公务员工作压力与心理调适.ppt.pptVIP

健全的人生，更需要一枚心理的太阳 现代社会所产生的很多心理问题都归结于人们心理发展的盲点化和无知化状态。亲爱的朋友，在不遗余力追求功名利禄的时候，请停下来，哪怕每天仅花10分钟，关注一下自己的心理健康，学习一点心理卫生常识，让心理的阳光照耀我们的心灵，就像空气和水、粮食和盐一样，成为我们的健康必需品。 时代变化给公务员带来的巨大心理压力 心理压力的分析 心理健康及其影响因素 心理调适的方法 公务员职业的光环 公务员职业的光环 公务员职业的光环 公务员职业的光环 公务员职业发病率 时代变化给公务员带来的巨大心理压力 政府职能的转变 社会变迁 工作方式变化 生活方式改变  压力应对 公务员心理压力产生原因 过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致心跳加速，血压增高，对身体造成不良影响。 光环背后的隐患 不能入睡到整夜失眠 焦虑、抑郁、烦躁、沮丧 慢性疲劳综合征 皮肤瘙痒 经常处于紧张焦虑状态的人容易发生皮肤过敏，这是心理疾病的一个信号 过劳死 心理压力表现 普遍忽略心身调节： 没有娱乐和消遣方式、没有亲密朋友 极端自恋情结： 因专注成功和权利而言行傲慢自大，内心却有着被他人认可的强烈需求 回避社会交往，给人一种冷漠的感觉 害怕对家人说出内心深处的真实感受 请您卸下“强者”的面具 为了不因与别人关系过近而失去自我，经常忽略与人沟通。 人际交往中忽视他人的情感和需要。 时尚攀比心理让他们成了金钱的“奴隶”。 长期心身健康不良的结局 轻：亚健康状态，毫无快乐可言。 中：恶劣心境和严重的焦虑抑郁情绪。 重：自杀或杀人。 世界卫生组织关于心理健康的几个标准 良好的个性（情绪要稳定，不能忽起忽落，性格要温和，不要太暴躁，意志要坚强，能够胸怀坦荡、乐观） 良好的处事能力（观察问题客观、现实，不能够主观易断。 良好的情绪控制能力（勇于承担责任，能够胜任复杂的环境的变化) 良好的人际关系 （助人为乐，与人为善，与人相处心情愉快） 《蜗居》带来的反思…… 如果时光可以倒流，我会带着你们过另一种生活，不要太多的钱，每天去菜场斤斤计较，为发论文、评职称而与人争得面红耳赤，也为女儿考不上好学校而心焦。也许，这样，才是一种幸福的生活，而我以前并没有意识到。 ——宋思明对老婆宋太太说 一个人的伟大，并不是说你为社会作出了多少贡献，你多有成就，而在你面对诱惑的时候，懂得放弃。 ——宋思明对海藻说 中年男人最大的渴望是爱名爱利爱攀比，最大的不懂是不懂爱健康，不懂爱家人，不懂爱自己 美国总统奥巴马 白宫的生活 美国白宫总统保健医生给奥巴马总统所开的健康处方 事业、家庭、健康三足鼎立 对60岁以上的老人的专题调查“你最后悔什么” 心理调适的方法 一、改变认知模式 提升灵性空间 对幸福的认识 有意义的快乐就是幸福 在不同时期设定不同的目标，当一个个目标实现的时候，才会感到幸福 人的幸福就来自健康的心理 知足常乐，以健康的心态对待人生就会常常感到幸福 幸福应当把握在自己手中 社会发展最终目标是为了创造幸福、快乐而不是制造痛苦。 树立多元价值观。 成功、名誉、权利、地位不是我们的最终目标。 从帮助他人中感受自身存在的价值和幸福感。 幸福应当把握在自己手中 从他人的快乐中分享快乐。 接纳现实中的“自我”。 有了压力就说出来，融入更多的情感交流。 有钱不一定快乐，没钱不一定不快乐 做情绪管理的主人。 关注我们长期忽略的问题 多分一些爱给父母 你有多久是在生活 享受孩子成长的过程 树立正确健康观念 不要死于愚昧，不要死于无知 七个小细节会毁掉你的健康  *世界卫生组织：健康四大基石 美国国家疾病控制中心 “健康基石”的推行 高血压的发病率减少55% 脑卒中的发病率减少75% 糖尿病的发病率减少50% 癌症减少三分之一 美国人的预期寿命增加10年 *合理营养 *戒烟限酒 喝酒问题 这个世界的问题就在于每个人都少喝了两杯酒，以致于都太过清醒。 -电影《卡萨布兰卡》中的台词 不要抽烟 减少饮酒 *心理平衡 《三国演义》词曰： 莫 生 气 二、增强人际关系的适应能力 人在不同的场合应该有不同的表现 改变看问题的角度 1、要学会做自我否定，不要太固执。 2、应该能够换位思考 四、排除负性情绪的手段 1、应该善于转