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体育院校高水平足球队准备期训练与监控研究 　　摘要：本文采用文献资料法、数理统计法、归纳法对高校足球代表队大赛前准备期训练与监控进行研究，来探讨高校足球队大赛前准备期训练的内容和监控的方式，为促进高校足球队训练与比赛水平的提高提供参考依据。 　　关键词：高校；足球队；准备期；训练 　　中图分类号：G84文献标识码：A文章编号：1009-0118（2013）01-0289-02 　　高校足球队在备战重大比赛时如何根据本队及比赛对手的实际情况，在整个准备期训练中对本队的训练内容、负荷进行细致、周密、全面的计划、实施及监控，从而在重大比赛时获得良好的竞技状态和比赛成绩，一直是困扰高校足球队训练与比赛的一个问题。齐齐哈尔工程学院男足代表队从2009年开始进行这方面课题关注以来，在科学化训练方面有了长足的进步，已经连续三届获得齐齐哈尔地区足球比赛前三名，现己在准备期训练的管理和监控上积累了一定的经验。本文通过对齐齐哈尔工程学院足球代表队大赛前准备期训练内容和监控方式的研究，为促进高校足球队训练与比赛水平的提高提供参考依据。 　　一、研究对象与研究方法 　　（一）研究对象 　　齐齐哈尔工程学院足球代表队。 　　（二）研究方法 　　文献资料法、统计法、归纳法。 　　二、讨论与分析 　　（一）准备期训练的重要性以及准备期的阶段划分 　　1、准备期训练的重要性 　　准备期训练作为整个周期训练的开始阶段其意义非常重要。在这个阶段通过有计划的系统训练所获得的身体、技术、战术、心理能力，将决定比赛期竞技状态的基本高度，直接关系到球队比赛成绩的好坏。我们的思路是根据本队运动员的具体情况和比赛预定的目行在不同阶段有不同的训练重点，以点带面，循序渐进，并重点抓好对大负荷训练课的监盆提高大负荷训练课的质量，从而逐步构筑起符合比赛所需要的运动能力基础，迎接比必期的比赛。 　　2、准备期的阶段划分 　　按照足球项日自身的运动规律，一般均围绕当年比赛的时间做出训练周期的划分，目前我国甲级职业足球队的准各期一般都划分为两个阶段，时间一般在8至12周，具体以准备期的???际时间来划分。由于大学生在校期间必须上课、考试，故必须将这一情况充分考心进去，实事求是地划分训练周期般情况下准备期为8至10周也是分为两个阶段，第一阶段4至7周，每周3个下午为训练日，不需要停课训练；第二阶段3至4周，运动员每天下午均进行训练，每周安排8至10次训练课。 　　（二）准备期各个阶段的训练内容和负荷安排 　　1、准备期第一阶段 　　准备期第阶段的训练内容，在技战术方面以个人技术、位置技术、小组配合为主，以对坑、整体配合为辅。在身体素质方面重点是有氧耐力和力量耐力，柔韧和灵敏。准备期第一阶段体能训练占40%，个人技术训练占40%，战术训练占20%，其中有氧训练占60%，无氧占40%，力量训练占30%。有氧训练采用长距离跑。无氧训练采用短距离的反复刺激，脉搏达到130次/秒。力量训练根据每人不同的清况，采用各种健身器械，不限次数去完成。不提倡负重大力量的深蹲杠铃练习，大力量负重深蹲练习稍不注意会使脊柱损伤。第一阶段的休能训练得好，将有利于到第二阶段战术配合的完成，原因是在战术配合互对抗中不易出现伤员，保证了第二阶段的需要。在负荷方面，这一阶段的负荷安排是量大，强度小。以运动量的积累为第二阶段的大强度训练做准备。 　　2、准备期第二阶段 　　准备期第二阶段的训练内容，在技战术方向主要以对抗训练整体配合、角球、定位球演练、教学比赛、友谊赛为主以个人技术、位置技术、小组配合为辅。在身体素质方面，跑二一从般耐力训练向速度耐力和速度训练转化；力量一从力量耐力向爆发力的训练转化在第二阶段的训练中主耍是以技战术为主战术训练占60％技术训练占20%，体能议练占20％其中有氧训练占60%，无氧训练占40%，力虽训练占20%。 　　在负菏方面，这一阶段负荷安排是量大强度小过渡到量大强度大，最后过渡到量小强度大，以使运动员在比赛开始时形成最佳竞技状态。 　　（三）准备期有球大负荷训练课的设计与监控 　　为了在重大比赛时获得良好的竞技状态和比赛成绩，在整个准备期的中后期，我们加大了对有球大负荷训练课的设计与监侧的力度。根据本院男子足球代表队运动员的特点，专门设计有球大负荷训练的训练手段，重点加强了边路、中路1/4、1/2、2/3区域的4对4、6对6、8对8的多球制有射门的对抗性训练。为了对准备期有球大负荷训练课进行监控，我们选择了评价我国优秀青年足球队有球大负荷训练课的各项指标，即基本训练时间、练习密度、运动密度、技术动作次数、跑动距离、心率、血乳酸等，监测和控制有球大负荷训练课的负荷、强度，并将监测结果与我国优秀青年足球队有球大负荷训练课的指标进行比较，实际监测的结果