体育运动性疾病之一（肌肉痉挛）课件.ppt

体育与健康的理论课件 (高一年级) 广西南宁市宾阳县新桥中学 530401 陆建新 2006年9月18日制 体育运动性疾病之一 肌肉痉挛 一、肌肉痉挛的概念 肌肉痉挛（俗称抽筋）即是指肌肉不由自主的强直性收缩。在体育运动中是经常可见的，它多发生在耐力性运动后期或运动结束后不久。最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。 二、原因与发病机理 （一）寒冷的刺激 在寒冷的环境进行体育运动，若没有做准备活动或准备活动不充分，身体因突然受到寒冷的刺激，通过神经系统作用于肌肉，使肌肉兴奋性增高，造成肌肉强直性收缩而引起肌肉痉挛。例如，游泳时受到冷水的刺激；冬季在户外运动时受到冷空气的刺激，都可能引起肌肉痉挛。 （二）、电解质丢失过多 运动时大量出汗，特别是长时间进行剧烈运动，或在高温环境下进行运动或因运动员急性降体重，使体内大量的电解质从汗液中丢失，造成体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。 （三）肌肉舒缩失调 在紧张激烈的训练和比赛中，由于肌肉连续过快地收缩，放松时间太短，或肌肉突然强烈地收缩，均可使肌肉收缩与放松的协调交替关系发生破坏，引起肌肉发生痉挛。这种情况多见于短跑和自行车项目的运动新手或训练水平不高的运动员。 （四）运动性肌肉损伤 1、 近年来研究表明，运动性肌肉损伤（指反复运动所致的肌纤维损伤）后，钙离子进入细胞膜内，肌细胞内钙离子增高，使肌纤维收缩丧失控制，产生无效性收缩，从而引起局部肌肉痉挛。 2、还有人认为，剧烈运动造成局部缺血，可产生某些致痛物质，当这些物质堆积到一定程度时，它会刺激肌肉内的痛觉神经末梢，引起疼痛，而疼痛反射性地引起肌肉痉挛。这类肌肉痉挛在周期性运动的耐力项目（马拉松跑）中较为多见。 三、肌肉痉挛症状与体征 肌肉痉挛常发生在运动中或睡觉时。肌肉痉挛时，肌腹僵硬、隆起、局部挛痛，所涉及的关节暂时屈伸功能受限。运动中出现的肌肉痉挛一时不易缓解，有时缓解后，局部仍有酸痛不适感并易再次痉挛。 四、肌肉痉挛的处理方法 （一） 反方向牵引 1、缓缓加力，以相反的方向牵引痉挛的肌肉。忌用暴力，用力宜均匀，缓慢，持续，以免肌肉拉伤。 2、 腓肠肌痉挛——膝关节伸直，持续用力充分背伸踝关节。 3、屈拇肌，屈趾肌痉挛——用力将足和足趾背伸。 （二） 穴位按摩 配合局部按摩。重力按压，揉捏，点掐委中，承山，涌泉等穴。不易缓解时，重掐阿是穴，或边牵引边重掐阿是穴。 （三）合理治疗 肌肉痉挛缓解后，不宜持续进行运动，适量补充盐水，注意保暖，放松按摩牵引，适当进行理疗或热敷局部痉挛的肌肉，如经常发生痉挛，可考虑适当补钙。 （四）游泳时腓肠肌痉挛的处理 1、不要惊慌，边呼救边自救。自救：先吸一口气，仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的足趾，用力向身体方向拉，背伸踝关节，同时，同侧手掌压在患肢膝盖上，帮助伸直膝关节，缓解后，慢慢地游向岸边。 2、发生痉挛后，不宜继续游泳，上岸休息，保暖，按摩局部肌肉，应针对原因进行治疗。 五、肌肉痉挛的预防 1. 加强身体训练，提高机体的耐寒能力和耐久力 2. 注意补充电解质，vitB1， 夏季运动排汗量多，尤其是剧烈运动或长时间运动。 3. 科学地控制体重，降体重。 4. 运动前做好充分的准备活动，对易发生抽筋的肌肉事 先适当按摩，牵引。游泳下水前先用冷水冲淋全身，使身体适应寒冷刺激。 5. 冬季运动时，注意保暖，饥饿，疲劳时，不宜剧烈运动（特别是水中的）。