彭坚养生学堂讲稿.pptVIP

* 中老年养生保健 与疾病治疗 主讲人：彭坚 一、《黄帝内经》中的养生保健思想 《黄帝内经·素问》第一篇名为“上古天真论”，专门讨论人怎么能够 活到一百岁以上，集中介绍了中医学的养生保健思想： “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。 “虚风贼邪，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。 《黄帝内经·素问》第二篇名为“四气调神大论”，讲人应当根据四季不同的气候变化特点来养生保健，以免生病。“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井斗而铸锥，不亦晚乎！” 《素问》“藏气法时论”中说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。” 《内经》重视精神与形体共同调养，而不是单纯强调形体的保健。也就是一个人要做到形神统一，形神结合。有形的运动而无神的调和，不算完整。 重视预防疾病，而不是有病时去治病。具体的养生保健有如下方面：1、思想淡泊 2、饮食合理 3、起居有常 4、劳逸适当 5、未病先防。 中老年养生保健的便捷方： 一、感冒的治疗和预防（标出页码的处方引用自拙著《我是铁杆中医》可供参考） 1、葱豉汤（231页）：最好的感冒初起食疗方豆豉30～50克 ?葱白连须5～10根，煎煮10分钟，取一大碗，趁热服，日三次。葱豉汤自创方以来，倍受历代医家推崇，方仅葱白、豆豉两味,发汗解表之力很强而又无偏寒偏热之弊，对风寒、风热两类感冒均有良效，又是寻常佐料，患者乐于接受。在罹患感冒之后，如果不发热，只畏冷者，这种情况在老年人中间经常出现，服汤后立刻全身温暖，每天服三次，连服几天，往往可以不服其他感冒药而将感冒消饵于无形，如果已经发热者，服后复被睡卧取汗,常一服而周身汗彻,表证霍然而释。如果病人先内有伏热，而后感冒，一开始就有口渴、舌红、咽痛，则在方中加生地、玄参，煎汤代茶，以滋阴透热。 ?? 一、《黄帝内经》中的养生保健思想 2、藿香正气散（239页）：四季胃肠型感冒的千古良方本方所适合的病症为胃肠型感冒或急性胃肠炎初起，以腹痛，呕吐，腹泻，舌苔薄白或白腻为主症，或兼有寒热，头痛，身痛等表证。这类疾病发病率极高，一年四季均有，举凡饮食不洁，消化不良，又贪冷受凉，或刚到异地，水土不服，或季节交替、气候变化时，温差过大，湿度过大，均可影响到肠胃功能而出现以上病症。有的老年人或体弱之人，因为适应气候变化的能力以及肠胃消化吸收功能减退，往往不必等到寒热、呕吐、腹泻等证候出现，只要有纳呆、胸闷、身体酸疼、苔白腻等不适时，又有气候、饮食变动的因素在内，医生就应当考虑到胃肠型感冒上身的可能性，而选择本方。古方藿香正气散目前有酊剂、水丸、蜜丸、胶囊几种剂型。酊剂发挥作用快，对于止腹痛、头痛效果最好，但小孩、患有胃病和对酒精过敏者不适合。水丸对止腹泻、呕吐效果好，但作用稍慢，有寒热表证时，宜用豆豉、葱白煎水送服，有食滞时，宜用炒神曲、麦芽、山楂即焦三仙煎水送服。蜜丸的剂型不合古法，效果也稍差。用丸散时，当日服三到五次为妥，每次宜二到三包（瓶），因为目前各种包装的藿香正气丸剂量偏小，每包仅3克。 3、小柴胡颗粒与参苏丸（或小青龙颗粒）：上呼吸道感冒初起咳嗽发烧的两首成药方感冒咳嗽、发烧有寒热之分，属于热证的，一般有舌偏红，咽喉微痛，舌上有薄白苔或薄黄苔，痰较浓，用小柴胡颗粒；属于寒证的，一般舌淡，咽喉不痛，咳嗽痰白，用参苏丸，咳嗽痰清稀如泡沫状，用小青龙颗粒。 一、《黄帝内经》中的养生保健思想 4、观音应梦散（236页）：感冒咳嗽收尾的最佳食疗方党参50克（或西洋参10克） ?生姜100克 ?蜂蜜250克 ，生姜刨去皮，切薄片，与党参同煎15分钟，加蜂蜜煮开即可。候冷，收瓶中，每日冲服三、五次，每次一匙，约可服5天。若痰多气逆，加小金橘饼二、三枚，宜切碎煎；若微喘，加连皮核桃肉15克；若大便结，加玉竹30克。干咳较剧，加新鲜柠檬半个，切薄片。本方药仅三味，用于感冒咳嗽的收尾，十分合适。生姜散寒止咳，蜂蜜润燥止咳，人参益气补虚。生姜得蜂蜜之润，则温而不燥，蜂蜜得生姜之温，则润而不涩，党参得生姜之温散，则补虚而不留邪。痰多气逆，加金橘饼顺气化痰，微喘加核桃肉补肾纳气。大便结加玉竹滋肺止咳润肠。以上六味，都是药食两用之品，口感甚佳，老人和小孩乐于接受。用于外感咳嗽后期，迟迟不愈，干咳无痰或少痰，倦怠少气，扶正祛邪两难者，每每有效。 5、玉屏风散：中老年、体弱儿童预防感冒的成