大学生心理健康02(自我意识).pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法 （一）全面、正确地认识自我 1.用“比较法”认识自己 合理运用比较策略：综合比较、适当的向下比较。 2. 用“内省法”认识自己 内省（introspection）：往内心深处探索，并审视自己的想法、感受及动机的过程。 当我们将注意力集中在自己身上时，我们会根据自己内在的标准与价值观来评价和比较自己的行为。 Carver Schneier, 1981 “内省”是如何发生的？ 案例研究：你在想什么？ （ Csikszentmihalyi figuski，1982 ） 3. 用“评价法”认识自己 你在意别人的评价吗？ 活动：多角度自我描述 第一步，认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心；（20个我是谁） 第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我； 第三步，寻找这些描述中共同的品质，将其归类。 第四步，与你的同学、家人、朋友、恋人沟通，听取他们对你自己评价的认同度，将自己的优点和缺点得以澄清。 你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。 一位大二学生的自我描述 我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的大学男生。 ???????在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩； ??????? 在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥； ??????? 在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人； ??????? 在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生； ??????? 在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强的好男人。 活动：生存选择 目的：探讨并澄清价值观，以及通过交流认清 生活中最有价值的东西。 情境：地球上发生了核战争，人类将要毁灭。 但是，一位科学家发明了一个特别的核保护装置。 如果谁能进入其中，谁就能生存下去。现在有10 个人，但是核保护装置里的水、食品、空间有限， 只能容纳7个人。也就是说，人类只有7个人生存 下去。请你决定谁应该活下去，谁只能面对死亡， 为什么？并排出先后次序。 A. 小学老师 B. 小学老师怀孕着的妻子 C. 职业棒球运动员 D. 12岁少女 E. 外国游客 F .优秀的警官 G. 年长的心理医生 H. 流行男歌手 I. 著名小说家 J. 慢性病住院患者 塑造大学生健康自我意识的途径与方法 （二）积极地悦纳自我 1.接纳自己是有缺点的人 2.不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能 3.理智地看待自己的长处和短处，学会扬长避短 自我接纳与不接纳的表现 自我接纳 自我不接纳 充满信心和毅力 为了讨好别人，掩饰自己的感情 行为表现一向都自然而诚恳 同时从事多种活动，但没有一件完成 了解自己的能力，也知道自己的目标 内心不安时外表仍若无其事或惊慌失措 对自己的个性及人生引以为豪 常敷衍了事，无法专注 活动：悦纳真我 项目 现实的我 理想的我 如何改变 身高 体重 性别 皮肤 发型 出身 文化程度 性格 爱好 气质 智商 情商 社会地位 经济收入 住宅面积 职业技能 塑造大学生健康自我意识的途径与方法 （三）有效地控制自我 把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害做决定。 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而实行。 设定积极而有可行性的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定不会失败。 对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底。 莫使自己的生活僵化，为自己在