运动不是为了汗水与忍耐力,而是自己生活样式及感性的体验.ppt

野外生存生活训练基础知识 国 伟 第一部分——准备 一、户外活动的心理 户外活动很重要的一个好处就是使活动者的整个身心融人大自然中，消除以前工作和生活中的疲惫与烦恼。当然，要想真正享受到这种乐趣，心理的准备与调整也是不容忽视的。 第一，心情要放松。避免过度紧张忙碌，或者过度亢奋，最好以平常之心参与户外活动。 第二，外出前处理好你的事情，不要因此让你在户外活动中分心。 第三，要有追求美的享受的心理渴望。 二、户外活动的知识准备 应该意识到，简单地确定旅游线路和目的地是不够的，还 需要了解更详细的情况，如途经地区的气候、民族分布、宗 教信仰、饮食习惯、居住条件及流行病等状况。具备这方面 的知识，不仅可以做到胸有成竹，而且可以避免因违反当地 禁忌而带来的不必要的麻烦。此外要了解各种将使用的交通 工具的时刻表。 了解行程信息可以通过以下途径： 1、气象、地理方面的知识可从地图册中获取。 2、人文及其他方面的知识可以通过网络、图书资料、新闻、旅 3、游指南方面的报纸杂志获得。 4、向有户外经验的朋友请教。 三、户外活动的食物准备 户外活动时要进行徒步、登山、探险等活动，体力的消耗量非常大，因此吃尤为重要，吃不好就没有充沛的体力和精力。所以携带的食品一定要有针对性，营养价值要高，以补充体力。如碳水化合物对补充体力很有效。同时要考虑食品的变质问题。除此之外，食物准备还需考虑以下4个方面： 4个方面： ①在野外时要背负很多的行李，所以携带的食品重量愈轻愈好。 ②为了增加活动的时间。所带的食品愈能缩短烹调时间愈好。 ③在野外取水不如平时方便，所带食品以做饭时不需太多水为好，以减少麻烦。 ④所准备的食品应易于下咽，易消化。 四、户外活动的服装准备 包括外衣、裤子、内衣、帽子、手套、鞋、袜子。 外衣：防风、防水、透气、透湿性要强，同时要耐磨。 裤子：防风、防水、透气、耐磨，宽松，保证活动自如。 内衣：不穿棉质及排汗性不好的，选保暖性好、透气性强的 化学纤维材质内衣。因为内衣排汗性不好，天冷汗水 会使人感到更寒冷，天热汗水更使人闷热难受。 帽子：人头部对热度较敏感，夏天选用防直射光线的宽帽檐 透气性能好的，冬天选用保温性能强的。 手套：最好防风、防水、保暖、耐磨。 鞋：一般野外游玩，选旅游鞋即可，柔软、舒适，便于行走（冬季要注意防寒保暖，选皮面旅游鞋）。 山地旅行应选硬底皮面的高腰登山鞋，鞋底大而深的花纹可防滑；硬橡胶鞋底可防止在碎石和不平坦的路面上行走崴脚；高鞋帮可保护脚踝。 注意：不要穿新鞋，新鞋与脚尚未磨合，易使脚疲劳、受伤。野外活动时穿的鞋最好比平时大一号，因为长时间步行会使脚部肿胀。 袜子：夏天以穿纯棉袜为佳，纯棉袜柔软、吸汗，可使脚部保持干爽。冬天最好穿羊毛袜，保暖性强。 注意： 一是野外游时应多备几双袜子，以便及时更换。 二是为防脚受摩擦损伤，宜选脚跟、脚掌带增厚的袜子，或在双脚与鞋摩擦多的地方，涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦。 这里需要提醒野外活动初次参与者的是：并非一 个好的目的地和令人激动的行动计划就能变成一次 好的露营生活。必须尽可能想像在野外将会面临的 各种境地，以便准备相应的技能和装备，保证野外 生活的安全，以达到预期效果。 由于野外，尤其是山区，气候复杂多变，风雨交 加的恶劣情形突如其来，知果使用那些质量差的和 抗风防雨性能差的野营工具，则会露而无营、狼狈 不堪，甚至遭遇险情。 所以说出发前如何装备自己在很大程度上决定了 野外活动的成功与否。 第二部分——常识 一、野外露营地点的选择 首先要考虑安全，除此之外，必须遵循营地选择的 基本原则。近水：营地要选择离水源近的地方，这样既能保 证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水。但也不能将营地扎 在河滩上或溪流边或干涸的河床上，因为一旦下暴雨或上游 水库放水或山洪暴发等，就可能有生命危险。 背风：所选营地下定要避风，下是为了保证正常休息，二 是为方便用火。小山丘的背风处、林间或林边空地、山洞、 山脊的侧面和岩石下面等都是避风处。 避险：营地要避开山崖或可能发生沙土流失的坡地，以避免落石或土崩。另外，在树林中还要防止往下掉树枝的死树。 防兽及避蚊虫。选择营地时注意仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，以防伤人或损坏装备。在营地周圊遍撒些草木灰，可以有效防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。 避雷：在雨季或多雷电区，营地不能选在高地上、高树下或比较空旷的平地上，以免遭到雷击。 二、野外露营营地的建设 平整场地。将选好的营地打扫干净，消除尖石碎物、树根、草根、矮灌木等各种易刺穿帐篷的东西，