古方塔罗养生茶推荐：高血脂完美饮食.pptVIP

古方塔罗养生茶推荐：高血脂完美饮食 1、食物多样、谷类为主 精细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类。保证每天摄入400-500g，以提代充足的维生素、矿物质和膳食纤维。 　　2、多吃蔬菜、水果和薯类 多吃蔬菜与各种水果，注意增加深色或绿色蔬菜比例，大蒜和洋葱有降低血清TC，提高HDL-C的作用，可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质，也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。 古方塔罗养生茶推荐：高血脂完美饮食 　3、常吃奶类、豆类及其制品 奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源，高血脂患者奶类以低脂或脱脂类为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，且大豆及其制品还有降胆固醇的作用。 　　4、适量吃适量鱼、禽、瘦肉、少吃肥肉和荤油 多吃水产尤其是深海鱼，每周食用2次即可；肉汤类应在冷却后除去上面的脂肪层，少用动物脂肪，限量食用植物油等。轻度血浆TC升高者，膳食胆固醇摄入量《300mg/d。血浆胆固醇中度和重度升高者，饮食中胆固醇摄入量《200mg/d。 　禁食肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油点心等。 　 5、吃清淡少盐的膳食，多喝茶，这里的茶不是一般茶，是古方养生茶，降脂方面比较突出的就是芝元堂塔罗养生茶，可帮助降低人体