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谈体育教学中健身跑对中学生身心健康影响 　　摘 要 本文通过文献资料法、对比实验和数理统计的方法，分析研究健身跑对中学生身心健康的影响，阐述了健身跑对中学生身心健康的作用：健身跑能增强身体机能，提高中学生的智力水平，培养中学生坚强的意志品质，促进身心的协调、健康发展。因此，在体育 　　教学中合理运用健身跑特有的形式和内容，能有效地增进中学生的身心健康。 　　关键词 健身跑 中学生 身心健康影响 　　随着社会经济的发展，现在的人们对健康的关注程度日益增强。健身跑又称慢跑，它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握，男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制，可在田经场、公路、树林、公园及田间小路等地练习，是我国群众性体育活动中普遍开展的项目之一。健身跑的锻炼方式在中国是最经济最便捷的锻炼方式。其在增进人体健康方面作用倍受关注。健身跑不仅可以有效地增强人体的心肺以及其它器官的功能，还可以调节人的情绪，培养良好的意志品质，促进人们心理素质的发展，对于学业压力比较大的中学生来说，健身跑不仅在增强体质方面有着重要的作用，而且对于培养中学生的心理素质也发挥着不可忽视的作用。 　　一、 研究对象与方法 　　1、研究对象：西安市48中学生60人。 　　2、研究方法： 　　（1）文献综述法：本文通过查阅图书、报刊，访问相关网站，收集有关体育课的健身跑项目对中学生的身心健康影响的资料，进行整理、研究。 　　（2）对比实验法：为更好地检测健身跑的效果，采用分组对照实验，观察研究对象实验前后的身心变化情况，分析健身跑对中学生的身心健康有何影响。 　　（3）数理统计法：对收集到的健身跑影响中学生身心健康的数据进行整理、统计。 　　3、实验设计：随机将60名中学生分为实验组和对照组，每组30人，实验组采用健身跑的方法（每次跑步时间至少15分钟，速度以慢跑为主），对照组采用常规的体育课教学，为了避免实验组和对照组在实验前存在差异，影响实验的信度，在健身跑课程开始前，对研究对象的脉搏次数和肺活量进行测量，两组中学生在教学进度、上课时数等方面基本相同。组织中学生在上课期间以及利用课余时间适当进行健身跑的锻炼，在课程结束后再对研究对象的脉搏次数和肺活量进行测量。 　　4、实验时间：2012年10-12月进行3个月的教学实验。 5、实验内容：对比研究对象在实施健身跑教学前后主要生理指标的变化情况，分析健身跑对中学生身体素质的影响。最后统计分析相关数据。 　　从两个表的统计数据可以看出，在健身跑前后，研究对象的心肺功能有了显著性差异（P 　　4、教会中学生正确的健身跑的方法 　　健身跑是普通学校体育课中一项重要的组成部分，但是在现实的健身跑教学中，大部分中学生对该项目有厌恶心理。其原因是健身跑项目训练辛苦、枯燥、易疲劳、体能消耗大；不懂健身跑技术要领，练习中出现不良反应，加上缺乏吃苦精神，从而产生对健身跑的畏惧心理。如何提高中学生对健身跑练习的积极性，最关键的是要运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学，通过丰富多彩的教学内容，让中学生认知健身跑，掌握正确的技术，从而激发中学生锻炼的热情，由被动式锻炼转变为主动式锻炼。 　　正确的跑步技术能发挥人体最大的潜能，同时又最经济省力。特别是健身跑的途中跑，上体要正直，重心稳定，摆臂、摆腿的幅度和后蹬的力量都要比短跑小。在节奏上要求轻快、均匀，力求实效省力，同时注重呼吸与跑的节奏配合。有相当一部分中学生在练习健身跑时常出现“极点”，一般跑了一段距离以后，身体上产生一系列不适的生理性反应，胸闷，透不出气，肌肉酸痛等现象，此时，非常不愿坚持跑下去。这就需要从理论上向中学生讲明“极点”是一种生理状态，引导他们有意识地调节运动频率和呼吸节奏，教育中学生用意志去克服当前所出现的“极点”，以消除心理障碍。 健身跑过程中动作的难易、技术复杂或简单、运动量的大小等都应遵循从易到难、由简到繁、从小到大的原则。既不能急于求成，又不能踏步不前；既要循序，又要渐进。刚参加健身跑运动的中学生会动作不规范，效果不明显，但必须有耐心，不能强加过大的运动量，以免造成对身体的伤害。 　　5、培养中学生健身跑的意识 　　积极采用科学方法，促进人的身心俱全，已成为现代人普遍增强的社会共识。学校体育是终身体育教育的基础，在人类生活中6―22岁的在校中学生正处于生长发育的黄金时期，必须不失时机地学习体育知识与健康方法，养成良好的体育锻炼习惯，坚持终身锻炼，培养中学生具有完整的生理与心理状态和社会适应能力。在教学实践过程中，应以终身体育为指导思想，把立足点放在培养中学生自我体育意识基点上，使之成为自觉行为，自觉地遵守体育锻炼的反复性、渐进性、全面性、个别性和意识性原则，并通过教学过程使中学生真正懂得健身跑的效果。要让中学生全