放松-暗示-催眠-生物反馈治疗2PPT.ppt

松弛疗法 南方医科大学心理学系 赵久波 松弛疗法 掌握松弛疗法的原理、方法和适应症 学习目标 松弛疗法 气功、瑜伽、坐禅…… 松弛疗法：通过机体的主动放松使人体验到身心的舒适以调节因紧张反应所造成的紊乱的心理生理功能的一种行为治疗方法 放松程序的规范性与灵活性 现代放松训练： Jacobson《渐进性放松》（ 1938） 放松训练的原理 原理－－身与心的互动 肌肉松弛产生的生理变化与紧张焦虑产生的生理变化互为逆向 放松状态：交感神经活动的兴奋性降低和生理警醒水平的全面降低 营养性系统功能增高：肌张力下降，呼吸、心率减慢，血压下降，四肢温暖，头脑清醒，全身舒适，心情轻松愉快 对自身感知的高度敏感 对自我的控制感 放松状态的精神境界：表象训练及多元化的暗示指导语 放松训练的原理 特殊体验：颤动、抽动、麻木感、不平衡感、烘灼感、漂浮感等 放松训练具有良好的抗应激效果：可以缓解压力，抵抗焦虑，促进身心健康 常用的放松训练 渐进性放松 自生训练 渐进性放松的要点 有系统地将身体各部分的肌肉，通过先紧张后放松的练习，帮助我们注意并能分辨肌肉拉紧和放松的姿态、感觉。 基本公式 集中注意—肌肉紧张—保持紧张（5-10秒）—解除紧张—肌肉松弛—身心放松 渐进性放松的步骤 1．调整姿势，调节呼吸 2．手部的松紧 3．手臂的松紧 4．面部的松紧：分额头、眼部、牙关节、嘴唇和舌头五个部分。 5．颈部的松紧 6．肩膀的松紧 7．背部的松紧 8．胸部的松紧 9．腹部的松紧 10．腿部的松紧 此套肌肉松弛法每个部分的练习重复两次才能达到理想的效果，且必须做完一个部分的练习后，再进行下一个部分的练习。 适用范围：各种焦虑的放松。 自生训练的内容 端正体态专注放松 肢体沉重感训练：感到四肢很沉重，如感到我的右臂很沉重，接下来是左臂，双腿很沉重。 肢体温暖感训练：感到身体很温暖，如感到我的右臂很温暖，接下来是左臂，双腿很温暖。 呼吸轻松感训练：我的呼吸很平稳。 心脏平静感训练：如感到心跳平静而规则。 腹部温暖感训练：我的腹部很温暖。 前额清凉感训练：我的前额感到很凉爽。 放松训练的注意事项 建立良好的咨询关系 激发来访者的训练动机 良好的训练环境 选择合适的训练对象 自控能力差，过分焦虑紧张、对放松训练有疑惑及神秘感者训练难度较大 注意被试的暗示性高低 禁忌：5岁以下儿童、精神发育迟滞、精神分裂症急性期、诊断不明、不愿接受放松训练者、心梗、青光眼、训练中血压偏高，头痛、头晕、恶心呕吐者不宜用松弛疗法。 放松训练的注意事项 训练方案的制定 第一次训练时的讲解与示范 对来访者的积极关注 最好使用口头指导，以利于及时调整 家庭练习的重要性 暗示和催眠疗法 了解暗示疗法的概况 掌握暗示疗法的主要方法 熟悉催眠疗法的概况及方法 了解催眠疗法的适应症 暗示疗法（suggestion therapy） 暗示：最简单最典型的条件反射。 实施暗示：动机的直接“移植” 接受暗示：无意识的按所接受信息不加批判的遵照行动 暗示疗法是指治疗师有意识地使用暗示去影响或改变个体的行为，以消除或减轻疾病症状的方法。 言语暗示、操作暗示、药物暗示是常用的方法 1.建立和谐关系 2.重复暗示 3.反作用定律 4.支配效应定律 5.个体化原理 这是暗示有效的重要前提 多次重复是暗示的经典原理 主要针对暗示产生的生理效强调想像而不是求助意志 强烈的情绪倾向往往比微弱的情绪有优先权 考虑自我概念、人格、价值观、兴趣爱好因素，灵活运用 暗示疗法的常用方法 　　是借助暗示使患者进入一种特殊的意识状态，控制患者的心身活动，从而解除和治疗患者的心身问题的心理疗法。 催眠疗法（ hypnotherapy ） 　　最早施行催眠疗法的是奥地利医生麦斯麦。1775年他设计了著名的磁气桶装置，向病人输送磁气，达到治病的目的。 F.A. Mesmer （1734～1815） 催眠疗法（ hypnotherapy ） 催眠的作用： 第一，催眠与自然睡眠一样，是大脑的保护性抑制，是神经系统得到休息并恢复其张力的一种重要方法。 第二，催眠通过激活或关闭特定的脑区，对整合信息进行筛选和解释，使机体接受催眠师提供的信息，从而达到改变认知和消除疾病的目的。 催眠疗法（ hypnotherapy ） 催眠疗效如何在很大程度上取决于患者对催眠的易感性。 催眠治疗成效如何在于患者的参与。 催眠疗法（ hypnotherapy ） 易感性 环境 诱导 暗示 疗程 唤醒 大约有l0％～l5％的成年人容易接受催眠，而20％的人不易受催眠暗示的影响。其他的人则介于两者之间。 一般爱幻想、空想、容易被任务吸引的人是催眠的理想人选。 催眠疗法（