自我调适_提高心理素质 - 副本.doc

心理健康教案 学员四队九班李顺毅 课题名称：加强自我调适　提高心理素质 教学对象：全体艇员 教学目的：通过教育，使同志们认清心理问题对军人的影响，认识常见的几种不良心理，学会心理调节的方法，提高心理素质。 教学内容：一、心理问题对军人的影响 　　　　　二、常见的几种不良心理 　　　　　三、自我调适心理的主要方法 教学方法：课堂讲授，部门讨论，教育小结 教学地点：艇会议室 授课人：李顺毅 教学时间：20分钟 教学要求：1．认真听讲，做好笔记 2．联系实际，学以致用 参考资料：《心理科学知识讲座材料》、《心理战知识手册》、《军人作战训练心理指南》 配合活动：进行自我心理调适模拟训练： 1. 体验听音乐、闻香水等方法来放松心理 2. 体验积极的自我暗示的心理调适方法 3. 和班长、干部互说心理话，化解心中困扰 教学进程：教学准备阶段……………………5分钟 教学实施阶段……………………20分钟 加强自我调适　提高心理素质 作为工作在舰艇部队的一员，很多同志在出海前都或多或少的感到焦虑、烦闷，这种现象影响到我们的训练效果，也在一定程度上影响到大家的身体健康。特别是我们部队担负反“台独”应急作战准备任务重，平时训练艰苦，生活紧张，都希望自己健康，对健康问题的认识，往往局限于体的健康，心理健康明明没有人叫他的名字，他总听到有人在喊他骂他；明明大家对他很好，他认为别人他过不去，甚至常怀疑要害他（）自我暗示 在心中默念别人能行，我也一定能行、我能做好，我有信心、别人不怕，我也不怕（（）合理宣泄 的压抑时加以合理的宣泄，这样才能调节机体的平衡，缓解的困扰，恢复正常的。（）转移注意力 出现不良时，头脑中只。这时如果，就可以抵消或冲淡原来的不良。因此，当时可以 1