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学习 教程 教材 多媒体课件【友情分享】GOOD GOOD STUDAY, DAY DAY UP↗↗ 理性情緒行為治療法REBT 世新大學社會心理系 江文慈 「理性情緒行為治療法」(簡稱REBT) 創始人：艾里斯(ALBERT ELLIS) 主要理念：人深具潛力發展出對自己有利且健康的想法，但同時也固執地持有自我破壞的念頭。我們的想法自然地、習慣地湧出，牽動了人的情緒，進而影響行為反應。 治療重點：重組個案的知覺與思考方式，主動引導案主注意自己已成習慣的思考習慣及信念。 治療方式：以理性認知為主、提出邏輯實驗性的思考型態，並配合注重教育功能之家庭作業，來對當事人思考傾向提出挑戰、進而改變其習慣性行為反應。 人性觀 人兼具合理與不合理思考 人是會犯錯的 人的困擾是來自自我制約的結果（自動化思考） 人有能力改變自己 信念來自文化、家庭及自我增強（self-talking, self evaluating等） 人格A-B-C理論 合理信念v.s.不合理信念 合理信念 1. 根據事實 2. 是相對的 3. 引起中度情緒 4. 可協助達成目標（含人際關係） 5. 有助於生存、快樂生活的 不合理信念 1.非根據事實，常是誇大的 2. 是絕對的，如應該、必須…. 3. 引起困擾的情緒 4. 無法協助達成目標 5. 共同要素 a.「應該」的陳述 b.「恐怖」的陳述 c.「必須」的陳述 d.「被評價」的陳述 導致情緒障礙的三種「必須」 （1）糟糕透頂(Awfulizing) 　例如：「我沒做得像我必須做到得那樣好，這真是遭透了！」 （2）我簡直無法忍受( I Can’t Stand It!) 　例如：「我受不了這個，沒法忍受這種事發生在我頭上，這是根本就不應該發生的！」 （3）一錢不值( Worthlessness) 例如：「如果我沒能做得像我必須做的那麼好；沒贏得我必須贏得的讚賞，那我就是毫無價值的人！」 　 　這三種思維方式都是從人們對事物絕對化的要求，「必須」使人陷入負的極端的情緒之中而難以自拔。 常見的不合理信念 1.不論我做任何事，別人一定要喜愛及贊同我 2.我必須能幹勝任一切，而且做任何事都要成功 3.行為不檢點的人就是壞人，理應受人責罵及處罰 4.如果事情沒有照我的期望發生就是不幸 5.我們無法控制自己不愉快的情緒 6.如果某件不愉快的事即將發生，我必須時時刻刻加以注意並且擔憂 7.我們最好避開問題，或找一條簡單的解決之道 8.過去的經驗是不能消除的 9.我的困難如果沒有找到最完美的解決方式，那將是一場災難 10.世界應是公平 　說明駁斥原則 一、駁斥基本方向與例句 　（1）這想法會傷害你 　（2）不能達到目的的結果 　（3）這不是事實「有何證據顯示…」 　（4）即使情況沒改善，我就真的… （1）這想法會傷害你 如果你/我開始去想它，並且感覺很煩亂，為什麼你/我必須特別去想它而讓自己思緒煩亂呢？ 如果這種想法會困擾你/我，你/我為什麼要繼續想下去？ （2）不能達到目的的結果 為什麼這樣就是可怕的呢？雖然那不是一件令人高興的事，但也不是件可怕的事，除非你/我自己認為那是很可怕的。 為什麼別人不按照你/我想要的方式去做事，你/我就必須認為他們是不好的呢？ 為什麼你/我表現不完美或者別人不喜歡你/我時，那就表示你/我是不好的？ （3）這不是事實「有何證據顯示…」 為什麼那樣就表示你/我不能忍受呢？有什麼證據表示你/我不能忍受？ 為什麼要繼續責備？我們不是有權力犯錯呢？讓我們從經驗中去學習? （4）即使情況沒改善，我就真的… 為什麼一定必須要擁有它呢？你/我將會盡力去得到它，如果你/我不能那又怎樣？你/我真的需要它嗎？ 最壞的結果可能是什麼？這件事發生可能會讓你/我很不快樂，但你/我有必要讓自己為了這件是變得可憐兮兮的嗎？ 說明駁斥原則 二、替代的合理性想法的型態 「雖然我不喜歡 …，但還不致於…」 「雖然我不喜歡 …，但我仍然…」 「雖然…不好 …，但是……」 「即使… …，我還是（有）…」 治療目標 1.接受自己，去除焦慮沮喪罪惡 2.對於不公正採寬容態度，消除憤怒、敵意、暴力 3.增加挫折容忍度，接受不完美 治療歷程 1.初期﹍建立關係 2.中期 教導A-B-C role play瞭解A-B-C 分辨合理、不合理 role play真實情境 諮商員的主要任務 1.重視感覺後面的不合理信念 2.毫不猶豫地駁斥不合理信念 3.嚴肅但完全接受當事人 4.具同理心 5.讓當事人自己看到並承認自己的不合理信念 6.檢查當事人所學到的事真的瞭解 7.主要內涵：（1）找出不合理與情緒的關連（2）接受情緒困擾就是當事人自己造成的（3）去掉不合理信念，重建合