《5．营养、体育锻炼与控制体重　课件》初中体育与健康人教版七～九年级全一册47368.ppt.pptVIP

同学们！ 1.你们身边有“美女”和“帅哥”吗？ 2.你们心目中的“美女”和“帅哥”是什么标准 呢？ 关于肥胖如何来判断的呢？ BMI体重指数，这个概念是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下： 　　体质指数(BMI)=体重(kg)/【身高(m)】2 轻体重：BMI18.5 　　健康体重：18.5≦BMI24 　　超重：24≦BMI28 　　肥胖：28≦BMI 　　最理想的体重指数是22 二、标准体重计算公式 1、国际上常用的标准体重计算公式 　一种是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（千克） 　　另一种是：男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克）， 　　女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克） 2、军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法： 北方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋50， 南方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋48， 这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。 3、儿童标准体重的计算，简便的方法是： 1～6个月：出生体重（千克）十月龄＊0.6= 标准体重（千克）；7～ 12个月：出生体重（千克）十月龄 X 0．5= 标准体重（千克）；1岁以上：8十年龄x2= 标准体重（千克）  4、正常体重的判断 正常体重：标准体重＋-(多少）10％． 超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％． 轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％． 中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％． 重度肥胖：大于标准体重50％以上 标准体脂肪： * * 外貌 身材 气质 素养 体育与健康理论课 营养、体育锻炼与控制体重 学 习 目 标 1、了解有关营养的基础知识； 2、知道正常体重的判断标准； 3、知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用； 一、平衡膳食 平衡膳食是指膳食中所含的营养素，种类齐全， 数量充足，比例适当； 为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所 需的食物一般应包括以下五类： 谷 物 类 蔬菜水果类 油 脂 动物性食物 奶制品和豆制品 营 养 素 食物中对机体有生理功效，而且为机体代谢所必需的成份，称为营养素。 人体所需的营养素包括： 糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和 水 猜一猜：我们身体对以上六种营养素的需求量由高到低的顺序应该是什么呢？ 上图列出了五类食品，它们的摄取量应该是从 上至下依次增加 油 脂 类 奶制品和豆制品 动物性食品类 蔬菜水果类 谷 物 类 中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％． 重度肥胖：大于标准体重50％以上 标准体脂肪： 正常体重：标准体重＋-(多少）10％． 轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％． * * *