（一）运动中腹痛（二）肌肉延迟性酸痛（三）肌肉痉挛精品课件.pptVIP

（一）运动中腹痛 （二）肌肉延迟性酸痛 （三）肌肉痉挛 产生原因：进行一次运动量较大的运动后，或间隔较长时间未运动开始运动后，往往在运动后第二天出现肌肉酸痛。 表现症状：肌肉酸痛。 处理方法：1.在疼痛部位热敷。2.拉伸练习（静力性保持2min,休息1min）。3.按摩 预防方法：做好准备活动和放松练习。 产生原因：1.在寒冷环境中，准备后动不充分，肌肉受到寒冷刺激后。2.在热环境中长时间运动，由于大量排汗，肌肉放松时间太短。 表现症状：肌肉抽筋 处理方法：牵引痉挛肌肉，如小腿抽筋时，用手握住足趾，向身体方向拉。 预防方法：运动前做好充分的准备活动。 一.采用口鼻呼吸法，减小呼吸道阻力 1.用鼻吸气，用口呼气 2.用口鼻吸气，用口鼻呼气 二.加大呼吸深度，提高换气效率 1.减慢呼吸频率，加大呼吸深度 小结 运动中常见生理反应的产生原因、症状、 处理方法、预防方法。 合理的呼吸方法：口鼻呼吸、加大呼吸深度。 * 产生原因：在中长跑时产生，由于长时间不锻炼，开始锻炼时过于剧烈。 表现症状：腹部疼痛。 处理方法：一般采用减慢跑速，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，有助于缓解疼痛。若无效，疼痛剧烈时应停止运动。 预防方法：运动前做好充分的准备活动，运动中注意呼吸节奏，避免腹部损伤。（这就是在上课前老师为什么让大家慢跑2圈。） 4UAg(Nt9ZFl1SyeKq6WDj+Pvb!Io4UAg(Mt9ZFl1RyeKq6WCj+Pvr7YEk0Qwc$Jp5VBh)Oua#Gm2Szf*Lr7XDk0Qwc$Ip5VBh)Nta#Gm2Syf*Lr7XDj0Qwc$Io5VBh)Nt9#Gm2SyeLr7XDj+Qwc$Io4UBh)Nt9ZGm2SyeKr7XDj+Pwc$Io4UAh)Nt9ZFl2SyeKq7XDj+Pvb$Io4UAg)Nt9ZFl1SyeKq6XDj+Pvb!Io4UAg(Mt9ZFl1RyeKq6Wk0Rxd%Jp5VCi-Oua#Gn3Tzf*Ls8YEk0Qwd%Jp5VBi-Oua#Gm3Tzf*Lr8YEk0Qwc%Jp5VBh-Oua#Gm2Tzf*Lr7XEk0Qwc$Jp5VBh)Nua#Gm2Szf*Lr7XDk0Qwc$Ip5VBh)Nta#Gm2Sye*Lr7XDj0Qwc$Io4VBh)Nt9#Gm2SyeLr7XDj+Qwc$Io4UBh)Nt9ZFm2Sye!Hn3Tzf*Ms8YEk0Rxd%Jp5VCi-Oua#Hn3Tzf*Ls8YEk0Qxd%Jp5VBi-Oua#Gn3Tzf*Lr8YEk0Qwc%Jp5VBh-Oua#Gm2Tzf*Lr7YEk0Qwc$Jp5VBh)Oua#Gm2Szf*Lr7XDk0Qwc$Ip5VBh)Nta#Gm2Syf*Lr7XDj0Qwc$Io5VBh)Nt9#Gm2SyeLr7XDj+xdKq6WCi+Pvb!Hn3UAg(Ms8YFl1Rxd%Kq6WCi-Ovb!Hn3TAg(Ms8YEl1Rxd%Jq6WCi-Oub!Hn3Tzf(Ms8YEk1Rxd%Jp5WCi-Oua!Hn3Tzf*Ms8YEk0Rxd%Jp5VCi-Oua#Gn3Tzf*Ls8YEk0Qwd%Jp5VBi-Oua#Gm3Tzf*!Io4UAg(Mt9ZFl1RyeKq6WCj+Pvb!Ho4UAg(Ms9ZFl1RxdKq6WCi+Pvb!Hn3UAg(Ms8ZFl1Rxd%Kq6WCi-Pvb!Hn3TAg(Ms8YEl1Rxd%Jq6WCi-Oub!Hn3Tzg(Ms8YEk1Rxd%Jp6WCi-Oua!Hn3Tzf*Ms8YEk0Rxd9ZFm2SyeKq7XDj+Pvb$Io4UAg)Nt9ZFl1SyeKq6XDj+Pvb!Io4UAg(Nt9ZFl1RyeKq6WCj+Pvb!Ho4UAg(Ms9ZFl1RxeKq6WCi+Pvb!Hn4UAg(Ms8ZFl1Rxd%Kq6WCi-Pvb!Hn3TAg(Ms8YFl1Rxd%Jq6WCi-OvbJp5VBh)Nua#Gm2Szf*Lr7XDk0Qwc$Ip5VBh)Nta#Gm2Syf*Lr7XDj0Qwc$Io4VBh)Nt9#Gm2SyeLr7XDj+Qwc$Io4UBh)Nt9ZGm2SyeKr7XDj+Pvc$Io4UAh)Nt9ZFl2SyeKq7XTzf*Ls8YEk0Qxd%Jp5VBi-Oua#Gn3Tzf*Lr8YEk0Qwc%Jp5VBh-Oua#Gm2Tzf*Lr7YEk0Qwc$Jp5VBh)Oua#Gm2Szf*Lr7XEk0Qwc$Ip5VBh)Nta#Gm2Syf*Lr7XDj0Q