春季养生课件_1.pptVIP

“春夏养阴，秋冬养阳” 春夏之时，自然界阳气发生、万物生机盎然，这是人们应该充养、保护体内阳气，使之充沛并不断旺盛起来。 多吃温补阳气的食物，以助生发。如：葱、 姜、蒜、韭菜等。 少吃性寒食品，以免阻止阳气生发。如：黄 瓜、绿豆、海鲜等等。 增甘少酸， 让肝和其他脏腑处于平衡的良 好状态。 春季饮食调理 “春应肝养身”，春天阳气升起，可多食用葱、蒜、苗等稍带辛味的食物，还有枸杞子、核桃肉、桂圆肉、山萸肉、大枣等，都是典型的辛味、甘的食物，对于发生阳气很有作用。 要发生阳气，就要先消除漫长冬日堆集在体内的代谢废物，饮食要清淡些，味道不要太厚，度吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。 “增甘少酸”，为防止春季肝脏功能亢进克制脾土，饮食要减少“酸味”食物避免肝功能亢进，用“甘味”食物（如冬枣、山药、大米、小米、薏米、红薯、黑木耳、桂圆、栗子等）来增加脾胃功能。 “春眠不觉晓”，“春困”是脾胃削弱、湿气过重、肾气虚、免疫力下降等问题引起的。冬天封藏不足，能量储备不够的人，春天发生阳气的能力不够，就容易发困。 晚睡早起，跟着太阳激发阳气。 “春捂”，御寒兼防风。 保持环境通风，减少疾病发生。 春季起居调理 春季不宜束发、不宜穿紧身衣。 “圣人防风，如避矢石”，春季邪风最盛，易导致伤风感冒、支气管炎、流感、肺炎等疾病，要特别注意防背后和脚上吹来的风。 春天阳气发生，要特别注意预防倒春寒，所以要春捂，不要过早换上短衣、短裤，做好手腕、小腿和肚脐的保暖；还要做到早睡早起，跟着太阳走；还要穿着宽松舒展。 踏青出游、放风筝，高声呼喝增阳气。 户外运动要适度，微微出汗最适宜。 春季运动调理 我建议选择一些低强度的“轻运动”，选择有氧运动。如每天散步30分钟、做做健美操、跳交谊舞、练瑜伽、练太极等。 预防春季抑郁。 观龙狮，听锣鼓，激荡士气。 早规划，早行动，避免消沉。 春季情志调理 根据三原色原理叠加后的单色形成了第三种颜色并脱离了原本的单色颜色更加丰富象征着产品在原有空间的组合中产生了突破性的变化 根据三原色原理叠加后的单色形成了第三种颜色并脱离了原本的单色颜色更加丰富象征着产品在原有空间的组合中产生了突破性的变化 春季养身 “ 养 生 文 化 进 万 家 ” 中华中医药学会 无限极（中国）有限公司 养生固本 健康人生 —春季养生 健康的定义 世界卫生组织WHO “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。 亚健康70% 健康15% 疾病15% 健康 疾病 亚健康 任其发展 养生保健 无限极健康理念 养生固本 健康人生 －传承与发扬五千年  中华优秀养生文化 养生固本 三调养 四合理 阴阳 正气 脏腑 饮食 运动 起居 情志 现代人的养生方程式 提 升 生 命 力 抗病能力、适应能力、康复能力 四合理 生活方式 三调养 健康产品 + 扶正气 平阴阳 调脏腑 三调养：中医分析、解决人体健康问题的方法 四合理：中医认为生活习惯是健康的基础 结构合理 定时适量 温热适宜 运动 饮食 科学睡眠 劳逸结合 生活规律 起居 平和心态 良好情趣 远离陋习 情志 积极运动 因人而异 持之以恒 扶正气 平阴阳 调脏腑 三调养：中医分析、解决人体健康问题的方法 简单学养生 养生第一步－扶正气 正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚！ ——《黄帝内经》 食欲不佳 失眠多梦 容易疲劳 精神不振 记忆力减退 正气不足，百病由生 ——来个自我测试吧！ 经常低烧 容易感冒 容易感染其他疾病 病后恢复期长 伤口愈合缓慢 调理原则：补土生金、健脾益肺 中草药推荐：茯苓、灵芝、党参、大枣、香菇、 枸杞、桑椹、白术、黄芪等 扶正气之－中草药调理 养生第二步－平阴阳，分体质调理 阴虚或者阳虚， 是常见的亚健康或者疾病表现， 更是普通百姓容易掌握的保健常识 ！ 阴阳－－健康的关键 阳：运动的、上升的、温暖的 阴：静止的、下降的、寒冷的 阴阳者，水火之兆也－－《黄帝内经》 阴阳是什么？ 运 动 上 升 温 热 明 亮 倦怠、懒惰 脏器下垂 畏寒肢冷、手脚冰凉 皮肤晦暗无光泽 阳的属性 阳虚表现 阳虚，你需要警惕 加速衰老：脱发、掉牙、眼花 影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软 生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁 寒凝气滞：心