论乒乓球运动中节奏训练.docVIP

论乒乓球运动中节奏训练 　　 [摘要] 提高对乒乓球比赛节奏的认识,并进行有针对性地训练,对充分发挥队员的技术能力,取得理想的成绩,能起到积极的促进作用。提高击球节奏感;学会观察对手的击球节奏,进行反制;反复训练,促进动力定型。 　　[关键词] 乒乓球 节奏训练 动力定型 　　 　　随着现代乒乓球运动竞技水平的不断提高,比赛双方不仅重视技术、战术、作风、意识、心理和体能等方面的素质与技能,而且对比赛节奏的控制与掌握也十分关注。所谓节奏,是指运动员在比赛中动作的时空、力量互相配合的集中表现,是乒乓球运动技术特征的一个重要方面。在一场势均力敌激烈的乒乓球比赛中,谁能控制与把握住比赛的节奏,谁就能牢牢地掌握比赛的主动权,从而赢得最后的胜利。实践已经反复证明,提高对乒乓球比赛节奏的认识,重视影响乒乓球比赛节奏诸因素的研究,把握其运用时机,对充分发挥运动员的技战术能力,取得理想的成绩,将起到积极的促进作用。 　　一、提高击球节奏感 　　乒乓球运动是一种连续但又有间歇的隔网对击体育项目。所谓击球节奏感,就是指运动员对相邻两次击球间隔时间长短和力度强弱的良好的主观感觉。 　　提高运动员击球节奏感,首先,是要使他们有意识地体会到肌肉加速用力、放松、再加速用力、再放松的节拍和感觉。然后通过对击球时机的把握来培养运动员的节奏感。一个完整的乒乓球击球动作可以分为四个步骤:引拍、挥拍迎球、击球和还原,这四个动作组成了一个周期。在击球训练中,一些运动员的动作往往存在以下问题:击球后还原很慢,从而影响了下一次击球,以至于没有引拍过程或者引拍过程很短;有的人挥拍迎球的距离过长,从而破坏了击球的稳定性和准确性。在平时训练中,应通过加强基本功的训练,大强度、反复练习正手攻球、正手拉球、正手快带、反手攻球和反手快带,找到正确的击球节奏。 　　其次,运动员在击球过程中,要不断调整自己的空间位置,以提高击球的稳定性和准确性。 　　现代乒乓球运动的速度快、击球方法变幻无穷,运动员不但要提高移动速度,还要提高自己的反应判断能力,并注意把步法与手法练习结合起来.加强移位能力的节奏培养和训??,以提高回球的命中率和质量。我们知道,弧线、速度、力量、旋转、落点是乒乓球运动击球的五个要素。其中,任何一个要素发生变化,都会使整个击球节奏发生改变。而乒乓球运动员每一次击球,这五个要素都总会存在一些差异的。因此在击球训练时,一定要使运动员能够正确判断对方来球的弧线、速度、力量、旋转和落点等要素,合理地调整自己的空间位置,以提高回球的稳定性和准确性。 　　第三,在多种变化中掌握正确的击球节奏。对同一线路和力度的来球施以不同的动作组合,或者以同一动作组合还击各种线路和力度来球,运动员的击球节奏都会发生变化,这就要求运动员通过训练,逐渐适应各种不同线路和力度的来球,快慢有度,力度恰当。 　　二、学会观察对手的击球节奏,进行反制 　　我们要使运动员学会观察对手的击球节奏,进行有针对性的反制。实际上,大部分运动员都有自己比较固定的使用技术的手段和方法,如发球抢攻,接发球抢拉、摆短,侧身位抢拉,抢拉后连续上手,正手位起球后对反手位来球的处理,步法和技术的结合,近、中、远技术的衔接和使用习惯等。这些特有的技术和习惯综合在一起就形成了其在比赛中的击球节奏。运动员应通过学会观察对手的击球节奏,找出对手的技术弱点,并有效加以利用。 　　上述观察和分析还可以继续细化,如对手经常运用发球抢攻技术,那么究竟是使用哪种发球多;对手进行侧身位抢攻时,是拉出直线多还是拉斜线比较多;对手抢攻直线或斜线后有何后续动作和变化等。在掌握对手击球节奏之后,就应做出相应的反制措施。 　　通过平时细致的训练,使运动员在正式比赛时能够冷静地注意观察对方运动员击球节奏的快慢及其变化,判断对手是主动发力,还是借力击球,然后适时改变击球节奏,使之产生不适应。 　　三、反复训练,促进动力定型 　　所谓动力定型,是指一种由固定程序的条件作用建立的暂时联系系统,即条件反射系统。它是巴甫洛夫学说中的一个概念,在这一种系统内各个条件刺激按严格的序列和时间呈现,即用一系列刺激的定型形式获得这种系统中的每个刺激的确切而不变的效果,最后的结果就是在大脑皮质的活动中建立的一种动力定型。这样的系统一再重复,就越来越巩固、越来越易于完成、越自动化。动力定型形成后可以大大节省我们的脑力和体力上的消耗,减轻我们的负担而提高功效。 　　乒乓球的节奏训练过程,基本上是控制身体各部分肌肉的神经系统的学习过程。通过系统化的练习,令到神经系统有效掌握了当眼睛看到球时,我们的腰、手、脚立即产生恰当的条件反射,可以不怎样需要大脑的干预,就能以合理的次序发出指令支配手脚活动,以便可以在电光火石的一?那迎击来球。我们只需决定把球打到那儿,手脚马