运动.伤病.药（精品ＰＰＴ）.pptVIP

运动.伤病. 中药.李强 目录 羽毛球 网球 网球肘 预防： 纠正动作 佩戴护具 游泳 蛙泳动作，膝关节损伤较多 仰泳、自由泳动作，肩关节损伤较多 游泳 排出耳内积水的方法： 吸水法 跳空法 侧卧法 乒乓球 技术动作对损伤的影响： 快攻打法： 削球打法： 弧圈打法： 自行车 急性损伤： 自行车运动中很多急性损伤都是由突然减速造成的 自行车 慢性损伤： 髌骨软骨病 生殖器损伤 篮球 踝关节扭伤 鉴别： 踝关节扭伤 预防： 选择平坦场地 确保“支持” 踩到他人脚上时，可顺势倒下，忌用力！ 踝关节扭伤 处理： 牵拉复位 压迫包扎患处 还等什么，尼玛赶快送医院啊！ 肌肉痉挛 预防： 做好准备运动，适当按摩 注意保温 疲劳、饥饿时不宜剧烈运动 游泳时注意 肌肉痉挛 处理： 牵引痉挛的肌肉 对肌肉用力按压 肌肉酸痛 处理： 运动后自我按摩、热水洗浴 疼痛厉害处可局部热敷 擦涂樟脑酒精or松节油 肌肉拉伤 预防： 运动前做好准备工作 运动要循序渐进 运动中适当饮水 运动后温水洗浴 肌肉拉伤 处理： 立即停止运动，适当抬高患肢休息 局部冷敷，加压包扎 两天后，局部热敷、按摩 鼻出血 预防： 运动中集中精力，时刻保持警惕 讲究运动道德和技术风格 鼻出血 治疗： 用手指捏住鼻翼2-5分钟，同时冷敷头颈部 消毒棉浸上1%花黄素液or1%肾上腺素液塞入鼻腔 内服云南