社会体育职业指导员培训教材（高级）章节练习五.doc

社会体育职业指导员培训教材（中高级）章节练习五 　　社会体育职业指导员培训教材（中高级）章节练习供大家参考，希望对大家有帮助！ 　　一、选择题　　 　　1、任何练习方法都含有一定的（ ），相对应的练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件。 　　A．数量 B．强度 C．体能 D．数量与强度 　　2、以强身健体、发展身体素质为主要目的练习方法是（ ） 　　A．游戏法 B．竞赛法 C．持续法 D．变换练习法 　　3、有固定间歇的练习方法是（ ） 　　A．比赛法 B．变换法 C．重复法 D．游戏法 　　4、下列哪个项目属于有氧练习法（ ） 　　A．100M B．200M C．拳击 D．长跑 　　5、用于大众健身的循环练习点，一般可在（ ）个 　　A．4-8 B．6-8 C．8-10 D．10-12 　　6、用于提高技术循环练习站（点），可略少一些（ ）个 　　A．2-3 B．3-4 C．4-6 D．5-7 　　7、大众健身每站的练习量以本人最大负荷的（ ）为宜 　　A．3/1 B．2/1 C．3/2 D．2/1—3/1 　　8、循环练习总循环数初练时以（ ）轮为适 　　A．2-3 B．3-4 C．4-5 D．5-6 　　9、有氧练习法是在（ ）年代提出 　　A．20世纪80 B．20世纪90 C．20世纪60 D．20世纪70 　　10、根据库珀提出的系列标准与量表，长跑的理想标准之一是（ ） 　　A．每周跑步1次，每次至少跑1600米，用时6分半以内 　　B．每周跑步2次，每次至少跑1600米，用时6分半以内 　　C．每周跑步3次，每次至少跑1600米，用时6分半以内 　　D．每周跑步5次，每次至少跑1600米，用时6分半以内 　　11、健美练习法在（ ）个月期间锻炼效果明显 　　A．1-2 B．1-3 C．2-4 D．4-5 　　12、健美练习一般以（ ）为主，容易收到锻炼的理想效果。 　　A．动力性力量 B．动力性速度 C．练习爆发力 D．以上都是 　　13、健美练习要长期坚持，一般每周坚持（ ）次锻炼，就能收到好效果。 　　A．2 B．3 C．4 D．5 　　二、是非题 　　1、在大众健身中，间歇休息一般有积极休息和消极休息两种方式，两种结合运用时以消极休息为主（ ） 　　2、要提高和巩固篮球、足球的运动技能和实际应用能力，则应选择变换练习法和竞赛法（ ） 　　3、变换练习法是无严格规定间歇的练习方法（ ） 　　4、在选择练习方法时，练习强度、数量和运动负荷总量的范围较大，反之较小（ ） 　　5、在练习中，活动场地小、器材少，可选择在原地或活动范围小的循环练习法（ ） 　　6、在锻炼中有多个不同内容的练习点，并按一定顺序形成练习循环的方法叫变换练习法（ ） 　　7、在循环练习法运用要求中，总循环次数初练时一2—3轮为适；以后逐步增加到6—8轮（ ） 　　8、循环练习过程中，在每个练习循环轮次间歇以消极性休息为主，大多在3—5分钟（ ） 　　9、游戏练习法是指通过约定俗成或练习者公认的健身游戏形式进行身体练习的方法（ ） 　　10、英国的库珀创造了“12分钟健身跑”（ ） 　　11、一般而言，患有高血压、贫血、关节炎等病者，除步行外，不可从事长跑、球类等有氧锻炼（ ） 　　12、健美练习在性质上属于有氧锻炼（ ） 　　三、简答题 　　1、何谓身体练习方法。 　　2、身体练习的特点有哪些？ 　　3、选择身体练习方法要考虑哪些因素？ 　　4、何谓循环练习法？ 　　5、循环练习法的特点是什么？ 　　6、循环练习法的运用要求是什么？ 　　四、论述题 　　1、比赛练习法及特点、运用要求是什么？ 　　2、有氧锻炼的运用要求是什么？ 　　3、健美练习法的特点及运用要求？ 　　参考答案: 　　一、选择题 　　1.D 2. C 3.A 4.D 5.C 6.C 7.D 8.A 9.A 10. D 　　11.B 12.A 13.B 　　二、判断题 　　1.× 2.√ 3.√ 4.√ 5.× 6.× 7.× 8.× 9.√ 10.× 　　11.√ 12.√ 　　三、简答题 　　1、身体练习方法是指在大众健身活动即体育锻炼中的锻炼方法它是在人们身体锻炼过程中为了增进身心健康休闲娱乐而专门进行某项健身活动所采用的具体练习形式与手段。 　　2、身体练习的特点有：（1）任何练习方法都含有一定的练习数量与强度，相应对练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件；（2）在每次（组）练习之后要有必要的间歇时间；（3）锻炼者在练习中的运动负荷总量，决定于每次（组）的练习数量、强度和练习间间歇长短以及总的练习组（次）数（