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班组长能力提升压力管理课件
班组长能力提升---压力管理; 班组长的
人员管理技巧;课程大纲: 1.认识压力 2.释放压力; 你是这样吗?;第一部分 认识压力;压力定义;压力下的第三状态;这是一张静止的图片, 你的心理压力越大,图片转动越快,而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。 ;【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌,那么请马上休假;2、如果你看到微波荡漾,请小休几日;3、如果看到很多颗榛子,请继续为人民币服务。;心理压力测试图片 — 心理承受能力_2;聊天室;压力征兆-心理信号;压力征兆-情绪信号;压力征兆-行为信号;压力来源;铭记两原则;第二部分 释放压力;我必须做完这件事;不要为打翻的牛奶哭泣;你不能决定生命的长度,但你可以控制它的宽度;
你不能左右天气,但你可以改变心情;
你不能改变容貌,但你可以展现笑容;
你不能控制他人,但你可以掌控自己;
你不能预知明天,但你可以利用今天;
你不能样样顺利,但你可以事事尽力。;二、最佳放松--高质量的充足睡眠;音乐!音乐!
MUSIC! MUSIC!
通向潜意识的桥梁;消除疲劳的音乐有:海顿的组曲《水上音乐》。
激发人创新思维的音乐有:贝多芬的《热情奏鸣曲》。
增强自信心的音乐:贝多芬的《命运交响曲》,海顿的《创世纪》。
催眠的音乐有:《二泉映月》门德尔松的《仲夏夜之梦》德彪之西的《钢琴协奏曲》,莫扎特的《催眠曲》,班得瑞的《森林狂想曲》等
镇静的音乐有:《塞上曲》《春江花月夜》《平沙落雁》《仙女牧羊》《小桃红》等
缓解悲伤:柴可夫斯基的第六号交响曲《悲怆》;解除人忧郁的音乐有:《喜洋洋》《春天来了》格什温的《蓝色狂想曲》
压力过大时,我们不妨听一听艾尔加的《威风凛凛》。
各位要想增强记忆力,那就一定要听一听巴赫的《G弦上的咏叹调》。
当你做错了事情,需要净化心灵时,不妨听一听舒曼的《梦幻曲》。
使人勇气倍增的音乐有:贝多芬的《英雄》,瓦格纳的《众神的黄昏》都能够激发人的斗志。
常听爵士乐能让人具有较佳的创造力,增强数理能;四、运动;五、经常保持微笑;六、冥想......;尽量少地摄取咖啡因;适量饮酒;多吃新鲜水果和蔬菜少吃脂肪含量高的食物;慢吃,狼吞虎咽只会更加紧张;......;八、让时间去对付压力;结束语;谢谢参与!
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