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老年健身运动处方实施现状调查研究 　　从社会学角度，对桂林市老年人的健身锻炼及健身运动处方实施现状进行调查与分析。结果表明：老年健身者健身锻炼方式的选择无针对性，存在健身锻炼强度偏大或偏小，时间长、频率偏高和缺乏健身锻炼监督与效果评价等问题；缺乏为不同老年个体需求提供不同健身运动处方的行业和专门人才，限制了健身运动处方的推广实施和发展，不能满足老年健身市场的需求，老年人科学健身水平不高。 　　老年人 健身运动处方 实施现状 　　“十一五”期间，我国老年人口的比重持续上升，到2009年底，老年人口占总人口数已达12.5%。与西方发达国家“先富后老”相比，我国“人口老龄化”是在整个社会经济水平低下，各项社会保障体系很不完善的条件下到来的。据桂林市老年委统计，截止2009年12月，全市60周岁及以上老年人口为79.5万人，占总人口的15.54%，这一数字高出全国3个???分点。桂林市在上世纪90年代末就已进入老龄化社会，比全国提前6年进入老龄化社会。人口老龄化对社会保障、消费结构、文化体育事业、社会服务、社会稳定等方面都带来全局性、战略性的重大影响。有研究表明，城市老年人在60岁以后的余寿中，约有三分之二以上的时间是在患有各种慢性疾病的状态下度过的。慢性病患病时间长，治疗难度大，医疗费用高。过高的医疗消费给社会带来沉重负担，严重影响老年生活水平和福利事业的发展。显然，科学地从事健身运动是减少老年人医疗费开支的最经济、最易行且有效的途径之一。在未来人口老龄化程度还会进一步加深的形势下，科学健身已成为老年人最经济的健康维持系统。实现科学化健身的前提是在健身运动中全面推广实施健身运动处方。目前我国在老年健身运动中对健身运动处方实施的条件、政策、实施现状及影响因素等方面的研究，迄今未见报道。因此，研究这些问题，对推动我国老年健身运动处方的实施有重要的现实意义。本文从社会学角度，对桂林市老年人的健身锻炼及健身运动处方实施现状进行研究，探讨老年人健身锻炼中的问题和影响因素，并对如何加强老年健身运动处方的推行或实施，提高老年人健身锻炼的科学化水平，提出一些建议。 　　1 研究对象及方法 　　1.1研究对象 　　本研究按联合国教科文组织制定的标准和我国相关条例规定将60岁及以上人口界定为老年人口。研究对象为桂林市五个行政区晨练点参加健身锻炼的老年人（≥60岁）。 　　1.2研究方法 　　1.2.1采用访谈法对桂林市体育局群体科，体质监测中心的工作人员及社区体育指导员，医学工作者等进行实地走访、座谈和咨询。 　　1.2.2调查问卷的信度检验运用再测法，随机抽取桂林市七星公园晨练点老年健身锻炼者50名，进行两次重复测试，时间间隔为两周，计算两次测试的信度系数为R=0.89，P?0.01，证明了问卷指标体系的可靠性。 　　1.2.3问卷采用小团体由专门人员指导检查施测方式，于2009年9月～11月分别在70处老年人健身锻炼聚集点向参加锻炼的老年人发放问卷，共发放问卷660份，回收624份，回收率94.5%，其中46份问卷因年龄不足60岁算无效问卷，有效问卷578份，有效回收率92.6%。在578份问卷中，男性占317人、女性占261人。 　　对所收集的数据资料在计算上用Excel和Spss11.5软件进行统计处理。 　　2 结果与分析 　　2.1老年健身者健身方法的选择 　　调查结果显示：参加健身锻炼的老年人选择健身方法的依据，主要是个人爱好、习惯、占参加调查人数的56.4%；根据健身目标需要而选择健身方法的比例很少，仅为14.9%。有41%的老年人不清楚自己所从事的健身方法是否适合自己的身体状况，39%的老人认为适合自己的身体状况，进一步对他们进行询问，多数人认为自己身体健康，喜欢这个运动项目，所以就认为适合自己。而事实上健身运动处方对健身方式、运动项目的选择是有严格要求的，必须在有健康体检和体力测试的基础上，依据检查结果，针对个体的具体体质状况选择健身项目和健身方法。可见参加健身锻炼的老年人在健身方法选择上科学性不高，没有明确的针对性。 　　2.2老年健身者的健身锻炼强度 　　健身强度是健身运动处方定量化与科学性的核心问题，是影响健身效果的主要因素。健身强度要因年龄和体质程度而定，过高的强度会损害健康，太小的强度达不到健身的效果，因此在健身锻炼中控制强度是非常重要的。对于广大老年人而言以最大心率（脉率）百分率来控制强度更易接受和运用。目前，适合于老年人的心率强度法主要有两种： 　　（1）靶心率法或适宜运动心率范围 　　研究证明：最大靶心率的60%～85%为健身锻炼的适宜心率范围，即健身锻炼的靶心率。美国运动医学会（1990年）推荐，老年人运动强度阈值是60%的最大心率，其适宜心率为110～130次/分钟，每周3次