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冬季养生口诀：吃三多+防四病+护五部??? 导语： 冬天的天寒气躁容易让人生病，心脑血管疾病、呼吸道疾病、流感……都是冬季的高发疾病。如何健康过一冬，从立冬到冬至的45天很重要：多吃“白食”润肺去燥，多吃牛羊驱寒保暖，多吃蛋白提高免疫……这些都是健康过一冬的基础。 　　按照民间节气的说法，“立冬”意味着冬天的来临，从这一天开始，“北风吹、气温低、雪花飘”的景象就会陆续上演。从立冬到冬至的45天非常关键，是在为对抗“三九天”养精蓄锐。 　　预防：四种疾病最易高发 　　心脑血管疾病：一到冬天，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多，寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。所以，高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压，老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。 　　哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病：老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。这类人除了要按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。 　　流感：流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症，甚至可能致死。流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗 根据体质选水果 水果要吃出健康，把握时机很重要。每个人应根据自己的身体状况，有针对性地选食，才能达到养身养颜的作用。如果不了解自己的体质，也不了解水果的属性，随意吃自己喜欢的水果，也容易给自身留下隐患。 因此，人们在吃水果前，应当先对水果的“寒”、“热”属性及自己的体质有一定了解。 从中医的角度来讲： 寒凉类水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人要慎食或少吃。 温热类水果有：枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。 甘平类水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。 至于水果是饭前吃还是饭后吃，可根据个人的喜好。只要吃的量不大，对身体都没有太大的影响。但要注意的是，服药前后1～2小时最好别吃水果，以免水果中的果酸影响药效。 另外吃菜不能太过于淡，加强锻炼和户外运动，保持愉快的心情都是很重要的 雄蚕体粉：高食用价值蚕乃“天下神虫”，所以我们的祖先在象形造字时，把“天”和“虫”二字合为“蚕 字。我国民间早就有食蚕为补的传统。譬如，待蚕吐丝结茧的前几天，体内已是晶莹洁白，将其作为病人的一种大补食品。在古代医书“本草纲目”中，列举了大量有关蚕的药效，现代医学研究发现，蚕体粉的主要成分为水分（3.92-4.77%） ? 杜仲：含有17种氨基酸和15种微量元素，不仅能缓解腰腿疼痛，强健骨骼，对于尿频尿急，夜尿频多，总感 觉尿不净的中老年人说，杜仲更是药道病除.补肝肾，强筋骨。用于肾虚腰痛，筋骨无力，高血压。——摘自《中华人民共和国药典》 ? 鹿茸：中医记载鹿茸是自然界阳气最盛德药材，可以有活性单胺打通人体督脉，补肾填精。实践证明，鹿茸 含氧化酶，多肽，多胺和各种前列腺素，对阳痿早泄，性欲冷淡，失眠多梦，夜尿频多，手脚冰凉，头晕耳鸣，早衰健忘，白天犯困，免疫力差，腰膝酸软，风湿疼痛等有神奇的功效. ? 冬虫夏草：在我国医药宝库中于野人参，鹿茸合称为“三大宝”，享有极高的声誉。古语有云：“宁要虫草 一把，不要金玉满堂。”我国有200多部药书记载冬虫夏草的药效与用途，它药性温和，比其它种类的滋补品更有广泛的药用和食用性，长期以来是我国既可药用又可食用的高级滋补品 ? 桑叶：来自宁夏红寺堡开发区国家科技部 “星火计划”项目基地，国家商务部 “东桑西移”工程重点项目 基地。宁夏红寺堡具有独特的物候条件，降雨少，光照充足土壤广袤无污染，矿物质养分丰富，是我国最适合种桑养蚕的地区之一；桑树种植过程中未施用任何化学肥料及农药，所产桑叶大而厚，质脆无杂质.. ? 枸杞叶：为宁夏枸杞的嫩茎叶，富含甜菜碱，芸香苷，维生素C，葡萄糖苷，肌苷，少量的琥珀酸，焦谷氨酸 草酸及多量的谷氨酸，丝氨酸，酪氨酸，精氨酸，可补虚益精，清热，止渴，祛风明目。治虚劳发热，烦渴，目赤昏痛，障翳夜盲，崩漏带下，热毒疮肿等.