也是如此，腿脚长期不走动，就迈不开步，长期卧床甚至肌肉也会萎缩。 　　清朝的乾隆皇帝，是一个长寿皇帝，活到89岁，临终前还在写诗、理事。据其御医册记，他养身之道可概括为16个字：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。吐纳肺腑就是黎明即起，不睡懒觉，晨时多做深呼吸运动，活动筋骨就是多参加体育锻炼：十常就是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常运，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。四勿就是食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。可见乾隆皇帝是十分懂得用进废退能使人长寿的道理的。 　　 　　多忙多动愉快长寿 　　我们现代人呢，其实更是赶上了好时代，完全可以活得更好，活得更愉快。如果老年人能明白用进废退的道理，放得下，走出来，参加到新的社会生活中来，或去上老年大学，学习新知识，或参加社区活动：或参加有组织的外出旅游，等等，还会感到寂寞空虚吗?平时在家练练书法，读读书，上上网，让身心充满活力，生机勃勃，还会觉得自己老来无用吗?每一天的生活都很充实，到处都是阳光、朋友、笑声，还会得忧郁症吗?如果寂寞空虚、抑郁焦虑都跟你不沾边，想不长寿也难。 　　长寿其实就这么简单，愉快也这么容易做到。我自编了一个“三句半”生活一向很正常，骑车看报写文章，养生保健一个字――忙!我希望老年朋友们弄懂用进废退的道理，重新振作起来，让自己忙起来，迎接崭新的晚年生活。 　　 　　说说中西两个保心“径典药”――黑木耳和阿司匹林 　　 　　刘先生在来函中提出的，是一个非常现实及有普遍意义的问题：民间流行的“黑木耳猪肉汤”、以及常规处方药阿司匹林，到底有多少抗心脑血管疾病的作用? 　　 　　只对梗死性疾病有效 　　首先有必要指出的是，笼统地说“黑木耳猪肉汤”和阿司匹林是中医、西医治疗心脑血管疾病的经典方，这种说法并不准确，也不够科学。事实上，黑木耳和阿司匹林只对梗死性心脑血管疾病的防治有很好的作用，而对于“出血性卒中”或“脑溢血”非但无效，甚至还是有害的。 　　由于某些科普读物的错误宣传，或者读者理解上的误会，目前大家对两者的功效存在不适当的过高期望，造成了一些不必要的困惑。 　　 　　滥用易致出血 　　黑木耳和阿司匹林被专家推荐用于梗死性心脑血管疾病的防治，主要是源于两者均有通过抑制血小板聚集，来预防血栓形成的药理作用。这种作用弄不好也可能是一把“双刃剑”。过强、过持久的作用，有时也会走向反面，那就是容易导致出血。 　　有临床报道认为，长期小剂量服用阿司匹林会导致出血性风险的增加，其中主要是消化道出血、皮肤黏膜出血、眼底出血，少数也有颅内出血。虽然黑木耳导致脑出血的情况至今未见报道，但近年也有学者观察发现，其对于咯血、呕血、便血、鼻出血的病人有诱发出