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第六章 自我保健 先有自我保健 还是先有医疗 自我保健是一种最古老、最基本的医疗保健形式，先于医疗。 自我保健是远古人们解决健康问题的唯一途径，一些成功的自我保健经验代代相传下来 这些都是现代医学发展的原动力。 第一节 概 述 通过自我保健，可以逐步养成一套较为科学的生活行为方式和创造良好的生活环境，从而不断增强生理、心理素质，以达到提高机体的抗病能力、延缓衰老、促进健康的目的。 第一节 概 述 二、意义 （一）自我保健能解决现代医疗服务之不足 （二）自我保健具有较好的社会效益和经济效益 第一节 概 述 二、意义 （一）自我保健能解决现代医疗服务之不足 疾病模式从急性状态转向慢性状态，要求医疗干预从侧重治疗转向侧重保健。 认识到现代医学治疗疾病的局限性，特别是一些老年性疾病，缺乏有效的治愈手段。 不断上涨的医疗费用，让许多人难以承受。 现代医学缺乏人格化的服务，使医患关系缺乏融洽。 人们对健康的认识水平逐渐提高，希望在健康的问题上履行个人责任。 第一节 概 述 二、意义 （一）自我保健能解决现代医疗服务之不足 （二）自我保健具有较好的社会效益和经济效益 第一节 概 述 三、内容 生理调节 心理调节 创造健康的环境 培养健康的习惯行为 卫生预防 健康教育 第二节 自我保健的措施 矫正危害健康的行为 心理保健措施 体育锻炼 第二节 自我保健的措施 （一）危害健康的行为 日常危害健康的行为 不良饮食习惯 致病行为模式 不良求医行为 一、矫正危害健康的行为 日常危害健康的行为 吸烟 酗酒 药物成瘾与吸毒 不良性行为 不良饮食习惯 致病行为模式 C型行为模式 A型行为模式 不良求医行为 隐瞒病史 虚报病情 焦虑忧郁 羞耻与恐惧 急于求成 第二节 自我保健的措施 （二）矫正危害健康行为的措施 日常健康行为 保健行为 避免有害环境行为 戒除不良嗜好 预警行为 求医行为 遵医行为 病人角色行为 一、矫正危害健康的行为 第二节 自我保健的措施 （一）心理健康的原则和标准 1、心理健康的原则 心理与环境的协调统一 心理与行为的完整统一 人格的稳定性： 二、心理保健措施 第二节 自我保健的措施 （一）心理健康的原则和标准 2、判断心理健康的标准 有充分的适应能力 充分了解自己，并对自己的能力作适当的估计 生活目标能力切合实际 与现实环境保持接触 能保持人格的完整和谐 二、心理保健措施 第二节 自我保健的措施 （一）心理健康的原则和标准 2、判断心理健康的标准 有从经验中学习的能力 能保持良好的人际关系 适度的情绪发泄与控制 在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性 在不违背社会规范的情况下，个人基本需求能适当满足。 二、心理保健措施 第二节 自我保健的措施 二、心理保健措施 （二）心理疾病（psychological diseases） 1、概念 是指病因或发病过程与人心理因素有关的一类躯体疾病，有异常行为。表现为性格异常、抑郁症、焦虑症、强迫症、性变态，以及工作压力、天灾人祸、亲人亡故、更年期心理变化等引起的心理异常。 第二节 自我保健的措施 二、心理保健措施 （二）心理疾病（psychological diseases） 2、原因 社会压力 知识更新压力 竞争压力 人际关系复杂化 生存环境恶劣 自我人生价值受压制 个人的不良行为习惯 第二节 自我保健的措施 二、心理保健措施 （二）心理疾病（psychological diseases） 3、预防 培养健全的性格 保持良好的情绪，建立有效的心理防御机制 锻炼应对能力 增加社会交往，形成良好的人际关系 家庭预防 学校预防 社会预防 * 即健康教育中知识+信念+行为可以使人类获得良好的体魄。 即健康教育中知识+信念+行为可以使人类获得良好的体魄。