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MBSR与其他柔韧性测量方法比较分析 摘 要 柔韧适能是与人类身体健康以及运动能力密切相关的一项重要身体指标，所以实时监测柔韧适能的好坏是十分有必要的，目前，柔韧性的测量方法有多种，这些测量方法都有自身的优劣势，究竟哪种方法更能真实有效的反映人体柔韧性这一指标还没有统一的结论。MBSR被认为是现今存在的最舒适可行的方法，本文旨在从测量器材，操作难易程度，被试者舒适程度，人体测量学差异等方面将MBSR与其他测量方式进行一个比较，以期寻找到柔韧性测量的最佳途径。关键词 MBSR 柔韧性 测量方法 比较分析在体育科学中，柔韧适能被定义为在不造成身体伤害的前提下，决定一个关节或一个关节最大活动范围的人体肌肉骨骼系统特征，又称为柔韧性①。柔韧适能反映人体各关节的活动幅度，是人们完成日常活动必要的能力。有报道说，LBP（low back pain）影响大约60%到80%人群一生的大多数时间，大???40岁左右的时候这个折磨痛苦达到峰值，LBP的致病原因是多样性的，如果背部是僵硬的，那么过度的压力将会被分散给腿筋肌肉，并且导致下腰背部的疼痛，以及横向移动的困难。另一方面，如果腿筋僵硬，会导致骨盆旋转，从而导致LBP，并且会加重脊椎的负担。考虑到这种有证据的解剖学上的特点，大多数体适能监测中都会涉及柔韧性的测量。保持良好的柔韧性对于维护健康非常重要。但是就目前人们对于柔韧适能重要性的认识现状来说：长期以来，人们的这种认识都是矛盾的，普通人群很少会关注柔韧适能的发展，而专业人士有对于柔韧适能的发展缺乏科学理论指导，而学术界对于柔韧适能的认识相对于心肺适能、肌肉适能也相对薄弱，所以对于发展柔韧适能相关研究是十分迫切的。柔韧适能被认为与人体健康、运动能力是密切相关的，所以无论是中国的体质监测还是国外的体适能测试，柔韧性都是必不可少的一项测试内容。对于柔韧性的测量，主要可以分为直接测量技术和间接测量技术，直接测量技术主要包括莱斯顿弯曲度测量仪、通用测角器、和临床测角器三种关节活动范围的测量仪器，这种直接测量方法虽然信效度更高，但是由于其对于使用者的要求较高，测量起来繁琐，所以在柔韧性测试的应用上受到了一定的限制，一般不被用于体质监测。而间接测量技术一般就是指坐位体前屈测量，也有持棍转肩、臂夹棍转体等测量方法。坐位体前屈测量广泛的应用于众多国家的健康体适能测量方案中。目前有多种柔韧性测量方法被广泛应用于国内外的体质监测和体适能评定中，主要的方法就是传统坐位体前屈测量、改进坐位体前屈测量、V sit-and-reach test、back-saver sit-and-reach test 和改进后的back-saver sit-and-reach test（MBSR）。这些测量身体柔韧性的方式大致是相同的，但是每一种测量方法又都有其独特的优缺点。本文将就这些测量方式之间的优缺点进行一定的比较分析，从而为柔韧性的测量提供更为合适可行的测量途径，这对于体适能检测是十分有必要的。下面先对几种测量方式进行一下简单的介绍。一、几种测量方式的比较（一）传统坐位体前屈该方法是以被试者的脚底面与体前屈测量计平板的结合处为测量成绩的起点，用手指推动滑标超过该起点的距离来确定测量成绩②。本测量方法简单易操作，不需要太多技巧。但是有人提出该方法存在人体测量学上的缺陷，如果有人手长脚短，则相对于腿长手短的人测量成绩就会更好些。（二）改进坐位体前屈Hoeger和他的同事指出了传统坐位体前屈忽略了人体测量学上的差异，会使得测量结果不真实，所以提出了一种坐位体前屈的改进方案③。该改进方案在传统坐位体前屈测量仪后面加了一块垂直面板，延长了测量计的标尺，规定该测量方法的预备姿势为：被试者的骶骨和两肩胛骨紧靠身后的垂直面板，保持耳眼水平位，两脚伸直，脚跟并拢脚尖分开大约10-15cm，脚底垂直面紧靠测量计平板，两手并拢，两臂和手伸直，自然放在测量台上。以被试者放在测量台上的指尖处为测量成绩的起点，用手指推动滑标超过该起点的距离来确定测量成绩。其余的要求和完成测量动作的方法和传统测量一样。这种测量方法消除了人体自身上肢下肢长度不同比例之间的差异，尤其适用于青少年、成年男、女人群。然而，在这种坐位体前屈与其他没有考虑上下肢比例的坐位，体前屈测量方法的校标效度比较中，没有发现有过多差异。所以该测量方法并没有实际的效果，并且操作相对繁琐。（三）V sit-and-reach test为了使测量更加便捷，人们又在传统坐位体前屈基础上加以改进，提出了V sit-and-reach test。该测量方法要求被试者坐在地面上，两脚分开约30cm，腿部形成一个V字形状，该测试不需要被试者脚底顶住测量计结合处，一根直尺放在两腿之间，脚跟处对准23cm处。（四）back-saver sit-and-reac