教师职业发展及心理健康教师的职业压力及应对.ppt

教师的职业压力与应对 朱旭 华中师范大学心理学院 心理压力小测量 请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况。计分方法：0=从未发生，1=间或发生，2=经常发生 1 觉得手上工作太多，无法应付。 2 觉得时间不够用，所以要分秒必争。 例如，过马路时冲红灯，走路和说话的 节奏很快。 3 觉得没有时间消遣，终日惦记着自己的学习、工作。 4 遇到挫败时很易发脾气。 5 担心别人对自己学习/工作表现的评价。 6 觉得领导同事/老师同学都不欣赏自己。 7 担心自己的经济状况。 8 有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈。 9 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安 的情绪。 10 需要借助安眠药的帮助才能入睡。 11 与家人/朋友/同学的相处令你发脾气。 12 与人交谈的时候，打断对方的话题。 13 上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂， 难以入睡。 14 太多事情，不能每件事做到让自己满 意。 15 空闲时间轻松一下也会觉得内疚。 16 做事急躁、任性，事后感到内疚。 17 觉得自己不该享乐。 0-10分：精神压力程度低，但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。 11-15分：精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。 16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源，寻求解决办法。 上述测试主要是引发大家对自身压力状况的关注，若发现分数不理想或不切合你的状况，请不必介意。 上海教师前十项压力源 1、学生学习态度差 2、应付学校和教育部门的各种检查、评比 3、学生学习动机不强 4、非教学性的会议、事务性工作太多 5、花很多时间准备公开课 6、缺少必需的教学资料和资源 7、升学率 8、收入低 9、教师的社会地位不高 10、社会对教师的期望和要求太高 教师自述 每天从早上一睁开眼开始，我的脑子里就都是学生、教学、上课、家长等字眼，一直要到晚上上床睡觉，我的脑海才会稍微安静一些。晚上倒是倒头就睡，可睡眠质量不好，常常半夜就醒过来，然后整小时整小时的睡不着，脑海里走马灯似的转着乱七八糟的事情，只好起来看书做事。我知道这是压力大的反应，可我有什么办法，除非没有这么多的事情，但这可能吗？ 职业倦怠的涵义 职业倦怠（burnout） 是指个体在长期的工作压力之下身心疲惫、厌弃工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉，也称之为心理枯竭。 主要表现为三个方面 （1）情绪衰竭(Emotional Exhaustion)，是个体压力的体验，表现为个体情感资源被耗尽，极端疲劳，精力丧失； （2）非人性化(Depersonalization)，涉及个体与他人的关系，表现为个体以消极否定、麻木不仁的态度对待服务对象； （3）低个人成就感(Reduced Personal Accomplishment)，涉及个体对自我的评估，表现为个体对自己工作的意义与价值的评价降低，自我效能感丧失,时常感觉到无法胜任,从而在工作中体会不到成就感? 教师自述 我就是觉得累，除了上课，我一般是能不讲话就不讲话，甚至有时候很累很累，但是就是不想去洗漱睡觉，情愿傻坐着发呆。有时人家跟我说什么，我也无法及时作出反应，脑子好像生了锈的机器。有时还有想象力枯竭的情况，太疲惫了就啥也想不出了，感觉得了老年痴呆，可我才奔三啊。我也没什么其它的压力，就是课太多，每天都是四五节课，下巴都快掉下来了。 我国教师职业倦怠的状况 据北京市教科院一项调查显示，北京市50%的中小学教师希望改行，只有17%的教师愿意终身执教。 昆明市的一项小学教师职业倦怠现状的调查表明：在接受调查的小学教师中，60.38%表现出了倦怠状态，其中44.11%和14.13%处于轻度和中度倦怠状态，2.14%的教师处于高度倦怠状态。 教师职业倦怠的外部原因 单一的要求指标：升学率，完成一件不可能完成的事情（各级下达的指标） 工作超负荷（10个小时以上） 扮演角色过多（知识的传授者、家长的代言人、教学的组织者和管理者、学生的朋友、学生心理健康的维护和促进者、学生的榜样），造成教师角色的错位。 课堂氛围 社会期望 教师职业倦怠的个人因素 年龄 性别 教育水平 教学经验 个人生活困扰 性格 对工作的看法 自我效能 你应付心理压力的潜力有多大 下面的测试题，可以测试出你应付压力的潜力大小。（１） 你有一个支持你的家庭吗？如果是的话，请你记１０分。（２） 你是否以积极的态度执着追求一种爱好？如果是，请记１０分。（３） 你平均每月会参加一次社会团体活动？如果是，记１０分。 （４） 根据你的健康、年龄、骨骼结构状况，如果你的体重保持在“理想”范围内，请记１５分。 北方人理想体重= (身高cm-150)×0.6+50(kg) 南方人理想体重= (身高cm-15