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王氏明目益智健身操 室?内?操（室外亦可）：? 一、扩：即扩胸。(图一)? 准备资势：端坐，自然呼吸，大小腿、大腿与上半身均成直角，脚平放。? 动作要领：深吸气、收腹、挺胸、握拳，弯曲小臂，紧贴大臂，并靠向腋胁，肩、胸、臂同时尽量向后缓缓弯曲，腰、腹部稍向前倾，紧闭双眼，憋大半口气后，睁眼放松望远，恢复准备姿势。? 目的作用：防治低头、含胸、驼背，增加肺活量和心脏供血，增加血氧，锻炼睫状肌，因此可以提高视力、智力、体质及学习成绩。? 要求：每天抽空反复做数十次。? （注：有两个驼背的孩子，头与身体几乎弯曲成直角，笔者让其每天做上述扩胸动作300次，两个月后驼背消失。）? 二、收：即收腹。(图二)? 准备姿势：同扩。? 动作要领：双手重迭，手心向内放于肚脐。深吸气时双手同时按压腹部，呼气时双手放松。其他动作同扩。? 目的作用：同扩，另外尚可平衡和增加脏腑功能，防治“将军肚”。? 要求：同扩。? 三、捏：即捏耳朵。(图三)? 准备姿势：同扩。? 作用原理：肾开窍于耳，耳脉与全身相通连。耳朵上有与全身相关的穴位数百个。在有关耳穴上贴上丸状物，经常捏压，可起治疗作用。如不贴药丸，就捏掐全耳廓，可起按摩和运动全身的功效，因而可以解除视觉疲劳和全身疲劳，提高视力、智力、体力和整体素质，防治疾病。如持之以恒，把耳朵捏软，则可活血化瘀，通经络，延年益寿。? 动作要领：收腹、挺胸、抬头，紧咬牙、紧闭眼、自然呼吸。大臂上抬，与肩平齐，小臂弯曲，用拇、食二指，一个在耳前，一个在耳后，用指腹或指甲在耳朵上捏、掐、按压或挤揉，翻折耳朵，一个点捏掐一至数下，然后换个点接着做。每个点、每个部位、每个角落都不放过。特别是贴压耳穴的地方要多捏压几次，注意不要把贴压的橡皮膏弄掉。耳垂中为眼穴，以此点为核心，在整个耳垂上重点捏压。在耳廓上捏压时如遇疼点，要多捏压几次，用力从轻到重，千万不要弄破皮肤。整个耳廓捏压三遍为一次，之后做扩或收的动作一次。每天要求做数十次。不仅可防治眼病，还可全身保健。? 四、转。? 准备姿势：坐姿，同扩，背手。? 1、转眼球：头不动，睁眼，依次看上、左、下、右，大辐度转13或23圈，之后倒转，作扩或收的动作一次。? ?《近视防治漫谈》系列?王氏明目益智健身操?? ?2、闭眼转眼球：轻轻闭眼，其它同上。? 3、转头颈：最大幅度地转动头颈部，正反各6圈或13圈，动作不要太快。之后作扩或收的动作一次。? 目的作用：改善有关部位血液循环，提高智力、体力、视力、并对散光和花眼有防治作用。? 五、操：新编眼保健操。? 准备姿势：端坐，同扩。? 1、上眼眶操：五指弯曲，略成直角。拇指指甲放在下眼眶中央承泣或四白穴处，小指指甲放在内眼角睛明穴处，食指指甲放在外眼角或太阳穴处，中指指甲放在上眼眶眉中穴，无名指指甲放在眉内侧攒竹穴，十指指甲紧顶穴位，双手同时向内、向外、上下转动(指甲不离皮肤)各23圈左右，然后做扩或收的动作一次。? 2、下眼眶操：五指弯曲，略成直角。拇指指甲放在迎香穴(双鼻孔连线与鼻唇沟交点)，其它四指甲分开并排放在下眼眶。十指甲紧顶下眼眶，分别向内、向外、上下转动各23圈左右，然后做扩或收的动作一次。? 3、内眼角操：五指弯曲，略成直角。大指甲放在外眼角或太阳穴上，其它四指甲分开，放在内眼角与鼻之间一排。十指甲紧顶面骨，同时向内、向外、上下转动各23圈左右，之后做扩或收的动作一次。? 4、扣打眼眶：五指弯曲，略成直角，指间稍留缝隙，用指甲围着眼眶扣打，每扣打一次，移动半公分左右，两手分别由内向外、由外向内各扣打13圈或23圈。在能忍受情况下，尽量扣打重些效果好。之后做扩或收的动作一次。? 作用原理：通经络，活血化瘀，使眼肌、特别是睫状肌恢复其固有功能，解除视疲劳，因而可以防治近视、远视、弱视、斜视、散光及花眼等眼病。? 六、干洗脸：十指并拢，手心向内，指尖放于下巴，双手同时向上推按摩擦，指尖至头发处向外分开，再向下滑动摩擦，就这样由下向上，由内向外干洗脸13或23遍，以把脸搓热搓红为度。之后做扩或收的动作一次。? 目的作用：解除疲劳，明目增视，并有预防感冒、鼻炎及美容祛皱等功效。（1991年，一位近视患者的母亲，40岁左右，满脸遍布蝴蝶斑，向笔者咨询有何良法。即告诉她，每天做干洗脸300圈。一个月后，其满脸的蝴蝶斑已大部消失，只剩眼下颧骨上直径2厘米的两片未消失。告之，以颧骨端为重点，继续做干洗脸的动作。又一个月后，该女满脸蝴蝶斑消失。）? 七、干梳头：五指弯曲，略成直角，手心向内，十个指甲大致一排，指间略有空隙，放于脸上发际，指甲按紧头皮，从下向上干梳头13或23遍，中间梳过两边梳，手法偏重些效果好。之后做扩或收的动作一次。? 目的作用：解除疲劳，明目增视、增智、增加记忆