太极拳专题讲座之太极拳与中医养生PPT.pptVIP

（二）道德修养 从生理上来讲，道德高尚，光明磊落，性格豁达，心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律的进行，精神饱满，形体健壮。这说明养德可以养气，养神，使“形与神俱”，健康长寿。正如《素问·上古天真论》言：“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数”。现代养生实践证明，注意道德修养，塑造美好的心灵，助人为乐，养成健康高尚的生活情趣，获得巨大的精神满足，是保证身心健康的重要措施。 开朗乐观 （一）性格开朗 （二）情绪乐观 保持心理平衡 （一）培养竞争的意识和心理素质 （二）克服自卑感，消除嫉妒心 健康五要素说 （一）身体健康 （二）情绪健康 （三）智力健康 （四）精神健康 （五）社会健康 与健康有关的体能 （一）心肺耐力 （二）柔韧性 （三）肌肉力量 （四）肌肉耐力 （五）身体成分 影响人体运动的心理因素 （一）影响人体运动的心理因素 1、群体心理响应 人总要生活在一定的人群里，在一定的人群里，往往有共同的生活志趣，有些不同的爱好和兴趣，有时会产生相互影响，形成相呼应的群体心态。 （四）律则二格 1、善良之人，端德者习拳，以健康强壮身体，为卫身之根，此乃陈门拳术本貌共遵。 2、不良之人，邪恶者从拳，以资侮掠人致本，为患害。此乃陈门拳术戒绝反对。 （六）太极拳八不传 不忠不孝之人 目中无人之人 根底不好之人 无理无恩之人 心术不正之人 反复无常之人 鲁莽灭裂之人 得易失易之人 历代养生家养生共性 （一）静以养神 因为“神”有易动难静的特点，“神”有任万物而理万机的作用，常处于易动难静的状态，所以清静养神就显得特别重要。 静神养生的方法亦是多方面的，例如少私寡欲、调摄情志、顺应四时、常练静功等。以静功而言，其健身机制却体现出“由动人静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体思想。常练静功有助于静神内守，而精神又是气功锻炼之前提和基础。 （二）动以养形 静而乏动则易导致精气郁滞、气血凝结，久而折寿。 运动可促进精气流通，气血畅达，增强抗御病邪能力，提高生命力，说明适当运动不仅能锻炼肌肉、四肢等形体组织，还可以增强脾胃的健运功能，促进食物消化输布 （三）动静适宜 我国古代养生家们一直很重视动静适宜，主张动静结合、刚柔并济。动为健，静为康，动以养形，静以养气，柔动生精，精中生气，气中生精，是相辅相成的。 脏腑协同在生理上的重要意义决定了其在养生中的作用。从养生角度而言，协调脏腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。 协调的含义大致有二：一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。 养生基本原则 一、协调脏腑 脏腑的生理，以“藏”、“泻”有序为特点。五脏是以化生和贮藏精、气、神、血、津液为主要生理功能；六腑是以受盛和传水化谷、排泄糟粕为其生理功能。藏、泻得宜，机体才会有充足的营养来源，得以保证生命活动的正常进行。任何一个环节发生了故障，都会影响整体生命活动而发生疾病。 二是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以调整，以纠正其偏差。这两方面内容，作为养生的指导原则之一，贯彻在各种养生方法之中，如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾；精神养生中强调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏；饮食养生中强调五味调和，不可过偏等等，都是遵循协调脏腑这一指导原则而具体实施的。 二、畅通经络 经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血才能川流不息地营运于全身。只有经络通畅，才能使脏腑相通、阴阳交贯，内外相通，从而养助腑、生气血、布津液．传糟粕、御精神，以确保生命活动顺利进行，新陈代谢旺盛。 畅通经络在养生方法中主要作用形式有二： 一是活动筋骨，以求气血通畅。 二是开通任督二脉，营运大小周天。 三、清静养神 四、节欲葆精 五、调息养气 六、综合调养 七、持之以恒 一、养生贯穿一生　 年轻的时候培养一个爱好运动的习惯！ 年轻的时候学一个可以终身锻炼的运动！ 二、练功贵在精专　中医养生保健的方法很多。要根据自己各方面的情况，合理选择。选定之后，就要专一、精练，切忌见异思迁，朝秦暮楚。因为每一种功法都有自身的规律，专一精练能强化生命运动的节律，提高生命运动的有序化程度。如果同时练几种功法，对每一种功法都学不深远，则起不到健身作用，而且各种功法的规律不完全相同，互有干扰，会影响生命活动的有序化，身体健康水平不可能提高。 现代人养生十六字诀 规律作息 平衡膳食 坚持锻炼 心理平衡 运动养生原则 （一）掌握运动养生的要领 传统运动养生的练功概念即是意守、调息、动形的统一。这三个方面最