第二十章年龄性别与运动课件.ppt

第二十章 年龄、性别与运动;第一节 儿童少年与运动;2.肌肉特点;体育教学训练中要注意的问题;（二）氧运输系统;2.心血管系统;（三）神经系统;2.两个信号系统的特点 儿童时，第一信号系统占优势，表现为对形象具体的信号易建立条件反射，9-16岁时，第二信号系统进一步发展，16-18岁时，第二信号系统的功能已经发展到相当水平，分析综合能力显著提高。 3.青春期神经系统的稳定性 由于内分泌腺活动的变化，导致神经系统稳定性暂时下降，表现为兴奋过程占优势，抑制过程明显降低，动作出现不协调的现象。;体育教学与训练中的注意问题 1.体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。 2.在教学方法上多采用直观形象教学，如示范动作、图表、模型等。多采用简单易懂和形象生动的语言或口决等形式的讲解。 3.要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教育。;二、儿童少年的身体素质;2.身体素质发展的阶段性 ;身体素质发展的敏感期;（二）各项素质的年龄特点;三、运动注意事项;第二节 女子与运动;（二）女子生理特点与运动能力;引起最大摄氧量差异的主要原因是1女子的氧运输系统功能  女子的肺通气量及肺活量等小于男子，无论是红细胞总数还是血红蛋白总量都比男子低。女子心脏的重量、体积等指标均较男子低2女子组织利用氧的能力  女子在有氧氧化供能能力上较男子具有更大的优势和潜力，如女子体内一些糖有氧代谢酶的活性较男子高，女运动员的糖有氧代谢能力比男子强。女子肌肉内的甘油三酯比男子的多，在低于80%VＯ2max的运动时，女子动用脂肪供能的能力比在男子好。但由于男女在生理上存在着一系列差别，女子的有氧能力总体上还是不及男子。;2.无氧能力 女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子；无氧代谢酶活性较男子的低；碱储备含量比男子低；因而女子无氧工作能力低于男子。 3.肌肉力量 12～14岁后，男女之间的力量出现了明显差异。女子的肌肉力量平均约为男子的2/3，且各种力量存在性别差异。;;4.柔韧性与协调性 女子的柔韧性优于男子；女子在精细动作协调和动作程序化的速度等方面优于男子，而男子在目标动作技巧方面优于女子;二、月经周期、妊娠与运动;月经周期的划分： 1、月经后期（卵泡期、增生期）：子宫内膜增生，血管和腺体增长； 2、月经前期（分泌期、黄体期）：子宫进一步增生加厚，腺体分泌，螺旋血管进一步增生； 3、月经期：若未受孕，则黄体退化雌性激素与孕激素分泌下降，子宫内膜血管痉挛，内膜剥落流血, 出现月经,重复下一周期。;2.月经周期与运动能力 在月经周期的前几天（即经期）、排卵日，以及月经来潮前的几天内，女子的运动能力较差；但在排卵后的一周内，即在黄体期时运动能力较好。 3.运动性月经不调 月经不调：月经周期超过28±7天或经血量过多或过少并伴有不排卵的现象。 运动性月经不调：由运动导致的月经不调。 运动强度大或运动时间过长的运动，易导致运动性月经不调。但停止运动训练后，会得到纠正而恢复正常月经周期;4.月经期与运动 从理论上讲，适量的运动可使子宫受到按摩而利于经血的排出，可缓解痛经；但情绪紧张的运动可能会导致痛经。月经期的健身锻炼，应避免快速奔跑、跳跃、较大负重力量的练习以及以腹压增大的练习；同时运动强度不宜过大，锻炼时间不宜过长，要掌握好运动量；在此期间，子宫有损伤，因而不宜游泳和冷水中下运动。 （二）妊娠期与运动 研究认为，孕妇进行时间不长，强度为60%-70%最大吸氧量的体育活动是安全的，略低于此强度的运动是对孕妇有益的。;三、女性特殊时期健身运动的特点与注意事项 （一）月经期健身运动的特点与注意事项 1.注意控制运动量 2.对于必须从事游泳训练的女运动员，则要注意水温和池水的清洁度 3.运动后应注意保暖 4.对于经期有明显腰酸背痛、痛经、月经紊乱等现象的，应暂时停止健身运动。 5.对于没有经期运动习惯的女生来说，要注意循序渐进。;（二）妊娠期健身运动的特点和注意事项;第三节 老年人与健身运动;二、老年人的生理特点;（二）神经感觉系统 随着年龄的增长，老年人的感受器退化，中枢处理信息的能力降低，平衡能力和神经系统的工作能力下降。表现为视力、听力下降，记忆力减退，对刺激反应迟钝，容易疲劳，恢复速度减慢等。主要原因是大量神经细胞萎缩和死亡；神经细胞内部结构也随着年龄的增高而变化，其中一个重要变化是脑细胞中“衰老色素”—脂褐素的堆积；脑血流量也减少。;（三）平衡能力 人的平衡能力随年龄逐步完善，20-50岁保持稳定，但是随年龄进一步增加，肌紧张反射减退，视力和前庭迷路的退行性变化使姿态调节减退，影响老年人的平衡能力。60岁以