《了解情绪》ppt课件.ppt

实例说明： 像林则徐的“制怒”条幅，时刻提醒自己 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》 司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》 贝多芬再遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 小讨论：你们生活中有没有试过以理智控制情绪呢？请举例说说 下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——（转移注意） ◆?当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——（合理发泄） ◆?当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——(合理发泄) ◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难” ——（理智控制--自励） ◆?当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 ——（理智控制--换位） ◆??司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 ——（理智控制--升华 ） 1.当你面对他人批评时 2.当你和同事有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6.当你做错事时 7.当你对新环境不适应时 A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路” F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智” 学以致用 连线题 祝大家工作开心，生活愉快! 快乐与幸福公式： 快乐= 15％金钱 十20％天性 十65％心境 实际实现值 幸福= 个人期望值 本次培训完 谢谢！ 了解情绪 讲课者 潘家平 一、情绪的解析 二、情绪的影响 三、情绪的处理方法 流 程 一、情绪的解析 大家知道的情绪有哪些？ 快乐 喜悦 爱 惊喜 憤怒 悲傷 恐懼 怨恨 壓力 羞恥 1、情绪的定义： 情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。 情绪在生理反应上的评价和体验，一般包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种 ，同时会伴随着相应的行为动作，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等。 2、产生情绪的因素： 从三种根源（因 素）输入的信息 的融合作用 （生理因素） 内部器官和骨骼 肌对大脑皮层的 信息输入 （刺激因素） 来自感觉器官的 外部刺激对大脑 皮层的信息输入 （认知因素） 过去经验的回忆和对当前 情境的估价唤起信息的输入 情绪体验 小结： 1.主观体验： －个人内心的感受； 2.生理唤醒： 内部的生理反应过程； 3.外部表现： 外部反应，情绪表达。 事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。 简单图解： 3、情绪发生过程（情绪ABC理论） 人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。 在ABC理论模式中， A 是指诱发性事件(Activatingevents)； B 是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念(Beliefs)， 即他对这一事件的看法、解释和评价； C 是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果(Consequence）。 通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。 情绪ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。 小知识：情绪ABC理论 案例分析，请说说下例情绪发生过程的A、B、C 例： 小明的同桌打翻了他的文具盒，他心想“肯定是因为上次我弄脏了他的书，所以他在报复我”，想着想着小明就很气愤。 A.促动事件： B.信念（想法）： C.结果（情绪反应）： 同桌打翻了他的文具盒 我弄脏了他的书，他在报复我 生气、气愤 看图说话，请说说下图情绪发生过程的A、B、C A.促动事件：天下雨了 B1.信念（想法）：下雨也没什么 B2.信念（想法）：这雨下得太好了 B3.信念（想法）：下雨怎么踢球呀 C1.结果（情绪反应）：平静，拿伞就走 C2.结果（情绪反应）：开心，拿手接雨 C3.结果（情绪反应）：生气，张口就骂 小实例！ 谚语“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头” 小结： 情绪对人的生活既有积极影响也有消极影响。 对生活的影响