口腔癌與鼻咽癌病友會講座.pptx

口 腔 癌 與 鼻 咽 癌 病 友 會 講 座;主講者：知足常樂健康協會理事長　　江慶興老師;一、鼻咽復健 ;A.鼻子運動;1.雙眼睜開，利用上唇往上推擠鼻子，將鼻子縐成一團。至少持續三分鐘以上。;2.以單手食指緩慢橫向搓鼻唇，至鼻唇有微熱感覺為止。;3.以單手手背緩慢定點揉按鼻尖，至鼻尖有微熱感覺為止。;4.以單手拇指和食指緩慢往下拉按鼻根，至鼻根有微熱感覺為止。;5.以單手大拇指和食指掐入兩邊鼻孔，緩慢往下拉扯鼻中隔。至少持續三分鐘以上。;B.上咽部運動;將頭往後仰，嘴巴盡量打開，上唇用力往下拉。至少持續三分鐘以上。;二、咽喉復健;A.口腔運動;1.將上下唇合攏，撮唇稍微往前做吸食動作，吸一下停一下。有口水產生時將口水吞下。至少持續三分鐘以上。;2.同上將上下唇合攏，先撮唇往前推出，接著將嘴巴盡量打開往後拉。（類似座嗚和哇的表情）。至少持續三分鐘以上。;3.閉上嘴巴，緩慢做咀嚼動作，至口水滿溢時再做吞嚥動作。至少持續三分鐘以上。;B.咽喉和食道運動;將頭往後仰，緩慢將嘴巴打開在合攏。至少持續三分鐘以上。;C.頸部淋巴腺和胸部淋巴腺運動;雙眼平視，緩慢，但是要用力將兩邊嘴角盡量朝兩側拉開。至少持續三分鐘以上。;三、鼻子平時保健;A.穴道保健;;以單手食指指尖定點揉按鼻根兩測之上迎香穴，需有痠痛感才有效果。至少持續三分鐘以上。;以單手食指指尖定點揉按鼻翼兩測之下迎香穴，需有痠痛感才有效果。至少持續三分鐘以上。;B.手部健康法保建;雙手中指指紋處螺紋正中央，即是鼻子的保健區。以拇指指甲定點掐按。至少持續三分鐘以上。;以雙手大拇指指甲掐按雙手手背，大拇指和食指掌骨根部銜接處缺口。此處是鼻痛點。至少持續三分鐘以上。;C.足部健康法保健;雙腳大腳趾趾甲內側凹陷處，即是鼻子的保健區。以筆桿緩慢滾按，稍有痛感即可。至少持續三分鐘以上。;雙腳十個腳趾頭末端，為額竇、篩竇、蝶竇的保健區。以指甲各個掐按，至少各持續三分鐘以上。;四、咽喉平時保健;A.穴道保健;以雙手食指指尖定點壓按兩側臉頰顴骨下緣，和上牙齦銜接處凹洞中之下關穴。需有痠痛感才有效。至少持續三分鐘以上。;以雙手食指指尖定點壓按下巴上方，下牙齦兩撤凹洞中之頰車穴。需有痠痛感才有效。至少持續三分鐘以上。;以雙手大拇指和中指指尖，由上至下輕青滑按喉結兩側凹槽。至少持續三分鐘以上。;以大拇指指甲掐按雙手大拇指，指甲內側下方凹陷處之少商穴。至少持續三分鐘以上。;以大拇指指甲掐按雙手掌心面，中指根部橫紋正中央之口腔麻醉點。至少持續三分鐘以上。;以大拇指指尖定點壓按雙手手背，大拇趾和食指掌骨正中央凹陷處之合谷穴。至少持續三分鐘以上。;B.手部健康法保健;以大拇指指甲掐按雙手掌心面，中指第一指關節上方和下方的凹槽，此處是口腔、咽喉之保建區。至少持續三分鐘以上。;以大拇指指甲掐按雙手掌心面，大拇指內側指關節。此處也是口腔和咽喉保建區。至少持續三分鐘以上。;C.足部健康法保健　;壓按雙腳腳背，大腳趾趾甲下方整個趾關節，此處是上咽和整個口腔的保建區。至少持續三分鐘以上。;定點按壓雙腳腳背，大腳趾趾關節下方兩側凹洞，此處是口腔和下咽的保建區。至少持續三分鐘以上。;朝心臟方向推按雙腳腳背，大腳趾掌骨整個外緣，此處是喉嚨和氣管保建區。;五、強化淋巴系統;將頭往左下方放鬆，以雙手大拇指和食指輕輕捏按左耳耳後，和左側下巴之淋  巴節與周邊神經。至少持續五分鐘以上。;將頭往右下方放鬆，以雙手大拇指和食指輕輕捏按右耳耳後，和右側下巴之淋巴節與周邊神經。至少持續五分鐘以上。;輕輕撫按雙腳腳背，大腳趾和第二趾掌骨間凹槽正中央之胸部淋巴腺保建區。至少持續五分鐘以上。;輕輕撫按雙腳外側，外踝關節前方凹洞之上身淋巴腺保建區。至少持續五分鐘以上。;輕輕撫按雙腳內側，內踝關節前方凹洞中之下身淋巴腺保建區。至少持續五分鐘以上。;感謝您的聆聽，敬祝大家 主內平安