快乐工作 幸福生活教师心理健康的维护PPT课件.pptVIP

快乐工作　幸福生活; 这是一个节奏紧张、竞争激烈、信息繁杂的时代，人们无法逃避生活中的种种压力－－学生有课业的压力，成人有谋职的压力，女性有里外忙的抱怨，商家有失去自我的烦恼，老人有被遗忘的寂寞…。这些情绪性疾患，正以惊人的速度增大，专家们已在惊呼：可怕的世纪末病症。;;??职业压力是一个全球性的社会问题，;;伊壁鸠鲁：幸福的生活就是美好的感觉被最大限度的增强，不好的感觉被最大限度的削弱。;;;;二、幸福的标准;幸福四大标准之一——寻求快乐;现代享乐主义曲解;幸福四大标准之二——投入工作;;神奇的心流体验;体育比赛中的流畅状态;幸福四大标准之三——人生价值;成功是幸福的必要条件 幸福就是追求卓越，取得成功，体验会当临绝顶一览众山小的感觉。 这类人在人群中表现出色， “没有最好，只有更好”;第三章用心爱自己—健康人生;什么是健康;健康三维观;健康四大基石 ;现在的中国人健康状况！？？？;中国传统膳食不能摈弃;平衡膳食;健康之门的金钥匙;最有效的健康组合;新的健康理念;中国居民平衡膳食宝塔;平衡膳食;科学作息;科学运动;1，运动益处 1）有氧运动 增强心血管系统的功能 改善脂代谢 增强肌肉耐力及体力 减肥 防治慢性病;心脏健康状况 50-70岁运动者=20岁不运动青年人;2），力量训练（阻力运动） 延缓衰老（肌肉-10%/10年） 耗能，减肥，改善脂代谢 减少运动器官的损伤和疼痛 健美体形 改善糖代谢，防治糖尿病 减少骨质疏松、关节病等 ;2，如何制定运动处方 防止2个极端： 过轻 过度;运动处方三原则： 健康检查 制订合适运动处方 循序渐进;第二节尊重身体的感觉,聆听身体的智慧;幸福快乐人生从心开始;我的情绪我做主;保持良好的情绪;当下的烦恼 只有10%;不生气;不抱怨;同理心; 有两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。小和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，老和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙的时候，小和尚嘀咕说；你不是经常叮嘱出家人不近女色吗？你为; 活在当下就是要放下负担，快乐地生活在此时此刻，不去追忆过去的荣耀，也不悔恨过去的过错，更不去盲目的憧憬未来，活在幻想中。而是脚踏实地，好好把握珍惜今天，珍惜现在。;佛教智慧与人生;佛教智慧与东坡人生;格式塔心理疗法的原则;塑造三心态;;;;;;;;人生要能处变不惊;;;;;;;感 恩;;;;;;;;;;;;;;;锻 炼;科学运动;运动益处 1）有氧运动 增强心血管系统的功能 改善脂代谢 增强肌肉耐力及体力 减肥 防治慢性病;心脏健康状况 50-70岁运动者=20岁不运动青年人;力量训练（阻力运动） 延缓衰老（肌肉-10%/10年） 耗能，减肥，改善脂代谢 减少运动器官的损伤和疼痛 健美体形 改善糖代谢，防治糖尿病 减少骨质疏松、关节病等 ;2，如何制定运动处方 防止2个极端： 过轻 过度;运动处方三原则： 健康检查 制订合适运动处方 循序渐进;尊重身体的感觉,聆听身体的智慧;执着地做下去;;谢 谢！再 见！