儿少生理与身体素质及体育锻炼与教学1PPT.ppt

靶心率--达到最大运动强度60%-70%时的心率。120次/分—200次/分 符合运动生理要求的脉搏曲线： 逐渐上升，基本部分的中间达高峰，渐低。 曲线坡度平缓，不出现骤起骤落的波形。 准备部分：80-130，基本活动：130-180，结束：120-90，课后10分钟恢复安静水平。 平均脉搏：130—170之间 脉搏指数：1.6—1.8之间 3. 体育课生理负担量测量与评价 一节体育课中的心率变化曲线 (1)课程的内容和负荷量要适合学生的年龄、性别、健康状况和体力的特点； (2)遵守体育锻炼的基本原则，结构合理，形成适宜的运动密度和生理负担； (3)教学内容的实施有助于增进健康、匀称发育和正确姿势的形成； (4)保持连续性，在每周课程表中应同其它课程有机地结合； (5)授课应有适宜的运动场和专用设备，学生应着装运动服进行锻炼。 1. 学校体育课卫生要求: 第三节、体育教学和训练注意事项： 急性疾病均为运动禁忌证。 急性传染病；感染性疾病；急性心、肾、胃肠、肝、胆、胰腺疾病；创伤未愈；严重贫血、出血倾向、月经过多、严重痛经等 慢性疾病： 病情严重，主要系统器官和功能失代偿，预后不良者，如慢性肾炎，心肾功能受损等 （6） 运动的禁忌证 在8岁以前，应以大量的徒手操以及不负重的跑、跳练习为主。 12-15岁，可采用一些阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量。 15-18岁，可以增加阻力或负重，以有效地发展肌肉力量。 2. 根据年龄特点安排运动负荷 3.1.注意培养儿童少年坐、立、行走、读书、写字等正确的身体姿势。 3.2.注意身体的全面训练和对称发展。 3.3.在进行力量训练时，应注意负荷的重量和次数。负荷重量不能过大，次数不可过多，可采用抗体重力量练习并应以动力性练习为主。 3.根据运动系统特点体育教学注意事项 1.肺容积小，弹性纤维和肺泡数量较少。 2.呼吸肌力量较弱，呼吸道狭窄，呼吸时弹性阻力和气道阻力大。 3.呼吸深度小、频率快，肺通气量和肺活量较小。 （随年龄增大呼吸深度增大，呼吸频率逐渐减少而肺活量逐渐增大） 4.VO2max较小，负氧债能力差。 四、呼吸系统的生理特点与体育运动 （一）儿童少年呼吸系统的生理特点 呼吸系统生长发育发育落后于骨骼、肌肉。 儿童少年肺活量 5.体育锻炼对呼吸系统的影响 长期的体育锻炼,对呼吸系统的结构和功能有良好的作用： 发展呼吸肌,增大胸围 增加呼吸深度,降低安静是呼吸频率 增大肺活量和肺通气量。 （一）儿童少年神经系统生理特点： 1.神经系统：发育最早最快。孕后期至出生后1-2岁是脑生长发育的关键期。脑重在7-8岁已接近成人水平，但脑的功能需逐渐完善。小脑3岁时基本达成人水平。脊髓和植物N系统出生后一年基本完成 ? 新生儿 6岁 7-8岁 9岁 12岁 20岁 脑重 350 1200 1300 1350 1400 1427 占20岁脑重% 24.5% 84.1% 91.1% 94.6% 98.6% 100% 不同年龄阶段脑量 八、神经系统： 2.神经系统兴奋与抑制发展不均衡。兴奋过程占 优势，且易兴奋，易扩散。 3.以第一信号系统为主，分化抑制能力差，中枢 间协调性差。 4.神经系统工作能力低、持续时间短、易疲劳， 但恢复快。 5.青春发育期神经系统的稳定性暂时下降。 ①、 体育运动对神经元的影响 神经细胞核与核仁的变化 动物实验证明，适量运动负荷，可促使生长发育期小白鼠脊髓前角神经元细胞核与核仁都增大，大脑皮质躯体感觉区和运动区锥体细胞的核仁增大。核仁增大说明形成核糖体的能力增强，也说明了蛋白质合成的能力增强，这就保证了在神经信息传导过程中蛋白质消耗得到补充，并为神经元形态结构的改造提供了足够的蛋白质。 6、体育运动对神经系统的影响 神经元树突棘的变化 动物实验又证明，适量运动负荷能促使生长发育期小白鼠大脑皮质躯体感觉区锥体细胞、皮质下运动中枢尾壳核神经元树突棘增多，也促使小脑皮质蒲肯野细胞的树突扩大，树突棘增多。树突棘是神经元树突上的小突起，是形成轴一树突触的主要部位。 树突棘增多说明运动增加了上述中枢神经元的信息输入量，扩大了神经元之间的联系范围。 神经元线粒体的变化 动物实验还证明，适量运动负荷能促使大鼠脊髓前角运动神经元的线粒体数量增多，嵴多而致密。说明提高了线粒体贮能、供能的能力。 经常参加运动锻炼的人，在智力和反应方面明显高于未参加锻炼（或极少参加运动）的同龄人。这是因为常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅，血液循环量比一般人高出2倍，这样能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，从而改善中枢神经的营养状况，使大脑