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更年期睡眠障碍高发期 　　 随便问10个中年人，知道“前30年睡不醒，后30年睡不着”这句民谚吗？点头的恐怕不会少于9个。再问，知道“后30年睡不着”的原因吗？很可能摇头者变成9个了。这个现象说明，不少人苦于不了解人体生理变化的奥秘，对“狭路相逢”的睡眠障碍束手无策，逐渐变得“屈从”甚至“麻木”了。 　　那么，为什么“睡不着”的阴影会困扰人生的后半辈子呢？原因很简单，因为你进入了人生中的特殊生理阶段――更年期。 　　告诉你一个严酷的事实：更年期女性的睡眠障碍发生率高达40％左右。换言之，接近一半的中年妇女遭受着失眠的折磨，表现为上床难以入睡、似睡非睡、多梦甚至噩梦、易醒、醒后无法再入睡、早醒、醒后出现疲劳感等（能够睡着的也往往借助于安定类镇静药），并因之而滋生疲乏无力、头昏、胸闷、心情不好、兴趣减少等症状，严重影响工作与生活质量。至于男人群体，睡眠障碍无论发生比例还是严重程度，都不逊于女性。因此，弄清更年期的奥秘，挥去“睡不着”阴影，乃是每个即将或已经成为中年人的必做功课。 　　解密更年期睡眠障碍 　　本来，无论男女，中年都是年富力强的黄金时段，为何却陷入睡眠障碍的泥沼而不拔呢？睡眠专家归咎于体内荷尔蒙的滑坡。以女性为例，进入更年期后，伴随卵巢功能的衰减，以雌二醇、黄体酮为代表的雌性荷尔蒙分泌明显减少，对大脑的抑制作用减弱，大脑的兴奋度增高，与抑制的平衡状态遭到破坏，失