高三考前心理辅导亮剑班PPT课件.pptVIP

1、笑 2、幽默 3、音乐 5、深呼吸 4、运动 我的高考我做主 ——平心静气迎高考 主讲人：梁 彬 今日话题—— “我”为什么参加高考？ “我”在备考过程中是什么感觉？ “我”如何调整好备考状态？ 高考对“我”意味着什么？ 考试对于广大考生来说，是人生经历中十分重要的检测和竞争，因为高考是选拔考，选拔考试就一定有难度，否则将无法选拔区分。 目前高考成绩还将直接影响到考生的理想、前途。每个考生都会面临能否被大学录取、能否实现自己选择的重点或一般大学的志愿、能否得到自己选择的专业。这一切又将影响到今后的就业竞争，所以来自自己的、学校的、家庭的和社会的舆论压力都会集中而来。这些舆论压力会给每一位考生带来沉重的心理负担和高度焦虑，这种考前产生的过激的、情景性的心理问题，会影响高考的正常发挥。 高考前的你现在也许很疲惫，有些时候，你会有很多的困惑： 为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与成功失之交臂？ 为什么我每天熬夜苦读，学习成绩也总不见起色？ 为什么我的心灵常感疲惫，体会不到快乐的感觉？ 面对即将到来的高考我们该怎么做？ 总体原则：平心静气迎高考、不怕输者才会赢 一项对高考“状元”的研究： 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础 好的心态是高考成功的一半 可以形象地说，高考既是打知识战也是打心理战，越是临近高考，心态在高考中的作用与意义愈加突出，愈加关键。 考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素。 考试中遇到一道难题 例： 你的想法与做法是怎样的？ 心态的自我诊断 明白考前主要的心理偏差 1.着急；2.过分重视；3.漠视；4.焦虑。 1.着急 （1）有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可怎么能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。由于急躁，你在复习的时候就不能静下心来，认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做，不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最后的复习时间。 （2）有的同学说：“高三以来比以前努力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减弱，怎样克服？” 　 学习成绩 学习时间 高原期 对策： 不用担心，也不要着急，而应感到高兴。因为这表明你的学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学习也有这样一个高原期。 每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。 （1）加强计划性，明确学习目的、动力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。 （2）强化记忆 （3）不断暗示自己：我能学好。并注意自我夸奖：我真了不起，又进了一步。 　 （4）要注意克服不良情绪对自己的影响。 118402194931966 118402194931966 （2）强化记忆 不要讨厌记忆 限制记忆的完成时间 多次反复记忆 注重理解记忆 不要死记硬背 有的同学认为：反正就还只有不多天，拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。 这种做法也是不对的。 这不是去打仗，想拼就能拼，学习是一门科学，有它自身的规律，不是随便想学好就学好的，要不然咱平常都不用学了，到最后一个月或两个月一拼，呼啦都考上了，可能吗？因此，虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订好计划，循序渐进。 2.过分重视 3.漠视 有的同学认为：3年的时间都过来了，能得多少分就是多少分，再也不会提高了。 这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提高也提高不了了，实际上最后这两个月不但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。 4.焦虑　 考前较长的一段时间内，经常想到考试的情景，感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，但仍然缺乏自信心，老是感到把握不大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重，以至于影响正常的复习。 什么原因导致考试焦虑过重？ 是由于你对考试的消极意