领导干部压力管理与心理调适PPT.pptVIP

领导干部压力管理与心理调适;授课内容;一 心理压力的定义及对健康的影响;;几个动物实验;提心吊胆的猴 笼子里关两只猴，一只四肢被捆住，一只可自由活动。每隔20分钟给笼子通一次电，使两只猴子都挨一次电击。笼中有一压杆，只要在将近20分钟时去压它一下，就可免遭一次电击。那只自由活动的猴子老得惦记着去做这件事,否则就会受一次痛苦。另一只猴子反正动不了，也就不操这份心。 结果：那只提心吊胆、疲于奔命的猴子患了“胃溃疡”，另一只却安然无恙。 ;压力曲线;健康与心理健康;心理健康的标准; 健康 （保健）;三、领导干部心理压力的原因;压力具有累积效应;最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁;四、压力调节与心理调适----基于心理健康视角;（一）何谓自我概念;了解自我—周哈里窗;习得性无助 屡遭失败，并将其归因为能力，最终产生无能为力，失败无法避免的观念：心里的瓶颈;;;（二）修正认知观念 ----我们如何认知;Is this cup half empty or half-full?;;;;我们观察与解释周围事物的方式决定着我们做出反应的方式;问题;生命中最重要的事之一就是，不要把你的收入拿来算作资本，因为任何一个人都会这么做。 真正的才智体现在从你的损失中获利。这才是成者与败者真正的区别。 —— 威．波里索 ;（三）面对压力时主动解决;寻求帮助员工帮助计划（EAP）;世界500强企业EAP使用率的变化情况;（四）健康生活方式;生活方式;●1支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠 ● 25支烟中的尼古丁可毒死一头牛 ● 40～60毫克的尼古丁可毒死一个人 ●中国每年约有100万人死于吸烟引起的疾病居世界第一 ●中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年4．5％的速度上升 ●吸烟者冠心病发病率是不吸烟者的4倍 ● 53．6％的不吸烟者受到被动吸烟的危害;维多利亚宣言:健康四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。;英国萨塞克斯大学心智实验室研究： 阅读能使压力水平降低68%； 听音乐降低61%； 喝茶或咖啡降低54%； 散步降低42%。;;;;注意;多数中年人长期“五不一干”——不看病、不检查、不休假、不疗养、睡不足、带病干。 2009.9.6 解放日报 ;（五）提高人际交往水平;人际关系交互理论;行为情景;归因;条件;不同性别沟通的区别;（六）学习情绪宣泄;说出来;泡出来;打出来;写出来;呼出来;走出来;跑出来;问题？