王宁一高血压患者的运动处方精要课件.ppt

高血压患者的运动处方 授课老师：杨 光 学生：王宁一 主要内容 一、运动处方的介绍 二、高血压的有关概念 高血压是世界上最流行的心血管疾病之一，全球约有10亿高血压患者。中国最新研究的相关数据表明，35-74岁的中国成年人高血压患病率为27.2％，即全国约有1.3亿高血压患者。高血压的患病率随年龄而增长，且男性多于女性。 有调查显示，在高血压患者中。存在着明显的三低现象：知晓率低、治疗率低、控制率低，因此高血压病防治是当前的迫切任务。 高血压全球性灾难人类健康第一杀手 三、高血压运动处方的目的 1．调整大脑皮质的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能。 2．降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。 3．降低血黏度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。 4．发展机体和血液循环的代偿机能，改善和恢复患者的一般全身状况。 四、高血压运动处方的制定 患者自然情况介绍 姓名：保密 性别：女 年龄：48 职业情况：单位职工（半天班） 生活方式：正常 家族病史：无 饮食情况：清淡、非油腻、非凉性 运动爱好：广场舞、散步、回春医疗保健操 体检结果 身高（cm）：163 体重（kg）：75 BMI ：28.23（18.5～24） 安静心率（beats/min）：62 最大心率（beats/min）：172 制定运动处方 * 一、运动处方的介绍 二、高血压的有关概念 三、高血压运动处方的目的 四、高血压运动处方的制定 运动处方是由医生、康复治疗师、社会体育指导员或体育工作者，根据患者、运动员或健身锻炼者的年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历，以及心肺功能和（或）运动器官的机能水平等，以处方的形式制订的系统化、个性化的健身方案。 运动处方的基本成分包括： 运动的目的 运动的类型 运动的强度 运动的时间 运动的时间带 运动的频率 注意 事项 是指一天中进行运动的时机。 实施运动处方的原则包括： 周期安排原则 适宜负荷原则 可行性原则 适时恢复原则 循序渐进原则 区别对待原则 高血压是指体循环动脉收缩压或舒张压的持续升高。 在一个心动周期中，动脉血压随着心室的收缩和舒张而发生规律性的波动。心室收缩时，血液对动脉管壁的最大压强值称为收缩压(systolic pressure)，心室舒张时血液对动脉管壁的最小压强值称为舒张压(diastolic pressure)。收缩压在一定程度上反映心脏收缩力和大动脉的弹性贮器能力，舒张压一定程度反映出外周阻力高低．即小动脉、微动脉的弹性状况。 当收缩压≥140mmHg或／和舒张压≥90mmHg时可被诊断为高血压。 预检和健康评价 01 制定运动处方 02 BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 中国成年人身体指数 体重过轻：BMI18.5 健康体重：18.5≤BMI24 超重：24≤BMI28 肥胖：BMI≥28 最理想的体重指数是22 血压（mmHg）：110/160、100/160（79/128） 高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应选择那些全身性的、有节奏的容易放松、便于全面监视的项目。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、垂钓等。 本运动处方选择：散步、健身跑、医疗保健操、广场舞 运动的类型及方法 运动强度以中等强度及低强度为宜，要避免运动强度过大使血压突然升高，或大量排汗使血液浓度、黏性增加而使血压升高。运动的靶心率为最大心率的50％～60％，最高不超过70％。 本案例中，患者安静心率为62beats/min，血压110/160mmHg，其最大心率预计值为172beats/min，乘以50％为86beats/min，是其最低的运动强度；乘以60％为103beats/min，是其中等的运动强度；乘以70％为120beats/min，是其最大的运动强度。 运动的强度 高血压病人选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间。 运动负荷的时间带 本运动处方时间安排为：上午10点后或下午3点后 运动持续时间与运动强度成反比，若运动强度为50％～60％最大心率时，每次运动20～30min或间歇进