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浅析中医方法对夏季皮肤护理和保养 　　【中图分类号】R472.9 【文献标识码】A 【文章编号】1672-3783(2010)06-0060-02 　　 　　作者简介:陈熳妮(1981-),女,湖南常德人,本科学历,护师,研究方向皮肤科护理。 　　【摘要】夏季是皮肤病的多发期,在这个时期,人们应当注意对皮肤的护理和保养。本文将对中医方法加强皮肤护理和保养的措施从以下几个方面进行论述:注意清洁皮肤;及时给皮肤补充营养和水分;避免皮肤长时间处在阳光的照射下;保持室内的清洁、卫生;注意饮食合理搭配;保证睡眠充足等。从而给处在夏季中的人们一个合适的皮肤护理及保养方法。 　　【关键词】夏季;皮肤;护理;保养 　　 　　夏季天气炎热,强烈的日光照射加上体内源源不断流出的汗液和闷热、污浊的空气常常会对人的皮肤造成巨大的伤害,导致脸上出现暗疮,粉刺,从而导致日光性皮炎,细菌感染,湿疹等皮肤病的现象。那么,如何使皮肤平安地度过炎炎夏日呢?笔者认为,主要应该从以下几个方面加强对皮肤的护理和保养。 　　1 注意清洁皮肤 　　首先,在夏季,人们的汗腺和皮脂腺的分泌旺盛,大量的汗液和废物会从人体内排出,用来帮助人体散发过多的热量。如果我们不注意清洁皮肤,会使遗留在皮肤上的废物堆积,造成毛孔堵塞,引起毛囊发炎,从而滋生各种皮肤疾病。所以,到了夏季应勤洗脸,多淋浴,及时清洁皮肤,使毛孔保持通畅,就能减少发病的机会。 　　而在清洁皮肤的环节上,可选择一些全天然的植物,如使用无患子进行洁面和洗发。无患子别名木患子,洗手果等,是世上清洁能力最好的天然洗涤原料,它的汁液PH值在5-7之间,呈自然酸性,和人体的弱酸性环境相似,不会对皮肤造成任何损伤。它去污力强,并具有抑菌、去屑、防脱、美白去斑、滋润皮肤的作用。明代杰出医学家李时珍《本草纲目》中曾记载:“无患子洗发可去头风明目,洗面可增白去斑。”笔者在此提供的具体做法是:可用无患子果3个,根0.5-1两,浸泡水中10-20分钟后进行皮肤清洁。也可用野菊花、金银花、蒲公英、绿豆衣各12克,甘草6克,煎水代茶饮用,这些措施可对人身体内部进行清洁,从而起到美容养颜的功效,并有助于预防疖子的发生。 　　2 及时给皮肤补充水分和营养 　　由于夏季人体代谢旺盛,容易导致皮肤缺水变干,到了秋季,局部皮肤还会出现干燥脱皮等现象。因此,夏季一定要及时给身体补充水分。一般来讲,少量多次喝水比较好,一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡的紊乱,甚至出现水中毒。补水的时间可以选择在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝之前这4个“最佳饮水时间”,以饮用1-2杯白开水为宜,也可选择一些中药材如葛花、玫瑰花、菊花、淡竹叶等,一次20克,用沸水冲泡五分钟后饮用。除可补充体内水分外,还具有清湿热,解热毒的功效。 　　在皮肤的护理上,除选取日常保湿护肤类化妆品外,也可选择一些中草药进行护理,如可选当归50克,加适量水煎煮2次,煎煮1000毫升,过滤后以煎剂蘸搽面部或在洗头后搓揉,能营养皮肤,防止粗糙,有效抑制粉刺、褐斑、雀斑的生成。还可选择枸杞、山药、莲子、百合、红枣等食物熬粥煮汤食用,具有补气血、抗衰老、美容养颜的功效。 采用中医的维护是皮肤护理的重要环节。 　　3 避免皮肤长时间处在阳光的照射下 　　太阳光下强烈的灼晒也容易对皮肤造成伤害,形成光感性皮肤病。这主要是人体对阳光发生强烈反应所致,紫外线照射过多,皮肤会产生直接的光毒性反应,引起手背、面部发红、肿胀,甚至发生水疱。如果日晒的面积很广,严重的还会伴随着全身发冷、发热、乏力、恶心、呕吐等症状,甚至出现心悸或休克。此外,红斑狼疮、雀斑等虽然不属于光感性皮肤病,但也会因为阳光的照射而加重病情。 　　因此,夏天一定要做好皮肤的防晒工作。外出的时候要避开阳光强烈的中午和下午,尽量选择早上或傍晚。而且,出门一定要撑阳伞,带上宽边的遮阳帽,并涂抹防晒霜或防晒乳液。 防晒品的防晒系数(SPF)以15-20为宜,可以保持日晒300-400分钟内不会被晒伤和晒黑。夏天的紫外线强度较大,同时对于在我国不同城市,地域所在纬度不一样,紫外线的具体强度也是不一样的,因此对于紫外线较强的城市居民外出时,更应该注意皮肤的保养。例如,在昆明的夏天,虽然温度会相对较低,太阳强度也不一定大,但是紫外线的辐射力度却较深。 　　4 保持室内清洁、注意个人卫生 　　夏季蚊蝇活跃,大人、小孩穿衣又都比较暴露,易被蚊虫叮咬引起皮肤过敏反应。有的严重患者还会在皮肤局部产生大疱、出血性坏死等严重反应。另外,夏季天气潮热,真菌容易在皮肤上大量繁殖,引起皮肤发炎,发痒、脱皮,甚至毛发脱落等症状。常见的真菌感染有足癣,体癣,股癣,花斑癣等。 　　所以,夏季应该保持室内