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跟于伯谦先生学拳日子 　　于伯谦简介 　　于伯谦(1901～1981年)，又名于吉庆，翻子、戳脚大师，辽宁复县人。他初师郝呜九，继师胡奉山、杨俊峰，得到“奉天三老”全面教授，全面掌握戳脚、翻子拳械。他毕业于东北大学，曾任中东铁路职员。1931年“九一八”事变后，他赴西安参加东北军，任张学良秘书，参加了“西安事变”。1945年，他返沈阳，先后结识陈子正、毕玉山、李雨山，并交流技艺，又多方得到马凤图、马英图指点。建国后，他任教于沈阳市和平区武术学校，后在继承戳脚文、武两种趟子的基础上，融会其实战经验，创戳脚短踢，并整理充实翻子拳，对翻子、戳脚在东北地区的发展做出了贡献。他曾任中国武术协会委员、中国体育文史资料编审委员会委员。其主要弟子有史春霖、张福生、佟庆辉、白国栋、范垂绂、潘清福等。 　　年近七十的白国栋先生，是东北戳脚翻子拳大师于伯谦在沈阳的第一个弟子，五十年来他淡泊名利，埋头练功，在辽沈武术界很受人尊敬。本文记述了白国栋先生跟于伯谦学拳的一些回忆。 　　 　　“学生遇到好老师不容易。老师遇到好学生也不容易。” 　　 　　我打小就喜欢武术。上小学时，班里同学刘德礼(李振明先生的弟子，曾在20世纪五六十年代多次获省市武术冠军)武术练得不错，我一直很羡慕，但始终没有合适的老师。后来我念到初三时，在中山公园认识了比我小一岁的郭宏亮，两个人就经常在公园踢腿。一天，我发现一个老头在公园的树林里练拳，那拳练的，绝了，我从来没见过这么利索的拳，就跟郭宏亮商量一起去拜师。郭宏亮有点打怵，说：“平白无故的，人家一定不肯教。”我不甘心，过去一说，老头果然不教。后来我整整“粘”了他一星期，老头才教了一个“腋来势”，让我站了半个月，这才正式答应教拳。这是1957年的事，这老头就是我后来的恩师于伯谦先生，当时他刚回到沈阳不久。没过多久，又来了翁少甫和张世忠，我们4个人就成了于老师的首批弟子。 　　那会儿于老师56岁，身体结实，精神头儿也足，一心想带出几个扎扎实实的徒弟来，所以从功法训练、动作示范到拆招讲手都教得非常用心，一趟拳一个动作接一???动作地抠，让我们反复练单式，练成了才往下教。所以开手的脆八翻、头趟戳脚都教得很慢。我们几个也练得苦，张世忠更下死功夫，着了魔一样，平时聊天也不忘练拳，我们二人着劲儿练。于老师很欣赏他和我，常讲“白国栋的翻子，张世忠的腿”。 　　转眼到了冬天，沈阳的冬天非常冷。有一句调侃话，说公园里练武的是属“青草驴”的――草绿的时候出来练武，草枯了人也不出来了。由于翁少甫的父亲是公园负责人，把公园冷食店的大厅腾出来让我们练，所以我们冬天也照样早晚练功。那时候于老师兴致很高，常说：“一个好学生遇到好老师不容易，一个好老师遇到好学生也不容易。” 　　 　　“要练实在拳，不要舍本逐末，费时误事。” 　　 　　第一趟拳学完，该教第二趟拳的时候，于老师开始教我们对打。我们两人一组，前脚互相顶着，不许离开，按照于老师教的方法来回练习攻防。接触到技击内容，我们兴趣大增，这时于老师就给我们加入功力训练。 　　于老师非常重视功力训练，他年轻时学艺，一个蹶子脚就曾练了整整一年半。他讲：“跟螳螂、八卦等拳法比起来，翻子拳要简单得多，只有二三十个招式，特点就是‘少而精’，凭速度取胜，靠功力赢人。”每天除了讲拳，于老师就是带着我们练功。主要练习站“腋来式”和“转枝式”，打“一步三拳”，练“砸丁”、“点脚”、“后腿”，早晚两遍，每次都是于老师在前面带着我们练，一练就是一两个小时。基本功和单式都练完了，我们才逐个打拳给老师看，也就排队的时候能得到一会儿休息。练功是很枯燥的，休息的时候我们几个就玩玩翻跟头什么的，于老师见了就板了脸说：“练这些舍本逐末，费时误事，要练实在拳。”说着说着，于老师自己却来几下空心跟头给我们看。 　　于老师的腰腿柔韧性极好，能两手端着饺子，用脚掀门帘，自如地钻进钻出。他的拳谱上说“练腿须得有软腿，运腿如臂任自然”，他在教腿功时，传了一个“软腿”的练法，即站成低架的大弓步，保持身体的高度不变，向前迈步，每迈一步都要求后脚抬起“须从口出”，非常累人。戳脚的腿功还有站丁、转趾、踢板等等。于老师讲过他年轻时候有一次“走城墙”的事。过去城墙是斜坡的，墙砖一层压一层，每层都有很窄的砖沿，他那次急着给母亲买药，来不及走城门，就踩着砖沿走上了复州的城墙――这便是练习“站丁”的效果。 　　 　　“多学，少练。” 　　 　　于老师在教我们的时候，常讲的一句话就是“多学拳，少练功。”称“多学”才能见识广博、技艺丰富，但只有“少练”才能功夫精纯，否则就会贪多嚼不烂。于老师曾遍访高师，在东北、华北、西北等地受到不少名家指点。所以，他会的东西很多，除了“奉天三老”的戳脚翻子外，还掌握了形意、八卦、螳螂、披挂等。在给我们讲拳