把好你的情绪方向盘.docVIP

把好的情绪方向盘——考情绪辅导活动目标：（1）帮助学生辨析自己考后的情绪状态，从而引发学生寻求解决问题的内在动力。（2）帮助学生学会理智地分析地分析成败的原因，促进新的学习行为的产生。活动准备：（1）?制作power point展示内容（2）?拟订调查问卷活动过程：第一部分：走出试后失败的阴影1、用案例导入，说明对考试后的心情进行调整的重要性。（10分钟）?? 附案例：（1）某中学一位高三高才生，家长和学校对其高考寄予了厚望。然而，第一场语文考试她就感觉自己考“糊”了，一出考场，忧虑和沮丧笼罩了她，接下来的几场考试，她迷迷糊糊地进考场，糊里糊涂地出考场，考试成绩出来后，她的语文成绩并不是她所想象的那样差，反而是这么多成绩中考得最好的，由于其他科成绩拉低了她的总分，结果名落孙山。? （2）另一位高三高才生，由于作文水平发挥不好，使她第一场语文考试就考“砸”了，走出考场后，理性的她没有因为考“砸”而忧虑、沮丧，而是静下心来调整自己的情绪，分析上场考试失误的原因，避免在接下来的考试中犯同样的错误，她心想：“离下场考试还有一天，我要调整好状态，发挥我的真正水平来弥补上一场的失误。”果然，在接下来的几场考试中，她都超水平地发挥，如愿地考上了自己理想的大学。??? 同学讨论：这两个事例说明了什么？你有没有同样的“遭遇”和感受呢？?? 2、填写课堂调查问卷part1。（5分钟） 考试后心理状况调查分析表Part1：走出失败的阴影1、考试后你的心情会忐忑不安吗？（????? ）? A．会????????????????? B.不会 2、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（??? ）?? A．考试前??? B.考试时?? C.考试后?? D．一样紧张 3、你觉得让你考试后心情不安的原因是（??????? ）（可多选，根据自己的实际情况选择）（第一题选A的同学回答）A．?担心成绩考砸了辜负了家长的期望B．? 担心成绩考差了在同学面前没面子C．?担心一次考试就被老师定型了D．?其他???????????????????????????????????????????????? ????????????? ?????? 4、在考试后到试卷发下来那段时间，你会想到：“这次考试要是考得到一个坏分数怎么办？”（???? ）?????? A．是，曾经有这种想法???? B．是，经常有这种想法??? ?????? C．从来没有，对自己有信心??????????????? ???? 5、考试后，你会经常做关于考试成绩的梦吗？（???? ）?????? A．是????????????? B．否 ???? 6、考试题目难度较大时，你会担心自己考得不好吗？（????? ）?????? A．是????????????? B．否 7、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（???????? ）（可多选，根据自己的实际情况选择）????? A．自己独自伤心和烦恼??????????? B．让自己平静下来寻找原因C．找同学倾诉?D．找老师帮忙分析原因E．跟家长聊天?F．其他????????????????? ?? 8、请把你认为考试后调整自己心态的最佳方法写下来： ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? Part2: 总结原因，迎接未来 7、对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩（??????????? ）（不定项选择）?? A．掌握的知识的牢固程度???????????????????? B．是否具有一定考试技巧C．在考试时是否出现紧张、焦虑等心理????????? D．运气的好坏????? E．其他????????????????????????????????????????????????????????????????????? 8、那么哪个因素是影响你的考试成绩的最主要的因素是（????? ）?? A．知识能力因素????????????? B．考试技能因素?? C．心理因素 ?D．运气E．其他????????????????????????????????????????????????????????????????????? 9、当试卷发下来时你取得了理想的成绩，你会怎么想（???????? ）（不定项选择）?? A．认为这是由于自己能力强，脑子聪明?? B．认为这是自己准备充分的结果?? C．认为老师出的题目比较简单?? D．认为自己的运气好E．其他?????????????????????????????????????